小さい行動

2022年10月03日 ダイエット、10キロ減英語、単語を1,000語覚えるスキル、資格を取得するなど、大きな目標ってありますよね。 私たちは、大きな目標があると最初の内はやる気が満タン状態です。とはいえ、数日、数週間も過ぎれば、大きい目標に押しつぶされてしまいます。そして、目標は「いつかできたらいいな～」の願望に変わってしまいますね。 けれども、せっかく掲げた目標です。達成できなくても近づけた方がベターですよね。ベターに近づくためのコツがあるんです。大きな目標は、小さく分解して攻めていくんです。 小さくすると言っても「これならできる」程度では、ダメです。「こんなの簡単じゃん」と心から感じるぐ…

先月の振り返りをします！ PV(アクセス数)は3,441で、先月比 102% 微増です。 収益は先月比 406% アクセスはほぼ変わらないのに、収益は4倍でした。先月に引き続き、この辺りは本当に不思議です。 今の収益は、数年前の取り組みのおかげ【タイムラグのおかげで幸せ度が高い】 イケハヤさんとかマナブさんの発信を見てると、あんまりガツガツしてないんですよね。 これって、自分がガツガツ頑張った時期と、実際に結果が出た時期がかなりずれているからだと思うのです。 私も少ないながらこのブログで収益を得ていますが、これに貢献しているのは昨年、一昨年の記事だったりします。 なのでまったく頑張った実感が無…

心のケアのために、自分のストレス発散方法を見直してみましょう。ストレス発散方法を書き出してみるだけで、生活スタイルに少しの変化が生まれます。ストレス発散方法がわからない、といった人も参考にして欲しい内容です。 心のケアのために、ストレス発散方法を書き出してみる あなたのストレス発散方法は？ ストレス発散方法を書き出す ストレス発散方法は大小様々 ストレス発散方法を書き出そう まとめ：ストレス発散方法を書き出してみる // 心のケアのために、ストレス発散方法を書き出してみる コロナでコミュニケーションの機会は減りました。物価は上がり続けて経済的な不安もあります。今はストレスをより貯めやすい社会に…

photo by 写真AC くまくまさんです。 息子くん、夏休み中の高熱夏風邪の復帰後から絶賛言語爆発中（当社比）です。 定型の子のようにはっきりはしていないところもあるんですけど単語はもちろんのこと二語もそれなりに出てくるようになりました。 あと親が言ったことの真似もします。 椅子によじ登っているときに「落ちるよ」と注意すると「おwwwちwwwるwww」、「危ないよ」と言えば「あwwwぶwwwねwwwよwww」と真似っこをしっかりやります。それよりも意図をしっかり理解して早く椅子から降りてほしいけど。 単語はおむつ、おふとん、コーヒー、食べる、おしっこ、ほかたくさん 二語はおかわりちょうだい…

2022年08月20日 マルチタスクが良くない、というのが最近言われています。行動の習慣化も言って集中の方が、効果的です。 英語の勉強も、筋トレも、あれこ、これも。一気に習慣化したい！！という気持ちは分かりますが、ここは焦らず優先順位をつけてひとつづつ習慣化していきましょう。私もそうやって、3つの習慣を身につけました。 優先順位の付け方は、あなたがやりたい気持ちが強い順でいいです。それも、やりたい気持ちが多い場合は、最小の行動が小さい順に始めてください。例えて言うなら英語の勉強と筋トレならば、英語の勉強の方が最小の行動が小さいので、英語の勉強から始める。といった考え方です。 習慣化するまで、行…

いらっしゃいませ。ここで出会ったのもなにかの御縁ですね。 どうぞゆっくりしていってくださいね。 30代という10年で、気づいたことがあります。 ① 人に恵まれた ② 自分はヘタレ ③ 楽を覚える ④ 自分らしい30代 自分の40代予想図 ①体が衰える→嘆く→ますます怠け者になる。 ②「（人生）これで良かったのかしら？」 ブログをまたサボってしまいました。 気がつけば、私はまもなく40歳です。 ひとつ年をとるだけといっても、30代と40代はやっぱり違うと思います。 だから、9の歳にはなんかをしたがって、 19歳のときは、 「19歳のうちに！」 と毎日読書に明け暮れ、 29歳のときは、 「○線全駅…

みなさ～ん突然ですが、人生変えたくないですか！？30秒以内で出来ちゃう方法教えちゃいます☆ こんなこと言うと怪しさ満点ですが・・笑 人間の行動デザインに基づけば人生を変える習慣を超簡単に身に着け、超簡単に継続することができるんです！

最近読んだ本についての感想です。 初めての感想ブログ！どう書いたらいいのか迷う… まずは読んだ本についての紹介。 「小さな習慣」スティーブン・ガイズ 著、田口未和 訳 www.amazon.co.jp 読書だったり運動だったり勉強だったり、 何か毎日の習慣を作りたいと思っているものの、 いまいち気が乗らなくて習慣化できないという人にはおすすめの本です。 ちなみに、私が毎日の習慣にしたいと思ってたことは ・読書 ・風呂上りのストレッチ です。 この本を読み終えたのは1週間くらい前ですが、 ひとまずこの1週間は毎日欠かさず読書もストレッチも続けられています。 （前回の投稿で紹介した「読んだら忘れな…

４歳と２歳の男の子を育てています。 なんだか最近育児中にイライラすることが多いなと思ったのがきっかけでした。 PMSかも？どうしたら良くなる？と思っている方の少しでも参考になればと思います。 【第2類医薬品】命の母ホワイト 360錠 命の母 Amazon これってPMS？私の症状は 1ヶ月のうち、ある時期になると体がカッ！とするほどイライラ…子供の小さい行動に怒りたくなってしまう…気分がすごく落ち込む…という症状がありました。 その時期を生理管理のアプリで見てみてると、生理の１０日前からこの症状がぐわっと来ることが分かりました。 本当にピッタリ10日前に体がカッ！して熱くなるほど怒りたくなって…

目標:行き先をどこにするの？ 達成後のイメージがないと、 目標は達成できない。 イメージは数字にする。 数字を細かく分解する。 小さくても数字がよくなれば◯ 達成目標ではなく、 行動目標を設定する 達成へのスピードは置いておいて、 小さく行動する内容を考える。 やるだけでたどりつく小さい行動目標を決める。行動と数字を結びつける。 数字は即答できるくらいハッキリ見えるようにする。 脳は生きるか死ぬかしか考えてない。 脳は新しいことをしようとすると 死ぬかもと勘違いしてしまう。 忘れるから目標が達成できない。 RAS 何回も同じことをする、長く触れていると脳はそれが重要だと認識する 重要な情報を脳…

勝負（しょうぶ）とは何か (【6月12日追記】2022年2月15日の下書きを放出します。公開してなかった=未完成の文章ですが、一旦放出してみます。途中まででも皆さんにとって発見があるかもと思うので。カッコで括ってない部分は2月15日に書いたもの、カッコで括っている部分は6月12日に書いたものです。) 勝負とは何か。 簡単なようで抽象的なこの概念について、少し私の考えを述べたいと思う。 一対一の勝負についてを中心に話していく。 勝負の展開は、４つに分類できると考える。 ①味方に＋ ②味方に－ ③敵に＋ ④敵に－ そしてこの４種類の展開が繰り返されて、最後により有利だった方が勝ち。 それがあらゆる…