太極拳では、身体全体の連動が大切なので、その訓練方法について調べて見た。 身体全体の連動を訓練するのに、赤ちゃんの様にずり這いすると言う方法が有るらしい。匍匐前進よりも上体を起こして行う為、より脊椎や仙腸関節に効く訓練だ。 うつ伏せ状態から、両手をついて上体を起こして、腰を伸ばし、胸を張って、肩甲骨を内に閉め、両脚の内腿と母趾の内側を床につけて、上体を左右にくねらせて、床をこぐ動作がずり這いである。 この動作で、脊椎や仙腸関節の弾力/柔軟性を復活させ、手と足の連動を訓練するのだが、注意すべきは、手足主導で動かすのではなく、脇や腰で手足を引きつける事だと。 人間の腕は器用に動かせる分、肩甲骨と腕…
