幸せホルモン

うっかり画像ファイルを消してしまったためリライトしています(´；ω；`) 少納言👩は、半世紀を生きた立派なオバチャン💦 哺乳類の中で最強💪最恐👹とも揶揄されるオバチャンではございますが、 オバチャンは愛に溢れている生き物でもございます💞 その証拠に、オバチャンが集まれば、必ず出てくる言葉は、 カワイイー💖なのですから‥… そこそこに年齢を重ね、人生の酸いも甘いも経験し、身体もガタはきている💦 家庭や仕事など、それぞれに抱えるものがある。 若き時は、一面だけを見て判断していたことも、人は多面的な生き物であることを知る。 一部分だけを見てやっかんだり、判断したりしなくなる。 人生も後半戦になったゆ…

こんにちは 家にいる時、しまむらのノースリーブとニトリのステテコでずっと過ごしています「ごとラボ」です ３セット持っています！ 延々ローテーションです！ 今日は「乳酸菌と睡眠」の話です！ 最近、「ヤクルト」が売れまくっているそうです！ 僕の職場内でも流行りまくってて、「ヤクルト飲んだら次の日スッキリやでぇー」ってホンマかウソか分からん話が横行しています！ そこで、調べてみました！ ● 乳酸菌と睡眠の話 まず、結論から伝えると ヤクルトを飲む ⇒ 腸内の乳酸菌が増える ⇒ 腸内環境が整う ⇒ ストレスが軽減される ⇒ 自律神経が整う ⇒ よく寝れる という構図らしいです！ ヤクルト飲んだら乳酸菌…

こんにちは 梅雨の時期はウソップのような髪型になります「ごとラボ」です！ 天パにとってこの湿気は天敵です 今週のお題「好きだった給食メニュー」について書きます！ 好きだった給食メニューは断トツで「カレーライス」です！ 給食で出てくるカレーライスは長時間でっかい鍋の中でグツグツグツグツと煮込まれてるんです！ 煮込めば煮込むほど美味しくなると言われているのでどんどん美味しくなるのです！ 煮込まれるからドンドン美味しくなるのです！ 知らんけど！ カレー嫌いな人っておらへんなー なんでやろ？ って考えたところカレーを食べると「幸せホルモン」と呼ばれている「セロトニン」が出るそうですね！ カレー好きな人…

初めて挑戦したり、慣れないことをする時ってドキドキワクワクしますよね。褒められた時に嬉しく感じる幸せな気持ち。その時の感情を生み出してくれるのが【ドーパミン】です。身体を動かすことでも【ドーパミン】が分泌されます。 人生100年時代、健康寿命は80才と言われている現代。介護状態と健康状態の間の虚弱状態であるプレ介護の状態のことは【フレイル】と呼ばれています。 私はフレイルにならない生活の事を【ノンフレLIFE（ライフ）】と呼び 現代の長生きできる環境でノンフレで幸せハッピーな生活を送りたいと思っています。 毎日ドキドキワクワクして幸せに暮らす【ノンフレはっぴーLIFE】を目指すアラフィフママの…

どんなに疲れていても仕事で嫌なことがあっても、家族や友人と食事をすると元気になります。それどころか美味しいものを食べたときは、その余韻に浸り満足感でいっぱいになります。 私はぐっすり眠った後と、食事の後が機嫌がいいかもしれません。子どもたちが小さいときにぐずっているときはお腹がすいているか、眠たいときでした。人間、大人も子どもも基本的に変わらないのでしょうね。 今回はお腹がいっぱいになったとき、特に美味しいものを食べたとき、幸福感でいっぱいになるのはどうしてなのかをご紹介します。 目 次 目 次 1．幸福感は幸せホルモンが分泌されるから？ 1－1．ドーパミンは喜びや快楽を得られるホルモン 食べ…

<第３章>会話で免疫力アップ！「すみません」より「ありがとう」 《素直に謝るのはいいことだけど……》 取引先の相手や上司に対して、何度もくり返し「すみません、すみません」と謝罪している場面。 ビジネスシーンではたまに目にする光景です。 取り返しのつかないミスをしてしまったり、誰かに多大な損害を与えたりしたのであれば、とにかく誠心誠意、心をこめて謝罪をすべきですが、実害のないレベルの失敗だったり、挽回可能なことであれば、ただ謝るだけではなく、「ありがとう」と感謝の気持ちを伝えて、前向きに対処する習慣を身につけましょう。 人間は誰かに謝罪をするとき、強いストレスを感じています。 「すみません」と口…

便利さを追求するのは、人類に進化をもたらすので、決して悪いことではありません。 便利さを追求したからこそ、今の世の中を楽しんでいるのですから。 でも、人間の脳は、長い歴史のなかでそんな急には変われません。 アナログな環境で子供時代を過ごした頭が、急にデジタル社会に適応できるとは思えません。 逆説的ですが、不便なことや面倒なことを楽しんでいると、なぜか脳が良い方向へ反応してくれる場合があります。 例えば趣味を楽しんでいる間は、面倒な作業も苦ではありません。 むしろ幸福感すら感じているかも。 料理だってそう。 おいしい料理をお金を出してただ単に食べるのは、確かにしあわせ。 しかし、おいしい料理を作…

ありのままの自分とは何か、きっと生まれた時に決まっているいろいろな質のことです。成人した時の顔立ちだって、成人した時の身長だって、敏感か鈍感かだって、おっちょこちょいか慎重かだって、認知が視覚優位か聴覚優位かだって、いろんな質が生まれた時に既に決まっています。これらは変えることはできないし、またある視点からは短所であっても別の視点からは長所になります。 自尊感情について説明します。これには深層の自尊感情と表層の自尊感情の2種類があります。幼児期に育つのは親とのやり取りによる深層の自尊感情です。親が子どもに対して“何があってもあなたを守るよ”、“あなたは唯一無二の存在でだいじに思ってるよ”と態度…

編集 こんにちは！ 看護師兼ドッグマッサージセラピストの秋野です。 来月のドッグマッサージのお知らせです♪ 9月のドッグマッサージ開催日 9/2 （金） 9/5 （月） 9/16（金） 9/26（月） 料金：￥2000～（体重ごとに異なります詳しくはお問い合わせください） 予約制となりますので、ご希望の方は受付・お電話にてご予約を承ります！ 04-7157-0285 ※1年以内に混合ワクチン接種（または抗体価検査）済みのワンちゃんに限ります。 ※基本的にはお昼の外来休診時間に行います。 12時頃にワンちゃんをお預かりして午後の診察時間にお迎えに来ていただく予定です。 ※初診の方は事前に一度、診…

（この記事を書いているのは、２０２２年８月１５日 鹿児島県鹿児島市） （続きは鹿児島県霧島市、明日から西に向かい、宮崎県日南市そして宮崎港から神戸行きのフェリーを目指す。） 宮之浦岳登頂まで（２泊３日） ●ついにこの旅のクライマックス、屋久島の宮之浦岳に来た。長野県から自転車を乗り継いで２か月以上、改めて毎日の漕ぎ、少しづつでも進めばどんな遠くでもいける、という事実を実感した。８月１０日に高速フェリーで鹿児島港から移動し、「民宿のどか」の宿泊。明日からの２泊３日の行程のために、２ℓのペットボトル飲料２本、チーズ類、チョコレートやお菓子、バナナなどを買っておく。さらに弁当屋の「やくしまキッチン（…

朝だ！！✧♡(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡ カーテンを開けよう🎶💗。 天気はどうであれ、 身体に、目に、脳に、 自然の光を浴びさせ刺激を与えて今日も1日元気に過ごしましょう＼(^-^)／💕🎵。 ー・ー・ー・ー・ー 以前、ある大学で学生の鬱等の精神的な症状がある人を調査しての解決策、具体策は 「 朝、目覚めたらまず歩いて部屋のカーテンを開け、自然の光（太陽）を浴びることが鬱症状の改善をする。」…という事でした。 パソコン🖥️や携帯📱の光を見て頭（脳）から起きるのではなく、足（身体）から起きる。 まず、歩いて足（身体）の刺激から、自然な光の頭（脳）への刺激の順番が精神状態にも良いと。 ➡自然の光（太陽）を…

ワンコはいいね。 俺に無償の愛を与えてくれる。 こんな俺の帰りを待ち侘びて、顔合わせた見た瞬間、最高に悦んで飛びかかってくる。 でも、まぁ、俺にはマーキングしないでくれよ。 だから、俺のうつ状態を治してくれたんじゃ無いかって思う時もある。 全く見返りを求めて来ないし、こんな俺のありのままを受け入れてくれる。 まぁ、腹が減った時は泣きそうな顔で恨めしそうに俺をみつめるけどね。 だから美味しいものあーげる！ まっ、これは受け売りどけど、人間がワンコと触れ合う事でオキトシトシンが脳内分泌する。別名「幸せホルモン」と呼ばれ、疲れやストレスが緩和される。ワンコと触れ合えば触れ合うほどジャンジャン分泌され…

おはようございます。 お盆休みも最終日です。昨日は台風8号（メアリー）で天気が良くなかったですが、早朝（朝５時過ぎ）は青空が見え、日の出も見れました🌞 台風一過×虹×朝活×気持ち良い気候＝今日という日、最高のスタートをきれました！ 一年以上朝活でウォーキングしていますが、虹をみることができたのは初めてです♪ 本やネットで朝活を継続的に行える人は、仕事ができる人ということが言われていますが、時間の有効活用、達成感・充実感でポジティブ思考、習慣化、幸せホルモン分泌、精神安定、皆さんより一歩早く活動していることへの良い意味で優越感等、、良きことがたくさんあると感じています。 朝活ウォーキングの時、西…

おはようございます、兼業主夫看護師のおつるです。 さて、今回は前回に引き続いての『こころの健康』第2弾と表しまして、 幸せホルモンを増やそうの回になります。 幸せホルモンて、最近よく耳にする言葉です。 別名、セロトニンともいわれる物質です。 セロトニンは、人間の精神面に大きな影響を与える神経伝達物質で 「ノルアドレナリン」、「ドーパミン」と並び体内で特に重要な役割を果たす 「三大神経物質」の一つだそうです。 セロトニンが不足すると精神のバランスが崩れ、暴力的になったり、 うつ病を発症する原因ともなります。 現代人の多くはこのセロトニンが不足した状態にあると言われています。 このような記事を書か…

NHKの「ヒューマニエンス」という 番組を観た。 農業革命は聞いたことあったけど （参照👉農業革命 | Private Vision †） 家畜を発明したことによる革命は 知らなかった。 農作物や家畜の肉によって 安定した食料が得られるように なったのはもちろんだけど ヤギなどの家畜のミルクを 飲めるようになるために ヒトが進化したことで 人口が爆発的に増えていったらしい。 ミルクの成分「乳糖」を 分解できるのは子供だけだったのを 大人も飲めるように ヒトの遺伝子が突然変異したと。 家畜も進化していた。 野生の牛はすでに全滅している。 豚の祖先はイノシシだけど 豚は野生にはいない。 ヒトが品種…

８月１２日は満月でした。 前日は、雲と月のコラボが幻想的で、 ほぼ満月に近い形に見えました。 夜中目が覚めた時、 月明かりがとても綺麗で癒されました。 人によっては、切なさや寂しさを感じるかもしれません。 月明かりがあまりにも綺麗だったので、 この光を浴びないのはもったいないと思いました（笑） 綺麗な女優さんが、月光浴をしていると聞いたことがあったので、 月光浴をすれば美しくなれるのでは？！ という思い込みがあります。（笑） でも、あながち嘘ではないようです。 月光浴の効果！ 🌕細胞を活性化させる。 🌝メラトニンという睡眠ホルモンの分泌により、 体をリラックスさせる。 🌕セロトニン（幸せホルモ…

劣等感 できるできないかはいったん置いといて行動・経験 しだいにできるできないに関わらずやっている事自体に価値が出始める これやってなんの意味があるの病対策と同じ 自己評価が高くなって意識が自分に向きすぎると必ずしんどくなる こういうときは「誰のために」感覚のウエイトをあげて意識を 自分ではなく目的に向ける 社会的報酬に理由抜きで心地よさを覚える仕組みが天然で備わっている 優柔不断 難しい決断とはベストな選択をしようとする事ではなくリスクを取ること デメリットではなくメリットで決める デメリットは後で受け入れる よりチャレンジングな方にストレッチをかける 高揚感が行動を後押ししてくれるから 面…

サンシャインビタミン 世界中で不足しているといわれているのが「ビタミンD」 ビタミンDは食事からだけでなく、太陽の光（紫外線のUVB）からも生成されるため、サンシャインビタミンとも呼ばれます。 ビタミンDは日光によっても産生されるという珍しい栄養素で、太陽の光を浴びる量が少ないと日光浴不足からカラダの調子が悪くなります。 日差しが強い、大雨など理由から室内にこもりがち。 紫外線を浴びないから良いかなと思っていましたが ほんの少し目先を変えるとこで 今必要なカラダに栄養素、ビタミンDが摂取ができるのです。 カラダの不調の改善ができる方法のご紹介と 日本の夏の文化を体感が健康に繋がる情報のご紹介で…

人生が辛いと感じてしまう原因は？ 人生が辛いと感じてしまう時があります。人生が辛い時には、余計に辛いことばかりを考えてしまって、ますます辛くなったり、どうしようもなくなったりすることが多いでしょう。いつまで経っても同じことを考えてしまったりもします。 そんな人生が辛いと感じてしまう原因は、どんなことが多いのでしょうか。例えば「お金がない」「借金がある」「生活ができない状況にある」「仕事が大変で辛い」「職場の人間関係が辛い」「恋愛関係で辛いことがある」「孤独で辛い」「病気や心身が弱くて辛い」「将来に希望がない」「生きていてもいいことがない」「運がない」などどさまざまな原因があります。 それがどれ…