心を整える。

大学の試験勉強だったり、趣味の絵の提出期限、仕事の山が重なってしまい、６月下旬は多忙な日が続きました。 仕事は残業をしない範囲にとどめていますが、その分集中してて頭は疲れます。また、周りが残業している中で早く帰ることだったり、忙しそうで話しかけづらかったりという気疲れもありました。自分がやれることを時間内でやる。それでいい。そういう気持ちの切り替えもしていました。 帰宅してからも、勉強をするとき、絵を描くときは机にむかって頭を下げる（下を向いている）時間が続きます。そんな日をつづけていたら、首と背中、肩甲骨あたりの筋肉がバリンバリンにこってしまいました。医師からストレッチをするように指導を受け…

こんばんは！ 今日は私が実践している自分で自分の機嫌をとる方法を紹介します！ 生きていると不安になったりムカついたり、、、 いろんな感情になりますよね。 私も今日彼氏と喧嘩してしまい先ほどまでこんな感じでした（笑） 色々たまってしまい彼氏に当たってしまう時もあるのですが、、、（反省） 生理前に不安になったり、仕事であーーーとなったり、人間関係で悩んだり、、、 そんな時に私が実践している自分で自分の機嫌をとる方法です！ 散歩する：不安な時、悲しい時、怒っている時、明るい時間はとにかく散歩します！遠回りして帰宅したりなど、とにかく歩いて歩いて歩きまくります！散歩するのが個人的に一番効果がある気がし…

こんにちは～ |^･ω･)/ ﾊﾛｰ♪ 今日は久しぶりに普通のお話ですw

「体がしんどい･･･。別に具合が悪いわけじゃないのに何もしたくない･･･。」「心がげっそりしてやつれたような感じがする･･･。」「心の栄養が見えない何かに吸い取られて、枯渇してしまいそうな気がする･･･。」 生きていると、いろんなことで大なり小なりの疲れやストレスが出てきます。 でも、「ある一定の境界線」を超えてしまうと心と体が「危機感」を感じるようになります。 この感覚って、誰もが感じたことがあり、避けて通ることができない時があることもあったりします。 私はこれまでに、なんで自分がこんなことになってしまったのか、原因が全然分からないことがよくあったりしました。 でも、それなりになんとなく分か…

私は毎日瞑想をしているので、 空気を吸うことをよく味わうのですが、 空気ってお天気やその他色んな影響により その日、その時により変化しています。 例えば今日ですと、 ゆっくりと空気を吸い込むと、 いいお天気で晴れていますが、いつもより少し湿度が感じられ、 柔らかくてとても優しく、 その中に陽の気が満ちていて、でも穏やかで、 呼吸をするのが楽しく味わい深く、 ただ呼吸をするのが心地よくうれしくて、 心も満たされ、他に何もいらないなと思います。 特に瞑想をしようとした訳ではなくても、 つい心地よくて呼吸に意識が集中していて、 これはもしかして「趣味は呼吸」と言えるのでは、と よく思ったりします。笑…

おはようございます。 父さんの住んでいる地域は今日は☔☔ 週初めなのにすっきりしませんね。 朝は一日のはじまり。すっきりしない朝に深呼吸について 書いてみようと思います。 人間は生命維持、心身のコントロールを自律神経というもので 操っております。 自律神経系には ・交感神経系 ・副交感神経系 の２つがあります。簡単に役割を説明すると、 交感神経は日中の活動性に関与し、副交感神経系は休息、リラックス系です。 詳しい役割説明すると朝からは大変、割愛しますね。 人間は知らないうちにこの交感・副交感を切り替えて生きています。 活動するときや 怒ったり、不安だったりすると、交感神経が優位になり 逆に朝起…

『わが子よ、あなたの心をわたしにゆだねよ。あなたの目が、わたしの道を喜ぶようにせよ。（箴言23:26新改訳2017）』 「心を与えよ」「心を向けよ」「心を…ゆだねよ」などに日本語訳をされています。 自分の心なのに、渡してしまって大丈夫？ 本当に、慎重に判断する必要があるテーマです。 創造主である神は、人間に100％の自由意志を与えています。 友好的な人にも、反抗的な人にも、等しく生存するために必要不可欠な酸素を共有し続けているのが、創造主である神です。 何か条件付きの話のようにも見えます。 しかし、「あなたの目が、わたしの道を喜ぶようにせよ。」と記されているのは、心をゆだねることで、たどり着く…

無宗教で50年以上生きてきた私は陰謀論に出会ったことがきっかけで、突然クリスチャンになりました。 その陰謀論のブロガーさんがクリスチャンで、御言葉(神様の啓示)を伝えておられたのです。 https://rapt-neo.com/ 信仰を持ち４年以上たちましたが、最近、「神様に向かって罪を悔い改める祈り」がいかに自分の心を正常に保つことに有効なことであるかということを実感しました。 カウンセリングやスピリチュアル、ヒーリングなど心を整える方法は様々ですが、神様との対話、つまり「祈り」こそが不安をやわらげ心配を取り除き心を安定させる一番の方法なのだと思います。 私は夫が息子に対して暴力を振るうこと…

ハイキングのサークルを完全に辞めました。これ以上ないくらいに完全に辞めてます。具体的には ・今年担当の幹事をキャンセル ・ブログの「幹事一覧」から名前を削除 ・過去の担当幹事一覧から名前を６年分削除 ・過去の参加履歴から名前を７年分削除 ブログから名前をすべて削除。カイザーソゼばりに消えたぜ — あさひ (@AlfonsMariaMuc1) 2024年10月1日 アラフォー・アラフィフ御用達映画「ユージュアル・サスペクツ」ね。 周りからは引かれてると思うけどムカつき過ぎたのでこれくらいはさせてもらいます。 その後もムカつきは収まらず、女子会に出ていた３人に「なんで経緯を把握してるあなたたちがい…

雨の日に最適な朝活アイデア：リラックスしながら充実した時間を過ごすために 雨の日の朝、外に出るのが億劫な気持ちになることもあるでしょう。でも、そんな日こそ自宅で充実した朝活を取り入れるチャンスです。雨音に包まれた穏やかな時間を活かし、リフレッシュしながら1日をスタートさせるためのアイデアを紹介します。 1. ヨガやストレッチで身体を目覚めさせる 雨の日は、室内で心身をリフレッシュできるヨガやストレッチがおすすめです。柔らかな雨音をBGMに、ゆったりとした動きで体をほぐし、1日を始める準備をしましょう。特に、朝の時間は体がまだ硬いので、深い呼吸と合わせて無理のない範囲で体を動かすことでリラックス…

いつもありがとうございます。占いきのみです。 1週間の予定です😊 今年は運動会などの行事も暑さの影響で通常より1.2週間遅くしてる学校や幼稚園があるらしいですね。 お外の活動が増える秋ですが、自分の心を整えること、自分のことをより好きになることは最重要ですよ😊ぜひきのみにお越しください！ 兄弟姉妹、親子の合う合わない、夫婦のすれ違いの原因、全て星からみれば心が落ち着きますよ◎ 1週間もよろしくお願いします😊 占い きのみ 大阪府茨木市園田町5-3 ヤマムラビル2階

皆さん、こんにちは。朝活コンサルタントの月森ヒカリです。 ダイエットを試みてもなかなか痩せられない、と感じている女性は多いのではないでしょうか？特に、30代後半から50代にかけて、体の変化を実感し始める時期には、これまでと同じ方法では効果が出にくいこともあります。代謝の低下やホルモンバランスの変化など、年齢とともに体は確実に変わっていくのです。 そんな中で、私自身が大きな変化を感じたのが「朝活」との出会いでした。朝の時間を活用することが、実はダイエットにも深い関わりを持っていることに気づいたのです。朝活を取り入れることで、体質改善や心のリセットが進み、ダイエットの効果が現れやすくなると実感して…

こんにちは、こんばんは。アンチスピリチュアルなのにスピリチュアルど真ん中のマリです。 「リトリート」という言葉、最近耳にすることが増えましたね(^^) リトリートは、忙しい日常から一歩離れて、自分自身と向き合い、心をリセットするための時間です。 静かな自然の中で過ごすことで、心も体もリフレッシュできます。 リトリートでは、瞑想やゆったりとした散歩、シンプルな時間を楽しみながら、内側からエネルギーを回復させることができます。 今回は、そんなリトリートの魅力をスピリチュアル視点でお伝えしていきます。 リトリートとは？静寂と再生の時間 自然の中で過ごすリトリートの魅力 リトリートで瞑想の時間を持つ …

現代の都市生活は、私たちを取り巻く喧騒や情報過多によって、心がざわつくことが少なくありません。そんな中で、心の平穏を取り戻す方法として注目されているのが「マインドフルネス」です。本記事では、マインドフルネスの重要な要素と、その実践方法について詳しく探求し、あなたの心の安定をサポートします。さあ、心の静けさを求める旅に出かけましょう！ 1. 意識的な呼吸で心を整える マインドフルネスの基本は、呼吸に意識を集中することです。まずは、静かな場所に座り、リラックスした姿勢を取ります。目を閉じて、鼻から深く息を吸い込み、口からゆっくりと吐き出します。このシンプルな行為が、まるで心の中の乱れを整える掃除機…

こんにちは。 香りの力を大切に感じている、元アンチスピリチュアルのマリです。 私の著書『メイクと心ブラッシュアップ 〜心理学を取り入れた印象メイクの作り方〜』でも紹介していますが、癒し効果、覚醒作用が研究結果でも発表されているように、香りは抜群の効果が期待できます。 フランキンセンスの効果や特徴 ◇フランキンセンスの歴史 ◇フランキンセンスの効果効能 ◇フランキンセンスの香り フランキンセンスの精油（エッシェンシャルオイル）の使い方 ◇芳香浴やアロマバスで楽しむ ◇フランキンセンスと相性の良い香りでブレンド ◇フランキンセンスを香水やお香で取り入れる フランキンセンスのスピリチュアル効果 (a…

「産後ケアならおまかせ！」 練馬区と西東京を中心に活動するRinちゃんこと宮澤千尋です☺️ ママになっても 「わたし」を大切にできるように マドレボニータの産後ケア教室と マレー式トリートメントで産後ケアをお届けしています。 2024年2月に第4子を出産し、 9月に保育園（居宅内保育）スタート。 9月は事務系のお仕事の再開とともに マタニティトリートメントの学びを深める1ヶ月間となりました。 4回の妊娠と出産を経験しましたが どれひとつとして同じ 「マタニティライフ」も「産後」もなくて。 今では「夫と出会えてよかった～！」な 気持ちの安定した産後を送れていますが 「離婚」の二文字が頭をよぎった…

住んでいる環境って大事だな 最初にブログを投稿した日からこんなに経っていたけど、 今の家の住み心地はとても良い。 だから、余分なストレスがない分、色々なことに挑戦したいと思う余裕が生まれている。 でも、時々生まれてしまう 不安… 今日も現れてしまいました。 もう大きなものは現れないと思っていたけど、 今日のそれは、時々感じるものとちょっと違う。 多分、久々に新しいことに挑戦することに伴う緊張が、トリガーだったかもしれない。 合気道！ ずっと気になっていた、心を整える方法を教えてくれると思って ほとんど毎日ずっとテレワークで、 人と対面で話す機会は少なかった。 その上、仕事以外にも交流する人は少…

ワークマン 昔は職人さんや仕事服の専門店だったワークマン。 この頃は一般向けに高機能で低価格の服で話題です。 私も時々お店を覗きます。 屋久島旅行の時、ハイキング用に購入したパンツは、 穿きやすくてすぐ乾く、軽量でしわにもならないので重宝でした。 吉祥寺 おしゃれな人が多い吉祥寺の東急デパートに、 ワークマンの売り場があります。 ワークマン女子、ワークマンシューズ、とあって、 売れ筋の品揃えが素晴らしいです。 おしゃれに見えて魅力的なのです。 ほかのワークマンのお店とはどこか違うのです。 普段履きの靴、メリノウールの下着や靴下、 それにガーデン用のサロペットを購入しました。 普段に着用もできそ…

こんにちは☺️ 今日は、私の大好きなお香についてお話ししたいと思います。お香は、古代から続く伝統的な香りの文化で、心を落ち着けたり、リラックスしたりするための素晴らしいアイテムです。 お香にはさまざまな種類があります。代表的なものには、スティックタイプ、コーンタイプ、そしてお皿に置いて燃やすタイプがあります。それぞれに特徴があり、用途によって使い分けることができます。たとえば、スティックタイプは手軽に扱えるため、普段使いに最適です。一方、コーンタイプは煙の出方が特徴的で、特別なリラックスタイムにぴったりです。 お香の楽しみ方 お香を楽しむための方法はいくつかあります。自宅でのリラックスタイムに…