10月22日 火曜 筋トレ、ストレッチ 膝関連ストレッチ3種、ヨガマットの上でヨガポールを両足に挟みレッグレイズ、両膝に挟みヒップリフトを各30秒、ナロープッシュアップ、すり上げ、プッシュアップ、21㎏のバーベルを使いかかと上げ、ランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット、スクワット、デッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、デッドロー、アームカール、フロントショルダー、バックショルダーを各10回。 継続には軽めがおすすめ。 アフィリエイト広告,バーベル,Amazon グランドスラムKジムにて キックボクシング ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング(4ラウンド参加…