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小さな習慣
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小さな習慣

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何度でも立ち上がれるアルコール依存症からの再出発•1ヶ月前

ひとこと断酒メモ #259

ひとこと断酒メモ #259｜🧭 回復は、特別な努力より続け方 🧭 回復は、特別な努力より続け方 大きな変化より、小さな継続。続けられた日が、回復を作る。 💬 深掘りメッセージ 回復というと、大きな決意や劇的な変化を想像することがあります。しかし実際の回復は、特別な努力より続けられる行動の積み重ねで安定していきます。目立つ成果よりも、日常の小さな継続が大切です。 飲まなかった一日、整え直せた一日。それらは小さく見えるかもしれませんが、回復の土台になります。日常の中で同じ行動を繰り返すことで、生活と心のリズムが少しずつ安定していきます。 大きな変化を急ぐと、心は疲れやすくなります。一方で、続けられ…

#回復の継続#小さな習慣#長期回復#ひとこと断酒メモ

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92ブックマーク「死ぬまでずっと健康」でいる人たちが無意識に実践していた“健康になる小さな習慣”を医療×統計学の視点で解明した超・決定版の健康ガイドです。日々の食事や運動、ストレスケアの具体策 | ケテル東京keter.tokyo
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onorichan’s blog•1ヶ月前

冬と春のあいだに取り入れた、小さな習慣

こんにちは、onorichanです。 なんだか、また寒い。 春が近付いてきて、エアコンの温度設定を少し下げたのだけれど、 また真冬とはいかないけれど寒さがやってきて。 冬が終わるというのに最近取り入れた習慣。 湯たんぽです。 １つはもともとあったもの、もう2つは買い足しました 最近では充電式だったりもあるみたいですが、 我が家はお湯を入れるタイプの湯たんぽを導入しています。 お湯さえ入れればいつでも使えるし、 ちょっと抱えてみたりすると「ちゃぽん」とお湯が揺れる感じも耳に心地良いのです。 寝る前に人数分お湯を入れて抱えて持っていき、布団の中に入れます。 ありがたいことに、幼児と言われるくらいに…

#暮らし#日々のこと#小さな習慣#湯たんぽ#観葉植物#モンステラ#冬の暮らし#春の気配#子どものいる暮らし#季節の暮らし
暮らしと勉強、猫と一緒に～Bettyのブログ•1ヶ月前

拭く活は福活

ネット記事で「拭く活」という言葉を見つけました。 SNSで人気のヤスキチさんは朝１５分間の拭き掃除を毎日するのだそうです。 ヤスキチさんのお住まいは７５㎡のマンションだそうで、我が家と同じくらいです。 念入りに…というよりは、サラッと目につく棚の上を拭き掃除する。 そんな毎朝の習慣は、私もやっています。 きっかけは夜寝る前にダイニングテーブルの上に何も置かない「リセット」を始めたこと。 何も置いてない状態のテーブルを朝起きたらまずウェットティッシュで拭きます。 使い終わったウェットティッシュでトイレの床を拭きます。 www.betty0918.biz ヤスキチさんは毎晩１０分の「拭く活」もやっ…

#拭く活#福活#拭き掃除#小さな習慣
ポジティブで行こう♪•2ヶ月前

気分が上がらない朝の対処法｜鏡の前でできる"笑顔習慣"

気分が上がらない朝の対処法｜鏡の前でできる"笑顔習慣" おはこんばんちわ！みなさんは、毎朝、鏡に映るご自身のお顔を確認しておられますでしょうか？ ちなみに、私は髭を毎日剃りますので、鏡に映る私を否応なく拝見しております。味のある顔をしているなぁとか、ずいぶん前髪の生え際が後退したもんだなぁとか、白い鼻毛があるなぁだとか……ピンセットでエイヤっと抜きながら鏡を見ています。あれって、不思議ですよね？右の鼻の穴の鼻毛を抜いたら、痛みで右目からだけ涙がツゥーっと流れますよね？まぁ、そんなことはどうでもいいんですけども。 朝、顔を洗う。すっきりしているかどうかに関わらず、「にぃ～♪」って笑顔を作ってみま…

#朝の習慣#自己肯定感#メンタルケア#笑顔効果#自分を褒める#笑顔の練習#小さな習慣#誰にでもできる習慣
onorichan’s blog•2ヶ月前

“ついで”で暮らしが楽になった話

こんにちは、onorichanです。 生活を整えるために頑張ったことは、実はほとんどありません。 年の終わりでも、年の始まりでもなく、年度の始まりでもないけれど。このあたりで、私の「続けてよかった」をまとめておこうかと思います。 ① 深呼吸 以前のブログで紹介したものです。 onorichan.com 呼吸を意識してみると、自分がどんなタイミングで、どんな頻度で浅い呼吸をしているかが分かります。 アンガーマネジメントや、ヨガなど呼吸も関わるものはたくさんあるかと思います。 何をするにも呼吸は大事。 とはいえ「何かを始める」となると、続くのかどうか不安になります。でも呼吸は必ずするものなので、「…

#小さな習慣#習慣化#暮らし#日常#生活を整える#シンプルライフ#続けてよかった#家事#家事のコツ#家を整える
改ライフスタイル、新旧雑記ブログ•2ヶ月前

日常を少しだけ楽しくする小さな習慣

朝、カーテンを開けた瞬間に差し込む光が、今日はいつもより少しだけ柔らかく感じました。特別なことは何もないはずなのに、こういう小さな変化に気づける日は、なんだか得した気分になります。 コーヒーを淹れながら、湯気の立ち方がゆっくりで、思わず深呼吸。忙しい日でも、こういう“間”があるだけで心が整うものです。 最近、意識して続けているのが「ひとつだけ自分を喜ばせることをする」という習慣。大げさなことじゃなくていいんです。お気に入りのマグカップを使うとか、コンビニで好きなお酒、食べ物を買うとか、部屋の一角を5分だけ片づけるとか。ほんの少しの“ご褒美”が、日常の景色をふわっと明るくしてくれます。 仕事で疲…

#日常#楽しく#好きな事#ライフスタイル#小さな習慣
モモンガブログ•2ヶ月前

なぜか人生がうまくいく人の共通点｜「運がいい人」になるための小さな習慣とは

「努力しているのに報われない」「なぜか自分だけツイていない気がする」 そんなふうに感じたことはありませんか？ 実は、運がいい人と悪い人の差は才能ではありません。毎日の「小さな習慣」と「考え方」の違いです。 本記事では『運がいい人になるための小さな習慣』（サチン・チョードリ）から、人生を好転させる“たった1分でできる習慣”を厳選して紹介します。 目次 １．運がいい人は「できること」しか考えない ２．運が停滞する最大の原因は「居心地の良さ」 ３．成果を出す人は考える前に動いている ４．運がいい人は一人で戦わない ５．感謝が運を引き寄せる ６．まとめ｜運は才能ではなく「習慣」 １．運がいい人は「でき…

#運がいい人#運を良くする習慣#小さな習慣#人生を変える#思考の習慣#行動習慣
健やかに…そして優しく生きる•2ヶ月前

日常の中でできる“ひと呼吸の思いやり”

忙しさに追われる日々の中でも、ふと立ち止まって深呼吸をひとつ。その一瞬が、落ち着かない 心のざわつきを静かにほどき、自分にも周りにも優しくなれる心のゆとりを作ってくれます。 たとえば、朝のコーヒーをゆっくり味わう時間。通りすがりの花に目を向けること。誰かの言葉にすぐ反応せず、ひと呼吸おいてから返すこと。 大きなことじゃなくていい。ほんの少しの“間”が、日常をやわらかく整え、自分を大切にすることへとつながっていく。 その積み重ねが、今日を、そして明日を、すこしだけ優しい世界に変えてくれるのだと思う。 ひと呼吸おくという行為は、ただの動作ではなく、自分の内側に静かな灯りをともすような、小さな儀式な…

#マインドフルネス#セルフケア#メンタルヘルス#メンタルケア#小さな習慣
ももベルのトラベルぶろぐ•2ヶ月前

この冬始めた、小さな習慣６つ。

こんにちは、ももベルです☃️ 少し前に２０２６年度の やりたいことリストを ブログでシェアしましたが、 最近はそれに加えて、 **To Be(ありたい自分)**についても 考えるようになりました。 今回は、理想の自分を目指して この冬始めたことについて、 ゆっくりお話していきます❄️ この冬始めた６つのこと ピラティス 普段はほどんど在宅で、 長時間座っていることが多い筆者。 気を抜いていると すぐに姿勢が悪くなるため、 体幹を鍛える目的で お家ピラティスを始めました🤸‍♀️ 月・水・金の週３回、 YouTubeを見ながら 初級レベルの内容を行っています。 始めたばかりなので 大きな効果はまだ…

#この冬始めたこと#小さな習慣#丁寧な暮らし#語学学習#ブログ習慣#無理なく続ける
暮らしと勉強、猫と一緒に～Bettyのブログ•2ヶ月前

私はまた泳ぎだした

腰を痛めてからやめていたけど、また泳ぎたくなり復活したジムでのプール。 ２か月ほど頑張っていたものの… 喘息の状態がよくない時に泳いだために、大変苦しい思いをしてから、泳ぐのはやめていました。 www.betty0918.biz それ以来、プールには１年以上入ってませんでした。 しかし、私よりひと回り若いジム友さんが「最近、お忍びでプールで泳いでいるの」というのを聞き、私もまた泳ぎたくなりました。 それまで、そのジム友さんがプールにいるのを見たことがなくて、彼女と水泳が結びつきませんでした。 最初は誰にも内緒で泳いでいたそうですが、ロッカー室で水着姿をどうしても目にしてしまうわけで、彼女曰く「…

#水泳#小さな習慣#クロールしかできない#おしのびプール