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岩本式ビルドアップ
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岩本式ビルドアップ

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Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ•2ヶ月前

【岩本式サロマ対策 Week 7】15kmビルドアップ

サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニングは、Week 7に突入！ 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式１３週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 13週間のちょうど折り返し地点。 早いなぁ。 今のところ、100㎞完走出来るほど走力がアップした気が全くしていません(^_^;) 今週も、水曜日にスピード、土曜日にロングというポイント練習の二本立て。 今週のロングは、苦手かつ嫌いな「峠走25㎞」、、、 多分やらないだろうと思います、故障が怖いので。 Week 7 火曜日のメニューは、…

#サロマンブルーへの道#サロマ湖100kmウルトラマラソン#岩本式#岩本式ビルドアップ#ザムスト

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Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ•2ヶ月前

【岩本式サロマ対策 Week 6】15kmビルドアップ

昨日のお話。 サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニング、Week 6 水曜日のメニューは、「15㎞ビルドアップ」。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式１３週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング スピード走との位置づけのポイント練習です。 メニューの重要度は、☆1.5個。 サロマのフィニッシュタイム、11時間48分を目指す私の設定タイムは、5㎞ごとに35'00"(7'00"/km)→ 34'00" (6'48"/km) → 32'30"(6'30"/km)。 先週土曜日の「峠走…

#サロマンブルーへの道#サロマ湖100kmウルトラマラソン#岩本式#岩本式ビルドアップ
Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ•2ヶ月前

【岩本式サロマ対策 Week 5】15㎞ビルドアップ

サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニング、Week 5 水曜日のメニューは、「15㎞ビルドアップ」。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式１３週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング スピード走との位置づけのポイント練習です。 メニューの重要度は、☆2個。 サロマのフィニッシュタイム、11時間48分を目指す私の設定タイムは、5㎞ごとに35'00"(7'00"/km)→ 34'00" (6'48"/km) → 32'30"(6'30"/km)。 今日は、何故か、朝からお腹の調子が悪…

#サロマンブルーへの道#サロマ湖100kmウルトラマラソン#岩本式#岩本式ビルドアップ
Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ•4ヶ月前

【岩本式 Week 9】ソツケン！

名古屋ウィメンズマラソンに向けた岩本式10週間トレーニング、今週はWeek 9。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 今日、水曜日は、ついに「ソツケン」です！ 設定通りにこなせたら、レース本番でネガティブ・スプリットを刻んで、目標タイムを達成出来る可能性が高くなる・・・と言われています。 名古屋ウィメンズでサブ4.5を目指す私の設定タイムは、5㎞ごとに31'30"(6'18"/km)→ 30'30" (6'06"/km) → 29'00"(5'48"/km…

#名古屋ウィメンズマラソン2025#岩本式#岩本式10週間トレーニング#岩本式ビルドアップ
Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ•4ヶ月前

【岩本式 Week 8 & 9】明日は「ソツケン」！

昨日、お義母さんの葬儀が滞りなく終わりました。 葬儀について、ここで詳細は書きません。 ただ、お義母さんの死をきっかけに、思いを新たにしたことがあります。 それは・・・ 1日1日を大切に生きていかなければならないということ。 ↑を肝に銘じて、これからの日々を過ごして行こうと思います。 さて、トレーニングのお話。 先週土曜日は、「一人ハーフマラソン」を実施。 www.berry42195.xyz そして、翌日曜日は、セット練、「ジョグ10分+スピード走1000ｍ」が入っています。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社/岩本能史 posted with…

#名古屋ウィメンズマラソン2025#岩本式#岩本式10週間トレーニング#ソツケン#岩本式ビルドアップ
Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ•5ヶ月前

【岩本式 Week 8】15kmビルドアップと突然の訃報

名古屋ウィメンズマラソンに向けた岩本式10週間トレーニング、今週は早くもWeek 8。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 一昨日、水曜日は、ポイント練習、「15㎞ビルドアップ」を実施しました。 メニューの重要度は、★7個。 名古屋ウィメンズマラソンでサブ4.5を目指す私の設定タイムは、5㎞ごとに31'30"(6'18"/km)→ 30'30" (6'06"/km) → 29'30"(5'54"/km)。 先週と比べて、2段目、3段目がそれぞれ30秒ほど速…

#名古屋ウィメンズマラソン2025#岩本式#岩本式10週間トレーニング#岩本式ビルドアップ#突然の訃報
Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ•5ヶ月前

【岩本式 Week 7】距離走30㎞をビルドアップで

バレンタイン前夜に発熱しただんな。 www.berry42195.xyz 風邪をひいたのかと心配しましたが、奇跡的にバレンタイン当日までに回復(^^)v 夜は、だんながどこぞで見つけて来たハート形の宅配ピザを二人で頂きました。 かわいらしい形のピザ♡ このままの形では食べづらいので、カットしたところ、無残な姿に。。。 それでもおいしかったです(^^)v 今年のチョコレートは、正統派ゴディバ。 だんなに喜んでもらえて良かったです。 さて、トレーニングのお話。 先週土曜日は、「距離走30㎞」を実施。 これは、岩本式10週間トレーニング、Week 7土曜日の「峠走25㎞」のアレンジメニューです。 限…

#名古屋ウィメンズマラソン2025#岩本式#岩本式10週間トレーニング#岩本式ビルドアップ
Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ•5ヶ月前

【岩本式 Week 6 & 7】ポイント練習は風との闘い！！

だいぶブログ更新の間隔が空いてしまいました。。 引き続き、来月の名古屋ウィメンズマラソンでのサブ4.5達成に向けて、岩本式10週間トレーニングを頑張っています!(^^)! 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 今日は、先週末から昨日までのトレーニングについて一気に振り返ります。 ブログ更新の間隔が空いた理由についても、チラッと書こうと思います(*^^*) 目次： Week 6 2/8 (土) ペース走25㎞ Week 6 2/9 (日) スピード走1000ｍ…

#岩本式#岩本式10週間トレーニング#岩本式ビルドアップ
Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ•5ヶ月前

【岩本式 Week 6】15kmビルドアップ

名古屋ウィメンズマラソンに向けた岩本式10週間トレーニングは後半戦に突入！ 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 昨日は、ポイント練習、「15㎞ビルドアップ」を実施しました！ メニューの重要度は、★5個。 名古屋ウィメンズマラソンでサブ4.5を目指す私の設定タイムは、5㎞ごとに32'00"(6'30"/km)→ 31'00" (6'12"/km) → 30'00"(6'00"/km)。 先週と比べて、1段目、2段目がそれぞれ30秒ほど速くなっています。 先週…

#名古屋ウィメンズマラソン2025#岩本式#岩本式10週間トレーニング#岩本式ビルドアップ
Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ•5ヶ月前

【岩本式 Week 5】15㎞ビルドアップ

今週は、名古屋ウィメンズマラソンに向けた岩本式10週間トレーニングのWeek 5。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 早くも、前半終了間近です。 昨日は、ポイント練習、「15㎞ビルドアップ」を実施しました！ 本来は水曜日に実施するメニューなのですが、当日あまりの風の強さに恐れをなして、1日実施を遅らせました。 www.berry42195.xyz メニューの重要度は、★4個。 名古屋ウィメンズでサブ4.5を目指す私の設定タイムは、5㎞ごとに32'30"(…

#名古屋ウィメンズマラソン2025#岩本式#岩本式10週間トレーニング#岩本式ビルドアップ