おはようございます。 京都市山科区椥辻(なぎつじ)の接骨院 院長せがわです。 息を吐ききる練習をしましょう 深呼吸する女性 私を含め多く方は「深呼吸しよう」と聞くと息を思いっきり吸う動作をしてしまいます。 でも呼吸というのは吸うだけではなく、吐き出す動作も含まれています。 この吐き出す動作が重要で、普段から疲れが溜まりやすい人や体が硬い人、 少し歩いただけで息が上がる人は、 息を吐き出す動作がちゃんと出来ていないことが多いそうです。 そこでぜひやっていただきたいエクササイズですが、 最後まで息を吐き切り、数秒止めてから、思いっきり吸ってみる。 そうすると普段よりも大量に吸い込めるはずです。 こ…