小林弘幸

「シンプル」な選択が自律神経を整える理由 作者:小林 弘幸 青春出版社 Amazon 「選択疲れ」していませんか？ 今の時代、選択肢が多すぎますよね。迷います。そして疲れます…(´д｀) 自律神経が乱れる悪循環は「迷い」から始まるそうです。迷うと「決めなければならない」という行為がストレスになり、自律神経のバランスが崩れるのだとか。気づかないうちに起きている「選択疲れ」。どうしたらストレスフリーな状態に近づけるのでしょうか？ 今回は、小林弘幸さん著「シンプルな選択が自律神経を整える理由」についてお話しします♪ 「選択肢」を減らすとラクになる 「選択肢」が多いと迷いますよね。迷うとストレスも時間…

Twitterでの投稿 「小林弘幸」氏が初宮詣に関して以下のようなTwitter投稿をしました。 息子さんとの写真がないのは、残念でしたね。神社の立場で、古い感覚の話をします。まず、赤ちゃんの初宮参りですが、生後三十日の場合、産後のケガレがあるため、産んだお母さんは神社に来れません。よく、産着を着て赤ちゃんを抱いたお母さんを見かけますが、私などは恥ずかしく見えてしまいます https://t.co/f55BSUfFKU — 小林弘幸 (@hoihoi19580104) May 30, 2023 ちなみに小林氏はTwitter上で「神社本庁傘下の神社の正統派神職です」と名乗っています。 今回はこ…

山口の千畳敷 日本海へ飛び立った人 2022.11撮影 いいお天気🌞の月曜日。 明るい陽射しと青空にうれしくなって、新しい１週間がスムーズに始まる気がします🎶 朝のルーティンみたいなもの☕ カーテンを開けて、窓を開ける（根性なしなので寒い時はすぐ閉める！） コップ１杯の水（白湯がいいと聞いたので電子レンジでチン。いいといわれるもので、すぐやれるものはやってみるタイプです。）を飲んで、洗濯機を回しながら、ストレッチを２０分ほど。 コーヒーが好きで以前は１日５．６杯飲んでいたのですが、今は朝とおやつの時間の２杯に。なるべく身体の巡りのために、水を飲むようにしています。 たまに、『Meditopia…

おつかれさまです。 2月8日は、 「事八日」（ことようか） と言って、「お事汁」というみそ汁を食べて無病息災を願う習わしがあるらしい。 「お事汁」は、別名「六質汁（むしつじる）」と呼ばれ、里芋、大根、にんじん、ごぼう、こんにゃく、あずきなど、６種の具材で作られていたそうですが、 医師が考案した 「長生きみそ汁」 で、無病息災を願いましょ！ 医者が考案した「ラクやせみそ汁」 新品価格￥1,430から(2023/2/21 11:04時点) 何かを我慢するより、何かを取り入れたいわたしは、今年からこの「長生きみそ汁」を生活に取り入れています。 味噌って、日本を代表するスーパーフードなんですよね。 キ…

皆さん、こんにちは！いつも記事を見て頂き、ありがとうございます！🙇‍♂️ 世界の偉人、著名人の心に響く言葉をご紹介する「金の名言」の第２０回は、前回に引き続き、順天堂大学医学部教授で、自律神経研究の第一人者として多くの著書を書かれている、小林弘幸さんの著書『自律神経を整える人生で一番役に立つ「言い方」』の中から、心に響く言葉をご紹介します！✨ この本の名言の紹介は、今回が最後になります。 今回も、人生を豊かに生きるためのヒントになる名言ばかりですので、最後まで読んでいただけるとうれしいです！😄 【第２０回】小林弘幸 『自律神経を整える人生で一番役に立つ「言い方」』③ 目次 ①部下に無駄なストレ…

皆さん、こんにちは！いつも記事を見て頂き、ありがとうございます！🙇‍♂️ 世界の偉人、著名人の心に響く言葉をご紹介する「金の名言」の第１９回は、前回に引き続き、順天堂大学医学部教授で、自律神経研究の第一人者として多くの著書を書かれている、小林弘幸さんの著書『自律神経を整える人生で一番役に立つ「言い方」』の中から、心に響く言葉をご紹介します！✨ 【第１９回】小林弘幸 『自律神経を整える人生で一番役に立つ「言い方」』② 目次 ①ポジティブな言い方をする ②まずは褒める ③無駄な想像をしない ①ポジティブな言い方をする ポジティブな言い方をすることは、気持ちを陰から陽に切り替える作業です。 ネガティ…

皆さん、こんにちは！いつも記事を見て頂き、ありがとうございます！🙇‍♂️ 世界の偉人、著名人の心に響く言葉をご紹介する「金の名言」の第１８回は、順天堂大学医学部教授で、自律神経研究の第一人者として多くの著書を書かれている、小林弘幸さんの著書『自律神経を整える人生で一番役に立つ「言い方」』の中から、心に響く言葉をご紹介します！✨ (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.script…

あきらめる良さと あきらめない悪さ 人間というのは なんでも固定観念があり その言葉が表す何かを 瞬時にイメージしてしまう 生き物なのです とっさな事なのではありますが 人間というのは 毎日のたくさんの情報量から 何かを識別し 区別し 選別し 取り入れるもの 排除するものを選んでいます そして今日のテーマは あきらめることの大切さを みなさまに共有したいなと 思い立ったのです 一言であきらめると聞くと なんだかとても マイナスなイメージに思える のかもしれませんが あきらめることで 人生が開けることも少なく ありません いろんな出来事があるのにも 関わらず 自分の固定観念や したいことをほぼ …

チェロが突然、壊れた テールピースという、楽器の下の方にあって、弦を引っ張っているところ。 木（柘植、黒檀、ローズウッドなど）でできていたり、樹脂（プラスチック）で出来ていたり、色々な種類がある。 結構、音に影響するとかで、色々替える人もいるのだけど。お金もかかるし、手間もかかる。 ややこしいのは、どの材料で作ったものが良い音が出るか、全く不明なこと。 楽器によって合う合わないがあるらしく、 高いものが良いという訳ではなく、安い（樹脂製）のものの方が良いこともあり。 加えて、取り付けてみないと良いかどうかがわからなくて、取り付けも素人が出来る技ではないので こっちがダメだらあっち！なんて簡単に…

「今日が新しい人生の始まり」 （小林弘幸氏著「はじめる習慣」より） ”新しい人生”とまではいかなくても、新しい一日の始まりなことは確かなわけで、一日一日新たな気持ちで日々過ごしたい。少しでもできることをやりながら。 今日は、朝、ケーキを買いに行ったのだけれど、家族が車を使っていたために出遅れてしまい、私の前の人で完売( 一一)やけ食いして太ってしまったところだったし、これは食べるなってことかな。 帰りに念願の（笑）ニューオープンのパン屋さんにたどりつき、無事購入。価格を除けばまずまずだった。 四月だから気分も新たに、身も心も少しでもいいから動かしていこう。 ～今日の小さな幸せ三つ～ ☆いつもは…

いつからだろう。「楽しんでね」という言い回しが日常的に使われるようになったのは。何かに真剣に取り組んでいる時、一生懸命になるあまり楽しむとは程遠い状態になっている時がある。 こないだ、ピアニストのハラミちゃんが、海外でストリートピアノを弾く番組を観た。彼女はいかにも楽しそうにピアノを弾くし、それが周囲にも伝わる。音楽って音を楽しむって書くけれど、本当に「楽しむ」ことが一番大切なことに思えた。 ～今日の小さな幸せ三つ～ ☆zoomで同級生とおしゃべりした（本当は体操のはずだったけれど）。脱線もあり、かな。 ☆小林弘幸先生の「はじめる習慣」を読み始めた。暮らしのお守りになりそうな予感。 ☆メルアド…

しばらくあった不安感が和らいだ。とにかく前を向いて行動したことが良かったのか。 昨日、今月の山場の作業（仕事での）が終わった。折り合いの合わない先輩と。嫌いではないが、フキハラ（不機嫌ハラスメント）の人で、私は常に警戒して行動している。2回ほど恐怖を感じることがあって、でも勤務は続けたいから、派遣会社や派遣先に物申して何とか気持ちはおさまった。 冬に主なチームメンバーが減って数ヶ月2人でやってきた。最近、若い新メンバーが入って少しは空気が変わった。先輩も変わろうと努力している感じがする。まぁ他人を変えることはできないのは知っているので、私も捉え方を変えようと努力している。 そんなこんなで昨日が…

こんにちは。 そらそらです。 先日、本ブログの以下の記事で、鈴木祐『最高の体調』を紹介しました。 ※『最高の体調』鈴木祐 本書の中で、現代人が抱える「体調不良」や「不安」といった様々な問題には「共通の要因」があること。 その「共通の要因」のひとつが「腸内細菌」をないががしろにしていることだと記載されていました。 「腸内細菌」を大事にするのは、割と取り組みやすそうだったので、もう少し本も読んでみようと思いました。 本記事は、「Kindle Unlimited」の中で読みたいと思った「腸活」に関する書籍を3つ紹介するものです。 ①腸と森の「土」を育てる ②腸すごい！ 医学部教授が教える最高の強化法…

こんにちは、約一月振りの投稿となります。 丁度一か月前ですね、コロナに罹って妻に移してとなかなかのしんどさでした。 幸いなことに妻は後遺症も早く消えました。 ただ私の方が味覚が戻らないのと微熱が約3週間続いてすっくり治るのに約1か月要しました。 コーヒー好きで1日3杯は頂くのが通常モードなのに欲しいとも思わないのね、それとチョコレート、味がしなかったのは寂しかったですね。 微熱の方はこの時期特有の季節の変わり目によるものとか、花粉症の影響も多少あるのかなと思ってはいましたがタフな野郎でしたね。 お蔭様でもうバリバリ、大丈夫ですよ。 振りが長くなりましたが今回読ませて頂いたのは小林弘幸さんの著書…

まあ、自殺防止に最も関連する【精神・メンタル】に関する忠告集です。引き続き、フェルミ漫画大学というユーチューブチャンネルの動画をご紹介します。 まあ、このチャンネル以外にも、人に忠告する系統の動画をアップし続けている有益なチャンネルは多数あるから、それらは各自で見つけてくれ。 マジで膨大な数があるので、紹介する方も大変だよな。んで、人によって、各動画の内容は合う合わないがあるので、全ての動画のアドバイスを真に受けないように。 まあ、なので、全てのアドバイスを真に受けないように。表面的に、うっすらと受け取る程度で良いと思うよ。 【漫画】メンタルが落ちた時の対処法【マンガ動画】 - YouTube…

フェルミ漫画大学の再生リストより、【健康・医学】のカテゴリの紹介です。 ま、全ては健康があればこそなのです。不健康なのに、正しい生き方の動画とか見ても意味がない。だって不健康だから、思うように生きられないしな。 なので、大前提として、糖尿病とかの生活習慣病にならないようにしましょう。毎年の健康診断も、ちゃんと受けましょう。 【要約】人生を変えるモーニングメソッド【ハル・エルロッド】 - YouTube 【要約】昨日も２２時に寝たので僕の人生は無敵です～明日が変わる大人の早起き術～【井上皓史】 - YouTube 【要約】食は運命を左右する【水野南北】 - YouTube 【要約】スマホ脳【アン…

肺の重要性とは知っていますか？ ◆肺の重要な役割とは呼吸 肺から酸素を取り込まないと死んでしまう 呼吸は血液循環とも密接に関わっているため、呼吸の質がすごく大切！ ◆肺が機能低下すると何がおきる？ 酸素不足になり 冷え性、むくみ、酸欠状態になれば細胞が、がん化することも… 脳に酸素が届かず、集中力、メンタル、認知症にもなりやすくなる ◆肺の機能は40歳から急激に衰える 20代ごろから加齢とともに低下する 喫煙者は40代以降急速に低下進行することも… 加齢による肺機能は何歳でも高めれる 細胞の復活は無理だが、呼吸する力を強化し、酸素量を増やせる。 肺機能低下チェックリスト☑️ 喫煙者 ぜんそくな…