本日の疑問 赤茄子です。 医師から「腰痛予防にハムストリングのストレッチ指導しておいて」と指示を受けることがあります。 腰なのにハム?と疑問に思っていた時期もありますが、骨盤(坐骨)に起始を持つため何かしら関係あるだろうと納得… だめですね。きちんとメカニズムを確認しましょう。 腰痛予防のためになぜハムストリングのストレッチを行うのでしょうか? 正常な体幹前傾は腰椎:骨盤=3:1 本日のキーワードは "腰椎骨盤リズム" です。 これは、体幹屈曲運動を行う際の腰椎屈曲と骨盤前傾の比率を指し、正常では3(腰椎屈曲):1(骨盤前傾)での運動1)になります。 ヘルニアなど体幹屈曲を伴う屈曲型腰痛ではこ…