幸せホルモン

明日。といいながら2日経ってしまいました。。 お待たせしました。 先日紹介した「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニン。みなさん足りていますでしょうか？ 今日は、セロトニンを出すためにとっておきの習慣を3つご紹介します。 朝散歩 よく歩いたり、リズム運動をしたりすることで太陽の光を浴びることがてっとり早いです。 特に起床後一時間以内に15~30分程度歩くと良いとされています。 咀嚼 これは意外かもしれません。 噛むことで幸せホルモンは出ています。 美味しいものを食べて幸せな気持ちに感じているのは、脳のつくりとしても自然なことなのです。 人と触れ合う これは最も効果があると私は思っています。 触れる…

明日。といいながら2日経ってしまいました。。 お待たせしました。 先日紹介した「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニン。みなさん足りていますでしょうか？ 今日は、セロトニンを出すためにとっておきの習慣を3つご紹介します。 朝散歩 よく歩いたり、リズム運動をしたりすることで太陽の光を浴びることがてっとり早いです。 特に起床後一時間以内に15~30分程度歩くと良いとされています。 咀嚼 これは意外かもしれません。 噛むことで幸せホルモンは出ています。 美味しいものを食べて幸せな気持ちに感じているのは、脳のつくりとしても自然なことなのです。 人と触れ合う これは最も効果があると私は思っています。 触れる…

目次をつけてみました(*^^*) 脳の構成 神経とは 神経細胞たちのネットワーク 神経伝達物質＝ホルモン 今回は脳の構造と神経についてみてみようと思います。 脳のメカニズムって難しくて全然手が付けられなかったのですが、自然治癒力にまず欠かせないのが脳や神経です。 私が掘り下げられるレベルではないので、いつものように掘るだけ！掘って中身を見るだけ！そんな感じです(笑) 脳の構成 脳は大脳、中脳、小脳、間脳、橋、延髄から構成されています。 大脳… 左大脳半球と右大脳半球が合わさって構成しています。表層部分は大脳皮質と呼ばれ、灰白質（神経細胞の集まり）で出来ています。 たくさんの溝がありますが、最も…

不調を吹っ飛ばそう!! こんにちは！明日から６月、あっという間に６ヶ月目に入りますね😊 さて、５月病という言葉は昔からよく聞きますが、最近注目されている６月病について今日はご紹介したいと思います✨ 天候の変化もあってダルさを感じている女性の方、また女性の不調について謎を感じている男性の方、簡潔に書いていますのでこちらの記事も良かったら覗いてみてくださいね..♡ gyu-chan.hatenablog.com 目次 ６月病について なりやすいタイプとは ６月病に有効なセロトニン 感情的にならない ６月病について なじみのある【５月病】という言葉の意味は、GW明けごろに会社の新人さんや新入学の大学…

みなさん、こんばんは♪ MIHOです♪ 最近、雨と人と会う機会が減り少しドンヨリした気分になります😭☔ 『幸せホルモン』とよばれるセロトニン。 健康とこころに大きく関係があり、日々の簡単な行動でセロトニンを活性化できます ドンヨリした気分はセロトニン不足の可能性が高い！！ ※セロトニン・・・脳内で働く神経伝達物質のひとつ そこでセロトニン活性に必要なのは、 太陽の光・リズム運動・グルーミングの３つが挙げられます♪ 『太陽の光』10～30分目の網膜に光を入れよう☀ 『リズム運動』１日5～30分「集中」して「継続」がカギ🔑 『グルーミング』オキシトシンがセロトニンの分泌を促進 『太陽の光』10～3…

今週のお題「やる気が出ない」 こんにちは。 理学療法士、ゆろです。 2021年のGWが明けて、早くも1週間… 皆さんの心身は通常モードに戻りましか？ 新人さんは俗にいう5月病になったりしていませんか？ おはようございます☀️5月も半ばです。新入職員の方々はそろそろ五月病の懸念が…大丈夫です！私は1年の半分はそんな感じなので👍ポジティブ足しながら頑張りましょう🐢今日も行ってきます(^_^)ゞ— ゆろ@PT×2児パパ×駆け出しブロガー (@yuro0822) 2021年5月11日 私は基本、仕事となるとメンタル低空飛行。 そして、 この時期から学術大会や研修会が増えて（このご時世すべてオンラインで…

こんにちは！ご覧いただきありがとうございます(^^♪ 今日は、現代人に出にくくなっていると言われている、幸せホルモン・オキシトシンについてのお話です。 せっかくの幸せを感じる機会を逃したり放棄していないか、考えてみましょう♪ 現在、孤独感を感じている人も必見！ プロフィール - kokoroブログ 現代人とオキシトシン 幸せ・思いやりホルモンオキシトシンについて考えてみよう オキシトシンを考えることは生き方を考えること⁈ オキシトシンの良い働き オキシトシンがたくさん出る行動や場面を知っておこう！ 自力で工夫する方法も♪現在、孤独な方必見💛 現代人とオキシトシン オキシトシンは、人との触れ合い…

おはようございます。 ちょろです。 あなたは人生を幸せに過ごせていますか？ もし、あなたが幸せでないのであれば、あなたが「縁を切るべき人」ときちんと縁を切れずにいる可能性は高いです。 そこで今回は、「縁を切るべき人ってどんな人なのか？」ということをテーマに、具体的に縁を切るにはどうすればいいのか？まで徹底解説いたします。 この記事をじっくり読んで頂き、早速縁を切るべき人とお別れをしてしまいましょう。 あなたは、縁を切ることで確実に幸せになれます。 人は他人を変えることは出来ない まず初めに覚えておいてほしい事は「人は他人のことを変えることは出来ない」ということです。 もし仮に他人を変えられたと…

挑戦して生きていない人は、 失敗した人を、 「だから言ったのに。」 「やっぱりだめだったね。」 と心の中で、ほくそ笑みます。 挑戦して生きているひとは、 失敗した人をリスペクトします。 「すごいな！よくやったね！」と、 拍手します。 映画アニメ『ルイスと未来泥棒』 で登場する主人公の男の子は、 発明が大好きです。 失敗ばかりの毎日です。 周りの大人に なにしてるの！と、 怒られる日々です。 大人だけでなく、 まわりの子供からも、 「アイツ痛いよね」と 陰口を叩かれています。 いつもひとりぼっちです。 そんな失敗だらけの男の子が、 未来にタイムスリップします。 その未来は、失敗したことを リスペ…

こんにちはー！ 本当に暑い毎日ですね☀️ 熱中症や脱水症状には気をつけて楽しく過ごして下さい🎵 さて、今回はTwitterでアンケートを取らせていただいた「朝の散歩」のお話です😌 21名の方が参加してくださいました！ アンケートのご協力ありがとうございます🌱 このアンケートではほとんどの人が『楽しい』と答えてくださって嬉しかったです😆 そして今日のブログの目的は朝の散歩のメリットをお伝えして今後少しずつ朝の散歩好きさんを増やしていくのが目的です🤗 良かったら見てみてください✨ 朝の散歩はメリットだらけ 愛犬と行く散歩🐶 「犬がいるから散歩に行っている」って方多いんじゃないでしょうか? その散歩…

健康な食生活においてとても重要なものが「朝食」だが、農林水産省の調査によれば、朝食を抜く人の割合は年を追うごとに増加しているという。しかし、それでは不健康まっしぐら……なのではないだろうか。食と健康の専門家たちが、健康へと導く“朝食”に推す食材とは？ 朝は時間の余裕がないだけに、朝食は簡単に調理できるかどうかが大きなポイントとなるはず。そういう意味では「卵」は、バタバタした中でも取り入れやすい食材といえるだろう。医学博士の福田千晶さんはこう解説する。 「卵かけご飯、半熟ゆで卵やポーチドエッグなどアレンジ多数で簡単。良質のたんぱく質ゆえ、消化吸収することで内臓を目覚めさせ、体温も上がります。1個…

南出市長・陰山医師・杉田水脈議員のフリートーク 陰山 どうなんでしょうね。政治家の方たちが、このオリンピックは開催に向けて舵を切られちゃっているのでこれは止まることはないと思うんですけど、どんな予想をしていらっしゃって、それぞれ予想も色々分かれていると思うんですが、その予想が分かれている、それぞれに結果が出たときに、どういうふうに対応をしていくというような話し合いって。 そもそも話し合いがあるのか、ないか。 杉田 非常に難しい質問で。 陰山 今日のワクチンと、こういう自然療法をしっかり接種しましょうといったあたりの流れが、国としてあるのかないのかですね。そこらへん、ちょっと（オープン？）で結構…

犬を飼うと、飼い主が健康になる、3つ研究結果 スウェーデンのウプサラ大学の研究 *1 スウェーデン在住、40~80歳、340万人を調査。 内13.1%の犬を飼っていた人を12年間調査 性別・年齢に関係なく、犬を飼っている人は、犬を飼っていない人に比べ、総死亡リスクが20%低く、循環器疾患による死亡リスクが、23%低い 特に、単身者の総死亡のリスクは、-33%、循環器疾患脂肪のリスク -36%と高い その理由は、1人暮らしの人のほうが、家族やパートナーと暮らす人よりも、1日のうちで犬と歩く回数（頻度）が高いことが示されています 参考： 循環器疾患（CVD)は世界の主要な死因 カナダ・トロント大学…

今日も厳しい暑さです。台風が接近している地域がありますね。出かける時は気をつけて、今日も明るくいきましょう(*￣∇￣)ノ 猛暑が続いているせいで、屋内は、何処もクーラーが効いています。私は、デスクワークで、ほとんど室内にいるので、帰る頃には、すっかり身体が冷えています。次女も、昨日仕事から帰ると、頭痛がすると言うので、話を聞くと、クーラーの温度設定が低めにしてあって寒かった、と言いました。 こういう時は、お風呂で温まりましょう。夏だから、シャワーだけで済ませたい気もしますが、ちゃんと、身体を温めた方が、疲れが取れると思います。湯船につかると、やっぱり、気持ちいいですね。毎日、帰ったら、疲れ(冷…

皆様こんにちは 上田です。 前回、疲れている方どうぞ！ とお知らせをしましたところ、 お願いしまーすというメールをいただき、 皆様にお送り致しました。 有難う御座いました。 ペットボトル気功を受けている方でも お疲れの方は、一緒に送ります。 お申込みください。 明日の朝から送りますので 途中経過などお知らせ頂くと励みになります。 気功伝授のヒーラーさんは 自分や、周りのお疲れの方に、して差し上げてください。 そこで、今日はもう少し詳し説明します。 今回は、アバターではなく 自身の体（又は送る方）に入れます。 まず、気功の必需品、気の玉を作りましょう！ 気の玉は、両手をこすり合わせた後に、 両手…

私の認識では、人間の身体の腸は、様々な食べ 物を分解吸収し、不要な物を排泄する消化器官だった。この一見地味な臓器である腸が、近年の研究で、実は自ら考え、感情にも影響を与えているらしいと報告されている。 最近、腸に関するこのような話題が、出版物やTV等で度々報じられ、「腸が考えるって、どういうことなんだろう？」と気になっていた。 7月15日と22日、2週にわたってNHK BSPの「HUMAIENCE]という番組で、「腸内細菌」を特集した番組が放送された。ご覧になられた方もおられると思うが、今回はこの番組で放送された内容と、私の知らなかった腸のこと等について記します。 ①腸・脳の成り立ち ヒトは、…

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。家事や子育て「毎日やることがいっぱいで運動する時間がない！」なんて嘆いていませんか？ お仕事もされていると、運動を継続するのは至難の業ですよね。しかし、ちょっとした時間でも身体を動かすことはできるのです。 本記事では、忙しい主婦におすすめの運動方法を時間別に紹介します。ご自分がつくれる時間に合わせて、日常生活に運動を取り入れてみてくださいね。 忙しい主婦は中々運動ができない…。 主婦が運動するメリットとは？ ダイエット 家事効率アップ ストレス発散 幸せホルモン『セロトニン』が分泌 規則正しい生活 【時…

盛り上がってるからいいやん。 今よるだけど、あんま人いないから 家でオリンピック見てるんでしょうね。 いいことだと思う。 スポーツで盛り上がれるなんて平和ですし、 今日は卓球の金メダルをとれた瞬間をテレビでみれました。 幸せホルモン出てます。 暗い世の中ですが、 こういういい話題があると、 今年もよかったとか 思えるんじゃないかな。

ども！ ライフコーチのけんいちです！ 『まだ見ぬ世界、自分に出会えるブログ』へようこそ。 このブログではライフコーチの観点から心が楽になる考え方をシェアしたり、大好きな本や映画の紹介をしたりしています。 このブログを通して知らなかったコトやモノに出会え、新たな世界が開けるかも？！ 僕は読書が大好きで、年間100冊ほどビジネス書や歴史書中心に読んでいます。 そんな僕が定期的にブログにてオススメ本を紹介しております。 今回紹介する本はコチラ！ 怒りの人類史 posted with ヨメレバ バーバラ・H・ローゼンワイン/高里ひろ 青土社 2021年02月04日頃 楽天ブックス Amazon Kin…