市民ランナー

夫です。 気がつけばもう2022年も残りわずかになってしまっていました。前回、横浜マラソン走ります！って内容の記事を書いて以来の投稿になってしまいました。 記憶が鮮明のうちに、ってことでiPhoneのメモ帳にある程度の感想を書いていたのでそれをベースにしつつ、薄れかけて美化されたてしまったかもしれない記憶を呼び戻して、箇条書きっぽくなってしまいましたが、せっかくなので記録として残しておこうと思います！！ やっぱり、フルマラソンは楽しい！！日常では味わえない達成感！！ 緊張からの解放 コース変更したんかいな！！そして首都高長い！！

【こちらの記事はホットペッパービュティーの記事を引用いています】 https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000587517/blog/ こんにちは！加圧・美容スタジオB3神楽坂です。先日の日曜日に茨城県つくば市で開催されたつくばマラソンに参加してきました。 2時間46分29秒 季節も秋冬になりいよいよフルマラソンのシーズンということで街中でも以前に比べて走っているランナーの方をよく見かけますね！今年は例年に比べて私自身の練習量が少なかったこともあり走る前は不安もありましたが練習の成果は最低限出せたのかなと思っています。今回マラソンを走ってみて改めて、日々の練習の…

これは知らんかったな。 川内優輝氏が、雨の中市民ランナーだったのに優勝してしまった！ あの感動は忘れんなぁ。 また出るのだね。 今はプロランナーだけど。寒い方が彼には有利のようだ。 同い年、片や妊娠中にテレビを見ていた、オリンピック金メダリストだ。 ６０になってやっとフルマラソンで勝てるか？ 大いに注目だね。 ＞川内氏とコラボYoutube出してほしいな。 ＞どうもジョン・ベノイトさんは走らなかったようだな。結果↓ 『ボストンマラソン2022 川内優輝20位２：１２：５５ 弓削田眞理子3:06:27』日本人1位だけど、全体で20位と。日本人選手は他にさんかしてなかったのかな？川内さんは、奥さん…

金沢マラソンってどんな感じの大会なのかな？ フルマラソン大会の当日ってみんなどんな風に過ごすのかな？ こんな初心者ランナーさんのお悩みに対する記事です。 🖌この記事を書いている人 ✅ ランニング歴：15年✅ マラソン歴：13年✅ 家族：妻と年子2人（一姫二太郎：5歳と4歳）✅ フルマラソン：27回完走✅ フルマラソンサブスリー：15回✅ マラソン自己ベスト：2時間51分10秒（2018京都マラソン） 金沢マラソン2022レポ｜市民ランナーパパの1日 大会1週間前〜大会前日 大会当日 起床〜会場移動 会場到着〜スタート スタート〜10km 11km〜20km 21km〜30km 31km〜40k…

夫です。3年ぶりのフルマラソンがいよいよ明日に迫ってきました。。。けっこう緊張しています。。。

過去ブログが見づらいので、書き直しです。（ほとんどそのまま） 最近、Twitterで「ジョグが大切だ」っていう投稿をよく見かけるので、自分も自分なりの解釈を書こうと思います。これに関しては自分も同意見です。ポイント練よりもジョグの方が大事だと言っても過言ではないと思います。(以下、距離を走ることが大事だと書いてますが、最近の考えでは距離も大事ですが長い時間走ることも大事だと考えています。なんなら、距離よりも、ペースを遅くしてでも時間を長く取る方がいいと感じてきています。) ①jogの目的：フォームの意識 2022追記 今のジョグシュー ②jogの目的：体を強くする ③中距離選手の距離踏み ④長…

夫です。横浜マラソン2022に向けて重い体に鞭打って練習を開始しています。。。 yokohamamarathon.jp そして・・・ついに・・・ようやく・・・練習開始から100km超えましたー！

gossy54200.hatenablog.com 5年ぶりの道外遠征レースとなる「板橋Cityマラソン」。 平坦なコースと「12度晴れ微風」という気象条件にも恵まれ、25kmまでは順調に進んでいきました。 しかし、フルマラソン特有の大腿四頭筋がズキズキする感じが来はじめて、「こっからが真の勝負どころ」になってきます。 《25km〜30km》（2:11:43 ラップ22:14） ハーフを過ぎた辺りから、6分遅れでスタートしたBブロックの速いランナーに抜かされる展開になってきました。 ただ、Aブロックのランナーには、あまり抜かれることはなく、むしろ抜いていったランナーの方が多かったと思います。 …

２０２３年１０月〜 ２０２４年３月までに絶対にPB更新したい！ という方だけ続きを見てください。 今この内容を 見ているあなたには衝撃的なことを言います。 １１〜１２月のレースの結果を最も伸ばしたいなら４月にどんな練習を行ったかでタイムは決まってしまいます。 「え！？本当に？」 と半信半疑になると思うのである男性の話をします。 かれこれ５年もPB更新できていません。 数年前にインスタから指導をした50歳の男性はタイムに伸び悩んでいました。 特に２月や３月でレースが終わり４〜８月までは何をやったら良いかよくわからずにジョグをしたり 気が向いた時にインターバルやペース走をしていました。 その結果……

1. はじめに 2023/3/21 15:00 JST ～ 2023/3/7 18:30 JST(?) に開催された「RTACTF 2023 春」に（プレーヤーもしくは走者と呼ばれる「招待選手枠」ではなく、「市民ランナー枠」で）参加しました。 想定時間内で解けた問題はゼロしたが、自力で解けたのが pwn 1問、crypto 3問でした。前回は crypto 2問のみでしたので、多少は進歩したのでしょうか。おそらく、お気楽な気持ちでやったのが功を奏したのでしょう。いずれにしても、「招待選手枠」だったらおそらく1問も解けなかったと思います*1。 以下、簡単にではありますが、参戦記を残したいと思いま…

2023年3月19日に板橋シティーマラソンで市民ランナーで目標としている人が多いサブ３（フルマラソン3時間ギリ）を無事達成できました！！ 今回は40歳の私が、ランニングを始めて2年、フルマラソン4回目でサブスリーを達成した練習に関して記載していこうと思います。ただ、私の練習方法が皆さん全員に効果がある訳ではないと思いますので、あくまで一つの練習方法として読んで頂ければと思います。 記録証 総力に関して まず、私の総力に関して記載します。少し古いものもありますが、基本的には全て数ヶ月以内のデータです。 １、1km走；3分25秒 ２、5km走；19分27秒 ３、10km走；39分35秒 ４、ハーフ…

岡山駅に入線する伯備線の特急やくも かなり揺れます。 ゆっくりめに自宅を出て新大阪駅へ。 先週の京都も凄かったけど、新大阪駅の混雑ぶりはちょっと引くほどだった。 みどりの窓口（有人、自販機ともに）に長蛇の行列が出来ていた。 運転取りやめや大幅な遅延もないのに、なぜこれだけ人が溜まってしまうのか？ 土曜日だから？ 岡山までだし、急ぐ旅でもない。 博多行きのこだまに乗る。 動き出した車内に流れた「本日指定席は満席となっております」というアナウンスに驚く。 自由席はガラガラなのに？！ 団体客、ツアー客だろうか？ 11時半過ぎに岡山着。 在来線構内のうどん屋でかき揚げうどんを食べる。 おととしヒロと青…

それでは板橋のレースレポ行きます！ って またしてもその前に！！ 順位速報！！！ なんと！女子陸連登録の部（全体でも） 4位入賞でした〜！！！！やった〜！！！！ 年代別で2位！！！ 公認レースで4位は嬉しい。 表彰式ないのは残念だったけど、、、 あったらなぁ。。。！！！ 暑さもあって、自分より格上の女性ランナーさんが 後半歩いていたり失速していて抜くことがありました。 板橋前に、走力では全く自信がなく タイムは半ば諦めていいました。 だけど、 天気予報で気温を見て、最後まで粘れれば勝負は できるかもしれないと思っていました。 4位は何かもらえるかなぁ。。。。楽しみです！！ （金沢マラソンの出走…

市民ランナーさんは ランニングメニューをどうしてますか？ 私はクラブに入ったり、 陸上経験もありませんので、 ネットや本やSNSなどの情報を駆使して 楽しんで立てています。 2月に目標としていたフルマラソンが 終了し新たなシーズン突入って感じです。 というわけで、 日々計画を立てています。 最近は、 7日間にポイント練習3回+階段練習を 行いたい！ってのをひたすら考えていました。 例えば、こんな感じ。 1 ロングラン 2 つなぎジョグ 3 つなぎジョグ 4 テンポ走 5 つなぎジョグ 6 スピード練習 7 つなぎジョグ だいたい24時間あれば 筋肉も回復するっしょ！みたいな。 上のプランで初め…

Ep.142 『 温暖で肥沃な平野と豊饒の海を擁する伊勢は、山海の幸に恵まれた「美し国（うましくに）」。 「美しくすばらしい国」という意味も持つこの言葉が表すように、この地は日本ならではの四季の移り変わりを持ち、その美しい自然の中で育まれる四季折々の食材を味わう食文化が脈々と受け継がれています 』 （「三重の食結び」より、三重県雇用経済部） 上にあるように、三重県ではたまに「美し国（うましくに）」と自称する。 全国的には全く浸透していないこの別称だが、これを冠した駅伝がある。 「美し国三重市町対抗駅伝」である。 三重県内の29市町（29チーム）で競われる駅伝で、今年2023年（第16回大会）は…

年始からランニングを始めたことをきっかけで、減量にも取り組み始めた。 湯酸素運動であったり、食事の改善であったり、はたまたランニングについてであったり、そういったことをYoutubeを中心に情報収集していたところ、気が付くと「フルマラソンを２時間台で走る市民ランナー」とか「ボディビルダー」の動画ばかりが表示されるように。 そんなのを見ていると、ついつい「炭水化物を控えねば！」「資質を控えねば！」と気になってしまい、何となく最近しんどくなってきた。 といったところでよくよく思い返してみると、別に自分はフルマラソンに挑戦したいわけでもないし、ボディビルダーになりたいわけでもない。 もとはといえば「…

ランキング参加中陸上競技、マラソン これは、このタイトルに惹かれて昔購入した書籍です。 ランナーの永遠の課題である、走行距離を考えた練習メニュー マラソンはあらゆる準備をしてきたものが、結果を出せるシンプルな競技であるからこそ市民ランナーは走るのかもしれない。 しかしながら、走りすぎて痛みが起こるのも事実なのがランニングの盲点でもある。 これまで私が担当しているお客様は、足裏、膝周り、股関節などどこかに違和感や痛みを抱えていたからパーソナルコンディショニングを申し込んできました。 のの中でも、左右アンバランスな身体でランニングを続けると故障すると言うことも、統計上わかります。 距離を走る前に、…

先日、仕事でミスをして気持ちはどん底でしたが、名古屋ウィメンズマラソンの東京五輪代表鈴木、前田両選手の復活を見てまた感動、ちょいほろりでした。一市民ランナーも諦めないで頑張りたいと思います。 で、今週はというと。 まぁ、毎日ランは変わらず、スピード練習出来なかったんですが、週末金曜日から申請すべきお休みを頂いたので、走りました。 というか、職場の上司、同僚、皆から心配されてます。 良い人たちと働いているなぁと実感しています。 金曜日 土曜日 あまり変化なし。ちなみに同じコースでアップダウンがわりとあるコース。 体の負担などはなく、20キロには慣れました！ 本日。 朝イチ、25キロ。 暖かいなあ…

ランキング参加中マラソン 近年の市民ランナー、ここ目黒区内でも8割ぐらいのランナーが厚底シューズですね。 私も駒沢公園や目黒通りをランニングしていますので、職業柄どうしても見てしまいます。 さて、そのフォームを見ていると着地がフォアフットが多いのも特徴的です。 つま先から接地する、フォアフット 弊害もあるのはなんとなくお分かりかと思いますが、 簡単に説明するなら、全身のバランが取れていないとリスクが高い着地ということになります。 いわゆる近年は、厚底シューズを履いているランナーの多くが、 腰落ちタイプのランナー🏃‍♂️、腰折タイプのランナー🏃‍♀️が多いのが実情なんですね。 つま先から接地する…