座りすぎ

オーストラリアの研究機関の調査では世界20か国の中で日本人が最も座っている時間が長いということが分かりました。１日７時間 デスクワークが多い方になると8時間から10時間といった方も珍しくないかと思われます。座りすぎは健康リスクは様々な研究機関より発表されております。 実は座って5分もすると血流の悪化がはじまり、30分後には血流速度は70％も低下することがわかりました。 すなわち血液がドロドロの状態。 対策としてはまず1時間以上座り続けないことは絶対条件！ 対策①30分に1回はかかと上げ下げ 座った状態でもかかとを上げたり下げたりすることで「ふくらはぎ」の筋肉が動きポンプ作用により心臓に血液が送…

みなさん、こんにちは！ スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。 ２０１１年シドニー大学の調査で、日本人が世界一座っている時間が長いことが分かりました。世界の平均が一日５時間なのに対して日本人は７時間だそうです。平均と比べて２時間も長いことになります。 ここ３年のコロナ禍でリモートワークが増えて、更に座る時間が増えたのではないかと想像しています。 そしてこの座る時間が長いことは、肥満、糖尿病、高血圧などの生活習慣病のリスクが増大します。また股関節周りが固くなってしまうことで腰痛や肩凝りも誘発します。これは何としても防ぎたいですよね。 しかしそうはいっても、会社で座ることは仕方がないことです。ではど…

ははこぐさパーソナルトレーナーの奥山です。 寒くなってきたこともあり、余計な外出は控えて家で過ごす時間が増えている方も多いのではないでしょうか。自宅で過ごしているとついつい座っている時間が長くなってしまいますよね。 座りっぱなしでなんだかお尻が重だるい…という方はもしかするとお尻の筋肉がガチガチに固くなっているかもしれません。 特に固くなりやすいのがお尻の一番奥のほうにある「梨状筋」という筋肉。 実はこの梨状筋はお尻の痛みだけでなく、腰痛や坐骨神経痛などの原因にもなりやすい筋肉ですから、ふだんから硬くならないように意識してほぐしてあげることがとても重要です。 そこで今日は、手軽にできるストレッ…

こんにちは、こんばんは、まめイチです。 すっかりリモートワークも市民権を得て、もはやリモートワークがメインな働き方となってきましたね。今から考えるとリモートワークがなかった時がどんなだったかわからなくなっています。そんな中でも出社の良さも捨てきれていない昭和代表の40代です。 さて、そんなリモートワークですがなぜ好きでないかというと、椅子だとお尻がいたくなっちゃうんですよね。ゲーミングチェアみたいな重厚なやつを導入すれば良いのですが、部屋が部屋ですのでちょっと難しく。シンプルなデスクチェアを導入しています。長い時間自宅でPCに向かうので少しでも身体への負担を減らしたいところです。 そこで気にな…

"> ">デスクワークや長時間の移動などで座っていることが多い方は臀部や腰回りが お疲れだったり 冷えていたり血流が悪くなっているかと思います。 一般的な整体やマッサージでは臀部を避けるお店さまもあるようであったとしても 腰や臀部の両サイドのほぐしをメインとしたお店さまが多いようです。 calm time. では 部位の肩背中腰臀部では臀部の両サイドを、男性限定マッサージでもっと中心部をほぐしております。 お客さまから「臀部をメインに痔の予防にもなるようなもっと中心部(肛門付近)まで出来ないか」とのご要望が多かったので男性限定マッサージとして 別に ご用意しております。 男性限定マッサージは …

最近雑誌を読んでいたら、日本人が１日に座っている時間が７時間ということを知りました。オーストラリアのシドニー大学を中心に世界20カ国で平均座位時間を調査した結果、日本がもっとも長いという結果になったそうです。 確かに最近外出規制やテレワークなど家にいることが多くなり、その結果座りっぱなしの生活を余儀なくされている・・・と感じます。それにしても７時間座りっぱなしでは、ほとんど起きている間は座っているのでは？ 座りっぱなしは、大きな健康リスクがあります。今回は座りっぱなしの健康リスクとその改善策をご紹介します。 目次 1．長時間座りぱなしで病気のリスク 1－1．長時間座りっぱなしで病気に！ 座りっ…

リハビリ・運動指導の専門家が、誰でも簡単にすぐにできる運動を紹介します。 普段の何気ない行動が、運動、健康につながります。 一生使える内容です。 よろしくお願いします。 目次 健康に関わる運動「立つ」 立つメリット・デメリット 健康のために立つ「座らないためのルール」 まとめ // 健康に関わる運動「立つ」 こんにちは！お金と健康の情報発信をしているまぁです。 今回は、健康に関わる運動についてお伝えします。 運動の中でも「立つ」を紹介します。 僕は医療従事者の理学療法士です。 リハビリ・運動指導の専門家です。 ちょっとした待ち時間に、椅子に座っていませんか？ 近くで椅子を見つけたら、すぐに座っ…

ストV。面白くない。面白くないの先に、かすかに面白さが見える。まだやりこみの余地があるような感触がある。だからやってしまう。 とりあえず時間を短くすることから心がけよう。 EVO JAPANが終わったら人がいなくなりそうだし自然にやらなくなるかもね。 珈琲飲みを読了。感想、書けるかなぁ。 いかによくわからないところに踏み込まないようにすることができるか。それが大事な気がする。 だってわかんないことについてエラソーに言ったらダメじゃんね。 筋トレ。腹筋はそこそこ。あとはブリッジもどき。あかんなぁ。 座りすぎで背骨の調子がイマイチなんだよね。 多分背骨は動かせばよいというものじゃない。むしろ不必要…

おはようございます。 座りすぎは万病のもとと言われており、座りすぎることによって肥満や糖尿病などの生活習慣病のリスクが上がるだけでなく、メンタルヘルスも悪化することが知られています。 COVID-19の影響で在宅ワークを推奨する会社が増えており、通勤中の運動すらなくなってしまったという方も多いでしょう。 また、暇な時間もLINE、TwitterやInstagramなどのSNS、youtubeなど座ったままスマホ一台で過ごすことができてしまいます。 オフィスワーカーの方は、自らの意思の力で座りすぎを予防しないといつの間にか1日の半分以上を座って過ごしていたという事態になりかねません。 そこで、本…

Fanonon ID208 というスマートウォッチを購入したので、レビューしたいと思います。 一応、先に結論を言っておきます。 通話機能がほしい Alexa を使いたい 充電は週一回くらいですませたい なるべく安くおさえたい という方は、ID208 というスマートウォッチがはまると思います。 ただ、通知機能を重視する方は注意してください。対応しているアプリが少なかったり、表示できる情報量が少なかったりと、イマイチな点もあります。 正直、安いスマートウォッチは、あまり信用していなかったのですが、使ってみたら想像していたよりもずっと良くて驚いています。 それでは、詳しくレビューしていきたいと思いま…

３月初めに整形外科でヘルニアの疑いがあると診断され ３ヶ月間リハビリしながら様子を見ることになった。 まだまだ重いものを持ったり、掃除をしたりと腰は色々使うから せめてこれ以上ひどくならないように今の環境を少しでもよくしようとしてみました。

5chアニ速高校生がそんなハンバーグみてーな髪型するかよ5chアニ速お医者のセンセーがこんなハンバーグみたいな髪型してるのかよ5chアニ速医者か高校生かの二択なら高校生だろうな…5chアニ速滅茶苦茶頭キレるよねこのハンバーグ5chアニ速親譲りだな…5chアニ速親がジョセフだしなあ5chアニ速心理戦はうまいよな本当に5chアニ速承りもハメるの上手かったし紳士の血筋の成せる業か5chアニ速この直前に傷は俺が治してやるって言ってるんでこれもカマかけなんだよね5chアニ速承太郎の「鼻に血管が浮き出る」もそうだけどその反応にくわえて5chアニ速その後の態度で判断してるよね5chアニ速ジョセフの息子だなっ…

いやはや、今年もこの季節がやって参りましたね。 ご無沙汰しております。 今年こそ絶対今年中に出そうと思って早めにアンケート取って早めに締め切ったのに、あんなに意気込んでたのに、集計してまとめに取り掛かったのがもう師走も師走ですよ(絶賛執筆中2022/12/14 12:34) 今のところ頑張って今年中には終わらせたいので応援してください(今言われても) 声出しもOKになったのでね。(？) 追記(2023/3/6 12:51) えっと〜…、あの、誠に申し上げにくいですが、あの〜2023年ももう3月ですよ、弥生ですよ。いい加減にしてください？しかもこれ前編なんだって？いい加減にしな？本気で謝りな？？…

ネタバレ注意！ 最新話の内容を含みます ① 共闘 S・ホークがスパスパの実を使えることが判明。当たり前と言えば当たり前。そしてシャカのこの余裕。肝が座りすぎだろ(笑) あっさりルッチが任務の内容を喋るあたり、どう考えてもコイツは諜報向きじゃない。というか、海兵としてちゃんと訓練させてたら大将に登り詰めてたんじゃないか？ ルフィがルッチに喧嘩を売る事で、ルッチの優先順位を任務ではなく、自身にする事でみんなを守ったこのシーン。これには違和感を感じた方が多いのではないだろうか。 (引用:ONE PIECE著者尾田栄一郎) というかルフィはこんな気の使い方できるやつだったっけ？ここはかなり違和感を感じ…

2023/02/23㈭ 晩御飯 胡麻ひじき団子のおろし煮(胡麻ひじき団子 豆腐 大根おろし 枝豆)鮭缶とレタスサラダ(マヨネーズ) 若い人外食 今日は自分の机の周りの片付けをした。といっても食卓の一部だけど。そこに座っていると根っこがはえる。椅子と一体化してしまう。余り座りすぎないように気を付けようと思う。

「読書したいけど時間がない」「速読したいけど上手くいかない、頭に入らない」「日本人は座りすぎらしい」 座りながら落ち着いて読書をしたいけど、時間がないし、日本人は座りすぎだと言われます。 そこで、何かしながら読書をおすすめする理由を紹介します。 何かしながら読書すると良い理由４つと便利な道具３選 オーストラリアの研究機関によると日本人は座りすぎらしいです。 時間は世界最高の7時間。 自宅で何かしながら読書をすると良い理由４つ 何かをしながら読書をすると良い理中は４つあります。 血行が良くなる 座っている時間を減らせる 下半身を鍛えられる 有酸素運動できる 血行がよくできる 読書をしながら足のツ…

整骨院ブログを持つことは、見込み客を集め、整骨院開業者としての評判を高めるための素晴らしい方法となります。 しかし、効果的なブログを書くには、ただブログの記事をいくつかまとめるだけでなく、リサーチと時間、そして労力が必要です。 整骨院ブログの記事ネタとしておすすめなもの では整骨院ブログの記事ネタとしてどんなタイトルをつけて記事ネタを扱えばいいのか？ 具体的な例と共にお伝えします。 整骨院に通う前に知っておきたいこと 整骨院の初めての利用者に向けた記事です。 施術内容や費用 予約方法 保険の適用について これらを詳しく説明することで、利用者の不安を解消し、来院へのハードルを下げることができます…