峠走

岩本式トレーニングを続けています。げんまいです。 今週は平日メニューは9週目、週末メニューは8週目の8.5週目です。 平日メニューは9週目なので、岩本式名物のソツケンがあります。 さて、そんな今週も走りました。 メニュー 実績 月曜日 オフ オフ 火曜日 ジョグ45分 早朝ジョグ45分 水曜日 ソツケン ソツケン 木曜日 ジョグ30分 寝坊したのでオフ 金曜日 オフ ジョグ30分 土曜日 峠走20km 峠走17km 日曜日 1kmスピード走 火曜日ジョグ45分 月曜日はオフ。ゆっくりしました。 火曜日は早朝ジョグ45分。もう完全に雪は消えた。 朝4時半スタート。シューズはハイパースピード。 い…

あっという間に1月も中旬。岩本式のトレーニングも半分に到達しました。 先週は旅行に行ったので、2回ビルドアップ走を入れたので、今週は2回ロング走です。 genmaigenmai.hatenablog.com 岩本式5週目はロング走が峠走になるんで、厳し目のトレーニングです。 まずは祝日成人の日のロング走。 メニューは2時間走。設定ペースは5分55秒。一昨日もポイント練習でしたが、昨日は車を運転していてほとんど動かなかったので体は動きます。 王子駅まで電車で移動してからスタート。朝9時スタート。シューズはズームフライ4。 寒い日でしたが、北風は弱い。荒川に出て上流に向かってもそんなに向かい風もな…

11/30 第２回あかいわ健康マラソンに、去年に引き続いて参加しました。 dogonthemoon.hatenablog.com 今年は時期が早くなっています。 また、今年は10㎞の部が作られていました。 せっかくなんで10㎞の方を。 後で聞いたら重複出走OKのようで、 表彰者でも両方もらっている人(1・3位)がいました。 去年は5㎞の部で5位。 このコースはスタート直後しか平地が無くてあとは登りと下りのみ。 後半の傾斜が少し緩くなります。 登り5分/㎞、下り4分/㎞と見繕って45分位かなと。 前日の5000mでの筋肉痛は当然残ったまま。 峠走のつもりでもありました。 新設の部は比較的順位取り…

8/1にてんまやNight Trackに行ってきて 土曜日はのんびりと走ったあと、 8/3は峠走へ。 dogonthemoon.hatenablog.com 6月と同じく、龍ノ口グリーンシャワー公園の駐車場に停めてスタート。 グダグダしていると7:50に。暑い。 もたもたするから。 2.5㎞位走ってから金山への道に入る。 ここからはほぼ6㎞登りのみ。 途中の招き猫美術館まではそれなりに行けたけど そこからはペースが上がらない。 頂上手前からの景色。 金山てっぺんを望む。 行く方法がわからん。 合法的に行けるのか？ 牧石小学校から 登り 42:55 下り 25:41 下りも6月ほどのペースではな…

ランニングコースの記録です。 富士登山競走に挑戦してみたいランナー必見！今回は、「五合目コース」を実際に試走してきた感想と攻略ポイントをまとめました。ロードとトレイルが混在する、標高を一気に駆け上がるこのコースは、普通のマラソンとはまったく違う難しさと魅力があります。 「これから初めて五合目コースに挑む人」や「試走を計画している人」の参考になるように、コース情報や練習のポイントを詳しく解説します。 fujimountainrace.city.fujiyoshida.yamanashi.jp コース図 データ 特徴 コースの特徴と区間別アドバイス 練習時のポイント & 装備のアドバイス このコー…

6月中に峠走 行っておきたいなと思い、 金山へ向かいました。 6/8 7:40 龍之口山のグリーンシャワー公園登山口。 ここに車を置いて、走り始めます。 最近全く山走ってねえなぁ。 途中気になったマルチ穴あけ機。 ネギかニラだと思う。 こんなところから新商品のネタを考えたいね。 キハ40系の快速ことぶき。 峠走のスタート地点、牧石小学校そばの交差点。 ここから登っていきます。 奥の稜線にアンテナが見えますがそこが金山。 登りは涼しい時よりもだいぶ遅め。 まあ、無理はしない程度で40分程度で最高地点へ。 だんだん日差しが出てきました。 下りは思いのほか速度が上がる。 招き猫美術館のあたりからは3…

どうもライです。誰も興味がない練習内容と我が家の晩御飯を公開したいと思います。＊5月30日 休み＊5月31日 起伏走いつも通り3時半起床。昨晩は寝つきが悪くやや睡眠不足気味。筋トレとストレッチをして身体を起こします。4時過ぎから起伏走開始。気温18℃湿度も低く走りやすいです。先週よりペースもテンポも良く走れ最速タイムが出そうな予感。特に無理はせずに普段通りの感覚で走りましたが、登りは5：00/km前後で下りは3：10/km前後で走れました。呼吸は先週より楽でしたが心拍は160前後と少し高め。距離も少し伸ばして15kmで折り返してからは登りになりますが、先週より楽に感じました。最後の5kmは正蓮…