対人不安

久々に友人と会うことになった時、「つまらない人だと思われそうで怖い」「なんだか自分がガッカリされそうで怖い」。そんな風に感じて、会うのが億劫になる人は意外に多いのかもしれません。 実際、僕も昔はそうでした。「今度会おうよ！」「今度飲みに行こうよ！」そんな誘いが来ても、実際会った時に自分はどう思われるんだろう、という怖れから「ごめん、その日は予定が入ってて....」と誘いを断ったりなんてことはしばしば。。 そしてもし行くことを決めても、「当日は何を話したらいいんだろう」「どう振舞ったらいいんだろう」「面白い話ができる自信ないけど大丈夫なのかな」と、そんな怖れがグワーと湧いてきて、すごく億劫な気分…

人が怖い、対人恐怖 「こんなことを言ったら嫌われるだろうか？」 「相手が嫌な顔をした気がする、嫌われただろうか？」 よって 「行動を起こすのがイヤになる」 「人と会うのがイヤになる」 このパターンから抜け出せなかった。 メンタルクリニック（精神科・心療内科）に通うことでの変化 ～境界知能・発達障害当事者Ａの場合～ 不安を持ちながらメンタルクリニックに行く。 やはり医師の態度というのは気になってしまうものだ。 ちょっと怖そうだな、忙しそうだな、こんなことでメンクリきてよかったのかなとか。 精神科というのはちょっと特別なところに思えるし、慣れない場所での作法というものは分からないものであるから尚更…

こんにちは。友人に「うちら常軌逸してる系だよね」と言われた、だいふくです。以後お見知りおきを。 今回は白黒思考や認知のゆがみに関連するお話です。「私嫌われたかな」←最近この感情に関して気づきがあったので、文章にしてみたいと思います。 「私嫌われてるかもしれん」妄想のはじまり 最近もあった「嫌われたかも」不安 「嫌われたかも」は、甘えや驕りが潜んでいる思考回路だ 嫌うということ 相手への期待 「私嫌われてるかもしれん」妄想のはじまり 小学校は「一人サイコーひゃっはー！お絵描きたのすぃー！！」でお友達がいないハッピーライフを過ごしていましたが、中学生になって急にお友達が欲しくなりお友達作りに励みま…

最近読んだニュース記事のコメントを読んで、少し気持ちが楽になったので、書き留めておきたい。 何か１つに「依存」しないこと うつ病になった人の経験談のコメントだったが、何か１つに依存していると、その1つに対して失敗したり、その１つがなくなったりすると簡単に心が折れてしまう。 依存先が複数ある、あるいは何かに依存していない状態であれば、心が簡単に折れることが無いとのことでした。 ごもっともかも、と思いました。 自分は現在会社の仕事のことや人間関係で常日頃悩んでおり、会社に「依存」している状態だと思います。 生きていくためには悩みは多いかもしれないが、会社との付き合いを続けていくのが今は最良だとは思…

こんにちは。 他人から怒られたり指摘や批判されることに過剰に反応してダメージを受けます。 わかっていたんですが過剰反応していること、打たれ弱いことにじっくり向き合ったことがないと思ったので、時間をかけて感じてみたいと思います。 どんな人でも怒られたり、批判されたりすると何かしらの反応があると思います。例えば怒り返したり、別のことで発散したり、我慢して体に出たり、他の人に当たったり、愚痴を言ったりというものです。 私は反応が過剰で自分に疲れます。具体的には割愛します。制御ができなくて疲れるし自分が情けないです。 他の方にも当てはまると思いますが、怒られるたり、批判されたり、指摘されることを無意識…

障害者雇用で働きだしてそろそろ5か月になる。就職前は「人が怖い」と漠然とおびえていたけど「別に怖がる必要なくね」と思い始めたことについて。現在の話をする前にまず対人恐怖がひどかった時の話をしようと思う。 過去：人が怖い、人と関わりたくないと思うまで 中学生くらいから他人とのコミュニケーションに苦手意識を持ち始めた。中学に上がり友達が欲しくなった私はとにかく相手に気いられようと努力した。友達の作り方がよくわからなかったため、とにかく相手にとっていい人になろうとした。都合のいいやさしい人間であろうとした私は、常に他人の評価を気にして気にしまくる学生時代を過ごすことになった。めっちゃしんどかった。 …