帰宅ラン

本日は湿度凄かった。退勤ラン。途中でスーパーに寄ってトイレの個室で座ってたんだけど、滝汗が。床に汗がぼたぼた。すごかった。 家に着く前に途中で止めて、残りは歩いた。暑くて暑くて。今月は距離がそんなに稼げていないからもっと気合い入れないとならない。 ★今月の累積走行距離：65km＜データ＞体重：64.0kg体脂肪率：16.1%

サブ3を目指すには月間200km走る必要がある、巷でよく聞きます。 人生初、到達しました。 昨年の4月は40kmくらいしか走っていなかったのに、よくここまで上げてこられたと自分を褒めてあげたい。良く走ったなあ。 200kmという距離は意識していたけれど、どちらかと言えば、目的として練習していたわけではなく気持ちよく走ることを優先しながら走った結果なので、良い感じ。 帰宅ランを再開したのが大きい。 感慨深いですね。 これから残りの人生であとどれくらい走れるのだろう。Garminによると記録されている走行距離は4382km。まずは1万キロ。人生で地球1周分（4万キロ）くらいに到達できるのだろうか。…

勤務先から自宅まで１４キロ帰宅ランでした。スタート時の気温が９℃あったので素足ワラーチで走るべきだったのかもしれませんが、靴下ワラーチとしました。 平均心拍数が１５８ｂｐｍでいかのとおりビルドアップ走ができました。 １～ ５キロ ５：５０/ｋｍ ５～１０キロ ５：３６/ｋｍ １０～１４キロ ５：１２/ｋｍ ソール裏の紐のコブ（結び目）の位置のおさまりが悪かったせいか、調子に乗り過ぎてペースアップしたせいか、久しぶりに右足裏、親指と人差し指付け根にマメができました。 taka4bu.hatenablog.com 前回マメをつぶさずに様子を見ていたところ、１週間後には走っても気にならない程度なりま…

私、フレックスの勤務なので通常勤務の人より始業が30分早い。久しぶりに乗った電車は人がまばら。椅子も空いていた。まだお休みの人が多いのだろうか。 右側股関節の痛みは大分良くなってきているから出勤ランしようと思ったけれど、仕事始めは荷物が沢山。走るのはやめておいた。 でも、ゆっくりジョグなら大丈夫な感じ。 帰宅ランなら出来るかなと言うことで。 帰宅ラン ゆっくりじゃなくて案外走れた😅 ２日間完全ランオフしたのが良かったのかな。 徐々にペースアップしてみた。 今日は足が不安たったので、川沿いだと足が痛くなったら電車乗るにも不便だから日産スタジアムの回りをぐるぐるして小机駅から帰った。 ここ良いかも…

職場から自宅までの帰宅ラン14ｋｍを靴でしました。靴でのランニングに慣れてきた気がします。 かかとを意識することで、予定どおりのウルトラ用ペース6：30/ｋｍで優しく走ることができました。 taka4bu.hatenablog.com 今日は旧暦11月14日。雲空の合間からきれいな月を見ることができるご褒美が何度かありました。

靴で帰宅ランをしました。ワラーチランと比べて、ついつい強い着地になってしまいます。そして着地ポイントも少しずつ前へズレてしまいます。「優しく優しく優しく」と呪文のように繰り返し自分に言い聞かせながら走らなくてはなりません。 靴で走ると足裏への負担は少ないのですが、足首周りと膝付近に負荷がかかっていることを走っていて感じます。足の指も窮屈さを感じています。 明日は久しぶりにワラーチで出勤しようかな。。。

今日もお疲れさまでした😄 帰宅ランして帰ってきました。 走る前、一昨日の筋トレの影響でお尻の筋肉がプルプル。 スクワット？ デットリフト？ ブルガリアンスクワット？ お尻の筋肉に刺激が入ったのは間違いないからこの3種目は次もやろう👍️ どうしよう。 今日も膝痛無いよ👍️😄 テーピングやサポーターも着けないで走ったけれど、右膝は全然痛くない。 明日ちょっとだけスピード練習してみようかな。それともロング走又は○時間LSDとか。 でも昨日のキロ5:04が今の精一杯じゃ、まだまだ地道にジョグか。 急いては事を仕損じる 急がば回れ 東京マラソンまであと約100日 そんなに時間はない。 明日の横浜は天気悪…

この前のブログに書いたように、釧路のサイクリングロードも全面開通され、冬の間閉ざされていたランニングコースのバリエーションも増えてきましたね。 道外の方のマラソンブログを読んでいると「シーズンオフ感満載」ですが、故障に注意しながら、遅れてやってきた北海道のマラソンシーズンを満喫していきたいと思います。 週間走行距離は57㎞。 2週間前はバイク練入れ過ぎたためか、終始お疲れモードだったので、先週は火曜を完全オフにしたり、バイク練減らしたりして調整。 水曜のスピード練習は、5㎞を「キロ4分31秒」ペース。 当分は「キロ4分30秒」程度で走れればOKかな。 ヴェイパー様という「飛び道具」を使えば、キ…

広島湾岸の疲れが3週間は抜けない！ 50才台恐ろしいです。・3/31 ハセツネ30K ボランティア・4/2 帰宅ラン 花見コース 三ツ池のネモフィラの小さな海・4/3 大阪へ 三浦大知アリーナライブ 最高。友達と会ったりライブで大騒ぎしたり カプセルホテル泊まったり・4/4 始発で横浜に戻り仕事夜ランした。 ライブの後はだいたい走りたくなる。・4/5 花月園オンライン筋トレ・4/6 つるみの「つくまる」マルシェへ・4/7 彩の国駅伝試走 ノース 花の郷で試走完了は最高でしかない。・4/8 帰宅ラン・4/10 帰宅ラン また花見コース ネモフィラと桜を一緒に撮りたいだけ^ ^・4/13-14 ナ…

４月８日（月）から４月１２日（金）までのランニングの記録。 ４月８日（月） 早朝ラン 5.09km(6:50/km) ４月１０日（水） 早朝ラン 5.47km(6:05/km) ４月１１日（木） 早朝ラン 5.38km(6:34/km) 夜ラン 5.36km(6:22/km) ４月１２日（金） 帰宅ラン 1.32km(6:59/km)+11.77km(6:40/km) この間は，桜が満開から散り始めへ。 今朝の川沿いは，葉桜が目立ち始めていた。 桜の季節は，あっという間。 だから良いのかもしれないけど。 相変わらず，自分のできなさに打ちのめされる日々。 この年になっても，不十分なことが多くて，…

随分とあいだがあいてしまいました。2024年も4月に入り、暖冬なのに3月に入ってから急に寒くなって、桜の開花も遅れ、東京はようやく散りました。でも、満開になるのが遅れたおかげで、次男の入学式は満開の桜のもとで行われることができました。よかった。昨年に続き、今年もかすみがうらマラソンには出場しないので、今はちょっとしたオフシーズンではありますが、水戸黄門漫遊マラソン開催から半年前が近づきつつあるので、練習は継続しております。おとといは久しぶりの帰宅ランで、尾久から帰ってきました。週2回のポイント練習もなんとなくですが続けています。スピ練はやってますが、ロング走がね。でもゆっくり（できれば7:00…

ちょっと変な天気が続いた。今日も帰宅ラン。特筆すべきこともなく。

朝) 寝れたらしく、割とスッキリ起床。体重を測ってビックリ65.85kg・・・マジか！昨日の昼ごはんでそんなにか。お昼ご飯に気を付けようと思った。 夜) 相変わらずで電車多めで帰宅。そろそろ帰宅ランをした方が良いか？ 総合) 2640カロリー(安静時1627アクティブ1015)これもどうか？今日は仕事中ポケットに入れてた 11130歩

先日、パッカブルまでとはいかないけれどもコンパクトに丸められるロングスカートを買いました。 なかなかここまでの長さのものがなくて（あっても生地が厚かったり重い・・・）、やっと見つけました。 HELLY HANSENのスカイリムスカートです。 このスカートの使い道は、帰宅ランや、走って帰りは電車って時に着替えを楽にするためです（笑） 今までとてもコンパクトになるfinetrackのスカイトレイルパンツを持って走って、駅の片隅などでこっそり履いていました。真夏などの汗だく時にはお手洗いなどで全部着替えますが…。 （私は結構外でもどこでも着替えちゃいます。大会とかでもその辺で着替えちゃうので、周りの…

購入理由 見た目 クッション 値段 比較 購入理由 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g, d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body…

昨日記載のとおり、今日は日立さくらロードレース。 10kmのランニングレースだが、楽しかった。 さて、その結果はどうなったか。 目標は50分切りだったが、見事、目標達成となった。 うれしい。 そして、もう一つ、昨年にどれくらい近づけたか、 についてだが、実に興味深い結果となった。 以下がそのレース結果。 ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 今年 昨年 グロス 49分07秒 49分01秒 ネット 48分47秒 48分47秒 ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 自分のように、スタートがスタートラインからずいぶん 後ろのものは、グロス（大会のスタート時…

先日、 朝早くに「今日は病院」と母からLINEがあり、 「しっかり診てもらってや」と返信するとまもなく、姪から 「授業に来たらばー（←母のこと）がいた」とLINE 「そうそう、今日は病院なんだって」と返したら今度は母から 「C（←姪）がいたわ」とLINE どうでもいいけど、わたしにいちいち報告してこなくていいから どれだけヒマと思われているのか、、、 ヒマ人なのでしょうがない 先週木曜日は宣言通り週に一度の帰宅ランを決行 この時期羽織るものに困るのだけれど、着こなしが難しくてあまり着ていないドゥロワーのブラウスを羽織ってみました が、やっぱり難しくて妙ちくりんな格好に、、 中途半端なカッコで行…

2024年3月17日に開催された2024板橋Cityマラソンの装備等の記録です。 私は普段はあまりレースで着る衣装の写真は撮らないのですが、板橋Cityには会社の同僚や行きつけの飲み屋さんのご家族など、ほぼ毎年応援に来てくれる方々がいるため、必ず前日に写真を撮って送っています。 この写真を見た会社の同僚が「竹仙坊（というか本名の名字）さんなだけに、竹の色なんですね！」なんてことを言っていたのですが、言われてみれば確かにそんな色ですね。 元々私は緑色が好きなのですが、板橋Cityの衣装が竹の色なことは、自分では今回初めて意識しました。 でも、実はここ何年か、板橋Cityで着る衣装には変化がないの…

平日の朝にランニングをするのは、何ヶ月ぶりだろう。というより、ランニングそのものを冬の間はサボっていて、１月、２月は３回、３月にいたっては１回。それも仕事終わりにお客様のオフィスから自宅までの帰宅ランを無理やりねじ込んだ形。イベントが多かったり、天気が良くなかったのも確かにあるけど、まあ、言い訳ですよね。 そんなこんなで、すっかり梅が咲いているのを見逃して、桜が咲き始める時期になっていました。 血圧が高めなお年頃なので、運動習慣を大切にしてください、とかかりつけのお医者さんや、保健師さんからも言われているくせに、寒いだの、眠いだの、気が乗らないだの、なんだかんだ理由をつけて走っていませんでした…