心の持ち方

🌈趣味を一生楽しむコツ50選 趣味を「一時的な流行」で終わらせず、「一生の楽しみ」にするためのヒントを、心理学・行動科学・長年の実践者の声をもとにまとめました。 ChatGPTより 🧠【心の持ち方編】 上手くなることより、楽しむことを目的にする 「完璧」を求めない 他人と比べない 飽きるのは悪いことではないと知る 小さな成長を喜ぶ 「やらなきゃ」ではなく「やりたい」で動く 成果よりプロセスを味わう できない日があっても気にしない 休む勇気を持つ 始めた頃のワクワクを思い出す 🕰️【続けるための習慣編】 決まった時間・曜日に取り組む 場所を決めておく（マイルーム・カフェなど） 一緒に楽しむ仲間を…

昨年から、今年に入ってもいろいろと勉強しました。 とにかく新しいことをやるのにはパワーがいります。 主にWEBマーケットやECサイトのページ作り、 さらにLPと言っても1枚ものではなく、複数のページを作りました。 年齢と共に3ヶ月前にやっていたことをすっかり忘れてしまいます。 ホンマ自分でも頭が悪いのか？と思います。 最近はやったことを面倒くさいですが、メモやドキュメントに書いて 記録しています。 適当にやるとあとで見ると「なんのこっちゃ？？」という感じ になりますので、なるべく丁寧にフォルダを作って整理しています。 特に広告のサイトなどは頻繁に管理画面が変わるので、 Youtubeなどで勉強…

気持ちを整理しようとするとき、つい「こうあるべき」と自分を追い込んでしまうことがある。しかし、感情との向き合い方に少し視点を変えるだけで、心はずいぶん軽くなるものである。私自身、日々揺れる気持ちをどう扱えばよいのかと考えながら過ごしているが、その中で大切にしたいと思ういくつかのことがある。 感情は「感じていい」ものだと認めること。好き、怒り、寂しさ、嫉妬――それらはどれも正当であり、存在して当然のものである。にもかかわらず、私たちは往々にして「こんな感情を持つ自分はだめだ」と裁いてしまう。だが、感情そのものと、それをどう行動に移すかは別物である。たとえば怒りを抱くのは自然なことだが、怒りに任せ…

(※イメージ画像です。) 人間関係の悩みは尽きないもの。職場、友人、家族…誰しもが一度は頭を抱えた経験があるでしょう。良かれと思って頑張るほど、なぜかこじれてしまう。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも。 そんな苦しさから抜け出すヒントが、「人間関係はどうでもいい！！」という考え方にあると精神科医は言います。一見強烈な言葉の裏に隠された、心地よい人間関係を築くための心のあり方とは？ 本記事では、人間関係に悩みやすい人が陥りがちな思考の罠と、「どうでもいい」と思えるようになるための具体的なステップを、精神科医の視点から紐解いていきます。肩の力を抜いて、より自然体でいられるため…

人生をコントロールしたい！そう思ったことありませんか？ 私たちの多くは、自分の人生を完璧にコントロールしたいと願っているのではないでしょうか。仕事、人間関係、健康、お金...すべてを思い通りにできたら、どんなに素晴らしいだろうと。 でも、ちょっと立ち止まって考えてみませんか？ 実は、私たちが本当にコントロールできることって、驚くほど少ないんです。世界の政治も、経済も、明日の天気も、私たちの手の届かないところにある。それどころか、自分の体の中で起きていることだって、完全にはコントロールできません。体重のコントロールだって無理ですｗ 先日、仕事中に突然頭の中で「カルメン」が流れ始めて、どうしても止…

固く握りしめた拳とは手をつなげない ガンジーの言葉から学ぶ あなたの人生で、強烈に心を揺さぶるような瞬間はありましたか？怒りで心が燃え上がり、自分を見失った経験があるかもしれません。あるいは、深く傷ついたことが忘れられず、その記憶に捕らわれてしまったこともあるでしょう。 怒りと憎しみは、まるで手のひらに固く握りしめた拳のように、私たちの心を締めつけます。拳が固く握りしめられている間、私たちは他者と手をつなぐことができません。そして、結果的に孤立し、自らを閉じ込めてしまうのです。 ガンジーは「固く握りしめた拳とは手をつなげない」と語りました。この言葉には、表面的な意味以上に深い教訓が隠されていま…

もめごとに巻き込まれたくない...できれば、もめごとを避けたい...って日々思っています... （なんかよく巻き込まれるんですよね...自分のせいかもしれないけれど...） みなさんは、ちょっとしたもめごとに巻き込まれそうなとき、どうされていますか... ・真正面からぶつかる ・その場から立ち去る ・笑顔で受け流す ・話題を変える（トーク力が足りないので難しいかな...） できれば無用なぶつかり合いは避けたい...その場から逃げ去りたいけど、それも意外と難しい... 嫌なことを笑顔で受け流せるようになるためには、どうすればいいのでしょうか？ 心の持ち方（考え方）を変えるのが一番かもしれませんね…