サッカー日本代表キャプテン・長谷部誠の著書。 発売から1週間で売り上げ部数7万部を突破。 著書の印税を、ユニセフ(国連児童基金)を通じて全額寄付している。 同書は「勝利をたぐり寄せるための56の習慣」とサブタイトルが付けられた自己啓発書。 2011年8月に100万部を突破、現役スポーツ選手の著書としては初めてのミリオンセラーとなった。
心を整える。 勝利をたぐり寄せるための56の習慣
【105話】 カオリの要望もあり、部屋の明かりは薄暗い。 明るさを調整できるのは、凄く良いが、暗すぎて殆ど見えない。 カオリの表情も、BもCも見れないのは悲しい。 そして、何より、ポイントが分からない!? あれ!?ここかな? いや、違う気がする。 一人で右往左往する姿は、滑稽だと思うが、初めてだから仕方がない。 カオリ「そこ違う。もうちょっと、上だよ!」 ・・・ 童貞なのが、バレたか!? 恥ずかしいけど、ポイントを探す必死な俺。 ・・・ 時間がかかったせいか、少し萎えてきた。 不味いと思えば思う程、萎える。 そして、とうとう園児並みまでダウンしてしまった。 ・・・ カオリ「仕切り直しだね!」 …
こんにちは。よろしくお願いいたします。 本日紹介する本はこちら! 心を整える。長谷部誠著 サッカー日本代表のキャプテンを長年に渡り務め、今もブンデスリーガで活躍されている長谷部選手の自己啓発本です。 プロスポーツで長年活躍されている方と私のような会社員では接点がないように思いますが、共感できる部分が多くありとても勉強になりました。 ・個人の心構え・メンタルの整え方 ・組織でのおかれた役割と責任・対応 ・監督や先輩や同僚後輩への接し方 など 厳しいプロスポーツ世界で活躍し、歴代の監督の方から真のリーダーと称され続ける。 長谷部選手が仮にビジネスマンだったとしても超一流になられるんだろうなと思いま…
大学の試験勉強だったり、趣味の絵の提出期限、仕事の山が重なってしまい、6月下旬は多忙な日が続きました。 仕事は残業をしない範囲にとどめていますが、その分集中してて頭は疲れます。また、周りが残業している中で早く帰ることだったり、忙しそうで話しかけづらかったりという気疲れもありました。自分がやれることを時間内でやる。それでいい。そういう気持ちの切り替えもしていました。 帰宅してからも、勉強をするとき、絵を描くときは机にむかって頭を下げる(下を向いている)時間が続きます。そんな日をつづけていたら、首と背中、肩甲骨あたりの筋肉がバリンバリンにこってしまいました。医師からストレッチをするように指導を受け…
こんばんは! 今日は私が実践している自分で自分の機嫌をとる方法を紹介します! 生きていると不安になったりムカついたり、、、 いろんな感情になりますよね。 私も今日彼氏と喧嘩してしまい先ほどまでこんな感じでした(笑) 色々たまってしまい彼氏に当たってしまう時もあるのですが、、、(反省) 生理前に不安になったり、仕事であーーーとなったり、人間関係で悩んだり、、、 そんな時に私が実践している自分で自分の機嫌をとる方法です! 散歩する:不安な時、悲しい時、怒っている時、明るい時間はとにかく散歩します!遠回りして帰宅したりなど、とにかく歩いて歩いて歩きまくります!散歩するのが個人的に一番効果がある気がし…
こんにちは~ |^・ω・)/ ハロー♪ 今日は久しぶりに普通のお話ですw
「体がしんどい・・・。別に具合が悪いわけじゃないのに何もしたくない・・・。」「心がげっそりしてやつれたような感じがする・・・。」「心の栄養が見えない何かに吸い取られて、枯渇してしまいそうな気がする・・・。」 生きていると、いろんなことで大なり小なりの疲れやストレスが出てきます。 でも、「ある一定の境界線」を超えてしまうと心と体が「危機感」を感じるようになります。 この感覚って、誰もが感じたことがあり、避けて通ることができない時があることもあったりします。 私はこれまでに、なんで自分がこんなことになってしまったのか、原因が全然分からないことがよくあったりしました。 でも、それなりになんとなく分か…
こんにちは! 今回は、フジ子・ヘミングさんの「魂のことば」から、10個のことばを紹介させていただきます😊 フジ子・ヘミングさんとは フジ子・ヘミングの「魂のことば」 おススメのことば① おススメのことば② おススメのことば③ おススメのことば④ おススメのことば⑤ おススメのことば⑥ おススメのことば⑦ おススメのことば⑧ おススメのことば⑨ おススメのことば⑩ 「魂のことば」のまとめ フジ子・ヘミングさんとは フジ子・ヘミングさんは、ピアニストです。 類まれなる才能に恵まれつつも、いろいろと苦労されたようです。 彼女のピアノの音色、ほんとーに、素晴らしいのです。 こころにガンガンに響きます💗…
私は毎日瞑想をしているので、 空気を吸うことをよく味わうのですが、 空気ってお天気やその他色んな影響により その日、その時により変化しています。 例えば今日ですと、 ゆっくりと空気を吸い込むと、 いいお天気で晴れていますが、いつもより少し湿度が感じられ、 柔らかくてとても優しく、 その中に陽の気が満ちていて、でも穏やかで、 呼吸をするのが楽しく味わい深く、 ただ呼吸をするのが心地よくうれしくて、 心も満たされ、他に何もいらないなと思います。 特に瞑想をしようとした訳ではなくても、 つい心地よくて呼吸に意識が集中していて、 これはもしかして「趣味は呼吸」と言えるのでは、と よく思ったりします。笑…
おはようございます。 父さんの住んでいる地域は今日は☔☔ 週初めなのにすっきりしませんね。 朝は一日のはじまり。すっきりしない朝に深呼吸について 書いてみようと思います。 人間は生命維持、心身のコントロールを自律神経というもので 操っております。 自律神経系には ・交感神経系 ・副交感神経系 の2つがあります。簡単に役割を説明すると、 交感神経は日中の活動性に関与し、副交感神経系は休息、リラックス系です。 詳しい役割説明すると朝からは大変、割愛しますね。 人間は知らないうちにこの交感・副交感を切り替えて生きています。 活動するときや 怒ったり、不安だったりすると、交感神経が優位になり 逆に朝起…
『わが子よ、あなたの心をわたしにゆだねよ。あなたの目が、わたしの道を喜ぶようにせよ。(箴言23:26新改訳2017)』 「心を与えよ」「心を向けよ」「心を…ゆだねよ」などに日本語訳をされています。 自分の心なのに、渡してしまって大丈夫? 本当に、慎重に判断する必要があるテーマです。 創造主である神は、人間に100%の自由意志を与えています。 友好的な人にも、反抗的な人にも、等しく生存するために必要不可欠な酸素を共有し続けているのが、創造主である神です。 何か条件付きの話のようにも見えます。 しかし、「あなたの目が、わたしの道を喜ぶようにせよ。」と記されているのは、心をゆだねることで、たどり着く…
こんにちは。よろしくお願いいたします。 ドイツ フランクフルト所属の長谷部誠選手が今シーズンで引退します。 若くしてドイツに渡り活躍。 長きにわたり日本代表のキャプテンを務められました。 サッカー選手としてあまりにも偉大。 そして私が影響を受けたのが、長谷部選手が書いた本「心を整える」 本棚に置いてあり、今でも時々読み返す一冊。 長谷部選手の良い人柄が、文章からもわかり私自身も自分の人生の参考にしている一冊です。 何より驚いたのが、この本の収益をすべて寄付されていること。 素晴らしいことで簡単に出来ることではありません。 長谷部選手の誠実な人柄を感じて欲しくて、サッカーをしている息子にプレゼン…
日本茶は、単なる飲み物ではありません。それは、心と体を癒し、穏やかな時間を過ごすための優雅な手段でもあります。茶の文化は日本に古くから根付いており、その深い歴史と繊細な味わいは、心身の健康を促進し、心をリフレッシュさせる力を持っています。 この記事では、日本茶の種類や特徴から、心と体を癒すための楽しみ方までを探求していきます。日々の喧騒から離れて、日本茶と共に心地よいひとときを過ごしましょう。 おすすめのオンラインストアも紹介していますので参考にしてみてください。 日本茶の歴史と文化 日本茶の種類と特徴 日本茶に含まれる成分 心を癒す日本茶の淹れ方 日本茶の美容・健康効果 おすすめのオンライン…
今日は1名の生徒から「GWは塾は開いていますか」という質問を受けました。1年や2年塾に通ってくれている生徒はGWもお盆も年末年始も塾が開いているということを知っていてそれがほぼ当たり前になっているのでその質問に少しはっとしました。 「先生休みないじゃないですか」と心配してくれたのですが「心配してくれるのはありがたいですが休日なんていりますか?」と返答すると「えっ!?」と苦笑いしていました。入塾して日が浅い生徒だったので「しまった」と思い、「仕事と勉強が好きなんですよ」と訂正したのですがさらに苦笑いをしていて「またやってしまった」と焦燥しました。 先週、別の生徒に対しても「学ぶことは本来楽しい」…
2024年4月17日 今日の宮城県は朝から雨だと天気予報で聞いていたのに、朝にちょこっと降った程度で雨だった。なんなら昼にはとても良いお天気。桜、PM2.5、黄砂舞い散るなかの素敵な陽気だった。 今日は夕方から髪を切りに行った。髪を切りに行くのが面倒、髪型をセットするのが面倒な僕は、髪を切りに行く頻度は3~4ヶ月に一度だ。髪がそれなりに長いとセットしなくて済む。というか人に会う機会も少ないと次第といろんなことが億劫になっていく。こういうのは歳とか以前に人としては、ちょっとよろしくないと思う。思考した上に削ったのではなく、面倒なので削った人間性。痴呆症の老人は、あまり風呂に入ろうとしたりせず、身…
今日は焼きそば弁当です。 メニュー 焼きそば 玉子焼き きんぴらごぼう サツマイモ ひとり言 ブンデスリーガ・フランクフルトの長谷部誠選手が現役引退を発表しました。 長く日本代表の主将を勤めた長谷部選手も40歳。 出場機会も減っていたようです。 長谷部選手といえばキャプテンシーというイメージごあります。 著者「心を整える」はベストセラーになりましたよね。 マジメか!って内容だった記憶があります。 同時にキャプテンに適任と感じました。 今後はドイツでコーチライセンスの取得を目指すそうです。 新たなステージでの活躍をお祈りします。
目標達成を加速させる!マインドフルネスとの付き合い方 第1章: マインドフルネス入門 - 目標達成の基盤を築こう 第2章: 日常にマインドフルネスを取り入れる方法 第3章: マインドフルネスで集中力を高める 第4章: ストレスを管理し、心を整えるマインドフルネスの技術 第5章: マインドフルネスを習慣化するための実践的アドバイス 第1章: マインドフルネス入門 - 目標達成の基盤を築こう こんにちは!マインドフルネスに興味を持ち始めたみなさん、一緒に目標達成への道を究めていきましょう。マインドフルネスは、単なるトレンドではなく、私たちの心と体に深い落ち着きを与える実践的な技術です。それでは、マ…
こんにちは、しーどらです。 ここのところ、仕事や家族の事で色々考えることがあって「何だかなぁ…」とモヤモヤしておりました。 こんな時は散歩に限るわ!と昨日は文庫本を鞄につめて近所を歩いて来ました。 1万歩には少し届かなかったんですがそれなりに高低差のある場所を歩き回って、夜もぐっすりと眠ることができました。 途中ペットボトルの水を買って喉を潤し、公園の東屋(というのは大袈裟💦)もどきにある、ベンチに腰をおろして持って行った本を開きました。木陰なのでいいんですよ。時々目の前を人が歩くのを除けば🎵 今回持参したのは私がモヤモヤすると手に取りたくなる人の1人、アルボムッレ・スマナサーラ氏の「小さな「…
生駒山麓公園で、身体を整え心を整えるワークをします! もう4年以上続いている会です! ぜひ、お待ちしております。 身体と心がチグハグな感じがする、 最近前向きな気持ちになれないなど 様々な悩みを抱えていらっしゃる方にぜひ、来て頂きたいです。 お申込みは、 からお願いいたします✨
久しぶりに枡野俊明の禅の教えを学ぶ。 最新刊に近い本で、コロナ禍での生き方を示唆している。 不安や心配の毎日、心を整える大切さを説いている。 デマやフェイクニュースは年々エスカレートし、 巷に溢れているようだ。 図太さや鈍感力、しなやかな心の在り方が重要か。 心が洗われるいい本だった。
ようこそ。ここに辿り着いたあなたは 戦国武将のあまりにも有名な、人間の気質を表した言葉をご存知だろうか。 そう、彼らのようにすべての人は天下が取れるのだ。 ただ、 天下を取る術が違うのだ 自己実現の術が違うのだ 戦いかたに例えるなら 空中戦、地上戦、潜水戦 「気」はふわふわと軽く浮く性質を表す。 真っ向から戦うのではなく、知恵やアイデアで上からひらりと操る術。 「血」は現実的な物資や肉体そのものを表す。 真っ向から立ち向かう地上戦、まさに本能的な流血戦とも言えよう。 「水」は重く沈む性質を表す。 真っ向から戦うのではなく、虎視眈々と下から狙う術。
created with Ideogram 望む現実を引き寄せるには、私たち自身が意識的にポジティブなエネルギーを放出し、それに応じて同じようなエネルギーを引き寄せる、というお話をずっと書いてきました。 しかし、引き寄せの法則を学んでいると、こう考えてしまうことはないですか? 『思考が現実化するのなら、事故や災害もその人が引き寄せているのか?』 このように、現実世界は予測不可能でランダムな出来事で満ちています。 この記事では、引き寄せの法則とランダム性の関係について考察します。 1. 引き寄せの法則の基本 引き寄せの法則は、私たちの思考や感情が周囲の現実に影響を与えるという考え方に基づいていま…
金曜日は冷蔵庫を掃除 昨日は野菜室を中心に冷蔵庫を掃除。 野菜は葉物以外は買い足すものはほぼない状態。冷凍庫も週末用のお肉とお魚以外は一週間賄えそうなラインナップ。あとは卵、牛乳、ヨーグルト、調味料(今週は酒と米油)を買い足すくらいかな。 と、買い物前に冷蔵庫を掃除すると手持ちの食材が把握できるので無駄な出費が防げますね。来週もやってみよう。 今月はスタートダッシュでお米(玄米)と米粉を購入したのでやや予算オーバー気味のスタートだったのですが、これで予算内に落ち着いてきました。 おやつは冷蔵庫にあるもので、いちご飴と黒糖ラスク。 あるモノで暮らす子供の入学、私の部署異動で1ヶ月の通勤開始(普段…
心を整える。 勝利をたぐり寄せるための56の習慣 作者:長谷部誠 幻冬舎 Amazon プロスポーツ選手だけではなく、一般の人にも役立つ心構えや習慣が書かれている本です。 マガト監督がどれだけ厳しかったかっていうエピソードが随所にあったので、よっぽどキツイんだと思いました。 活躍できなかったり、負けが続いたときにどのようにメンタルコントロールをしていくか。著者なりの具体的な方法はビジネスパーソンであっても十分に参考となります。 自分をアピールすることの重要性は理解しつつも、自分の能力を客観的に把握して、現状のチームにどういった貢献ができるかというマインドが素晴らしいと思いました。 また、思いや…
異常な眠気を感じる女性の多くが抱える心身の不調。その眠気が、一体どんなスピリチュアル的な意味を持つのかを知ることは、自己理解や癒しの一歩に繋がるかもしれません。眠気という一見単なる症状に隠された深層に迫り、スピリチュアルな視点から解き明かしていくことで、新たな気づきや心の平穏を見出すかもしれません。 眠気が意味するもの、身体と心の関わり、異常な眠気への対処法など、ここでは【5つの驚き】を通じて、眠気に対するスピリチュアル的なアプローチを徹底的に探求していきましょう。眠気という一見の症状が、私たちに伝えようとしているメッセージに耳を傾け、新たな気付きと癒しを得る旅が今始まります。 【PR】スピリ…
私の長い統合失調症との付きの中、民間療法のようなものが生まれてくる。 その一つは、ラムネだ。ラムネには(森永製菓の)90%のブドウ糖が含まれていて、 発作などで脳がダメージを受けた時に食べると効果を発揮する。発作というのは、脳のオーバーフローで、過負荷のような状態になっている。そこに栄養を与えて脳の過剰なストレスを緩和してくれる効果がある。と!私は思っているが、医学的知見があるわけではないけれど、確かに私の発作後のヒールには役立っていると思うのだ。 よくつかれた時に甘いものを食べると回復すると言われているから全くの眉唾ものではないだろう。ラムネはそこに特化した私のプラセボだ。 次は、これまで私…