少し汗をかく程度の有酸素運動を週に3回、30分くらいずつ行う ■身体機能の低下を示すサイン 身体機能の低下を示すサインには、次のようなものがあります。 歩くスピードが遅くなった。 早歩きすると足がもつれたり、つまづいたりしやすい。 若い頃に比べて、握力が低下した。 ふらついて転倒したことがある。 身体を動かすと、すぐに疲れるようになった。 姿勢が悪くなった。 ひとつでも思い当たるなら、すぐに衰えを食い止めにかかるべきです。 使われない器官の機能が衰えていくことを、廃用性退化と言います。 脳の神経細胞は使わずにいると機能が低下しますし、手足の筋肉や関節も同じ。 身体は怠けてしまうのです。 筋肉を…