腹斜筋とは 腹斜筋は、腰椎や仙骨の下部に起始し、骨盤を固定する役割を持ち、腹壁の側面を覆う筋肉です。 腹筋の中でも特に側面に位置し、腹壁を引き締める効果があります。そのため、腹斜筋を鍛えることで腹部の引き締め効果が期待できます。 また、腹斜筋を鍛えることで、腹筋自体の強度も向上することがあります。腹壁を支える筋肉が強化されることで、腹筋の見た目や機能性も向上する可能性があります。 腹斜筋を鍛えるには 腹斜筋を鍛えるには、以下のような方法があります。 ①サイドプランク サイドプランクは、腹斜筋を中心に腹筋全体を鍛えることができる効果的なエクササイズです。横向きに寝転び…
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