サッカー日本代表キャプテン・長谷部誠の著書。 発売から1週間で売り上げ部数7万部を突破。 著書の印税を、ユニセフ(国連児童基金)を通じて全額寄付している。 同書は「勝利をたぐり寄せるための56の習慣」とサブタイトルが付けられた自己啓発書。 2011年8月に100万部を突破、現役スポーツ選手の著書としては初めてのミリオンセラーとなった。
心を整える。 勝利をたぐり寄せるための56の習慣
【105話】 カオリの要望もあり、部屋の明かりは薄暗い。 明るさを調整できるのは、凄く良いが、暗すぎて殆ど見えない。 カオリの表情も、BもCも見れないのは悲しい。 そして、何より、ポイントが分からない!? あれ!?ここかな? いや、違う気がする。 一人で右往左往する姿は、滑稽だと思うが、初めてだから仕方がない。 カオリ「そこ違う。もうちょっと、上だよ!」 ・・・ 童貞なのが、バレたか!? 恥ずかしいけど、ポイントを探す必死な俺。 ・・・ 時間がかかったせいか、少し萎えてきた。 不味いと思えば思う程、萎える。 そして、とうとう園児並みまでダウンしてしまった。 ・・・ カオリ「仕切り直しだね!」 …
こんにちは。よろしくお願いいたします。 本日紹介する本はこちら! 心を整える。長谷部誠著 サッカー日本代表のキャプテンを長年に渡り務め、今もブンデスリーガで活躍されている長谷部選手の自己啓発本です。 プロスポーツで長年活躍されている方と私のような会社員では接点がないように思いますが、共感できる部分が多くありとても勉強になりました。 ・個人の心構え・メンタルの整え方 ・組織でのおかれた役割と責任・対応 ・監督や先輩や同僚後輩への接し方 など 厳しいプロスポーツ世界で活躍し、歴代の監督の方から真のリーダーと称され続ける。 長谷部選手が仮にビジネスマンだったとしても超一流になられるんだろうなと思いま…
大学の試験勉強だったり、趣味の絵の提出期限、仕事の山が重なってしまい、6月下旬は多忙な日が続きました。 仕事は残業をしない範囲にとどめていますが、その分集中してて頭は疲れます。また、周りが残業している中で早く帰ることだったり、忙しそうで話しかけづらかったりという気疲れもありました。自分がやれることを時間内でやる。それでいい。そういう気持ちの切り替えもしていました。 帰宅してからも、勉強をするとき、絵を描くときは机にむかって頭を下げる(下を向いている)時間が続きます。そんな日をつづけていたら、首と背中、肩甲骨あたりの筋肉がバリンバリンにこってしまいました。医師からストレッチをするように指導を受け…
こんばんは! 今日は私が実践している自分で自分の機嫌をとる方法を紹介します! 生きていると不安になったりムカついたり、、、 いろんな感情になりますよね。 私も今日彼氏と喧嘩してしまい先ほどまでこんな感じでした(笑) 色々たまってしまい彼氏に当たってしまう時もあるのですが、、、(反省) 生理前に不安になったり、仕事であーーーとなったり、人間関係で悩んだり、、、 そんな時に私が実践している自分で自分の機嫌をとる方法です! 散歩する:不安な時、悲しい時、怒っている時、明るい時間はとにかく散歩します!遠回りして帰宅したりなど、とにかく歩いて歩いて歩きまくります!散歩するのが個人的に一番効果がある気がし…
こんにちは~ |^・ω・)/ ハロー♪ 今日は久しぶりに普通のお話ですw
「体がしんどい・・・。別に具合が悪いわけじゃないのに何もしたくない・・・。」「心がげっそりしてやつれたような感じがする・・・。」「心の栄養が見えない何かに吸い取られて、枯渇してしまいそうな気がする・・・。」 生きていると、いろんなことで大なり小なりの疲れやストレスが出てきます。 でも、「ある一定の境界線」を超えてしまうと心と体が「危機感」を感じるようになります。 この感覚って、誰もが感じたことがあり、避けて通ることができない時があることもあったりします。 私はこれまでに、なんで自分がこんなことになってしまったのか、原因が全然分からないことがよくあったりしました。 でも、それなりになんとなく分か…
こんにちは! 今回は、フジ子・ヘミングさんの「魂のことば」から、10個のことばを紹介させていただきます😊 フジ子・ヘミングさんとは フジ子・ヘミングの「魂のことば」 おススメのことば① おススメのことば② おススメのことば③ おススメのことば④ おススメのことば⑤ おススメのことば⑥ おススメのことば⑦ おススメのことば⑧ おススメのことば⑨ おススメのことば⑩ 「魂のことば」のまとめ フジ子・ヘミングさんとは フジ子・ヘミングさんは、ピアニストです。 類まれなる才能に恵まれつつも、いろいろと苦労されたようです。 彼女のピアノの音色、ほんとーに、素晴らしいのです。 こころにガンガンに響きます💗…
私は毎日瞑想をしているので、 空気を吸うことをよく味わうのですが、 空気ってお天気やその他色んな影響により その日、その時により変化しています。 例えば今日ですと、 ゆっくりと空気を吸い込むと、 いいお天気で晴れていますが、いつもより少し湿度が感じられ、 柔らかくてとても優しく、 その中に陽の気が満ちていて、でも穏やかで、 呼吸をするのが楽しく味わい深く、 ただ呼吸をするのが心地よくうれしくて、 心も満たされ、他に何もいらないなと思います。 特に瞑想をしようとした訳ではなくても、 つい心地よくて呼吸に意識が集中していて、 これはもしかして「趣味は呼吸」と言えるのでは、と よく思ったりします。笑…
おはようございます。 父さんの住んでいる地域は今日は☔☔ 週初めなのにすっきりしませんね。 朝は一日のはじまり。すっきりしない朝に深呼吸について 書いてみようと思います。 人間は生命維持、心身のコントロールを自律神経というもので 操っております。 自律神経系には ・交感神経系 ・副交感神経系 の2つがあります。簡単に役割を説明すると、 交感神経は日中の活動性に関与し、副交感神経系は休息、リラックス系です。 詳しい役割説明すると朝からは大変、割愛しますね。 人間は知らないうちにこの交感・副交感を切り替えて生きています。 活動するときや 怒ったり、不安だったりすると、交感神経が優位になり 逆に朝起…
『わが子よ、あなたの心をわたしにゆだねよ。あなたの目が、わたしの道を喜ぶようにせよ。(箴言23:26新改訳2017)』 「心を与えよ」「心を向けよ」「心を…ゆだねよ」などに日本語訳をされています。 自分の心なのに、渡してしまって大丈夫? 本当に、慎重に判断する必要があるテーマです。 創造主である神は、人間に100%の自由意志を与えています。 友好的な人にも、反抗的な人にも、等しく生存するために必要不可欠な酸素を共有し続けているのが、創造主である神です。 何か条件付きの話のようにも見えます。 しかし、「あなたの目が、わたしの道を喜ぶようにせよ。」と記されているのは、心をゆだねることで、たどり着く…
こんにちは、結城ぱいんです。 はじめましての方は、ごあいさつもぜひ覗いてください。 私は双極性障害を抱えていますが、うつ状態だとイライラしたりソワソワしたりして、落ち着かない症状が出ることがあります。 似たような経験をしたことのある方も多いのではないでしょうか。 落ち着かないときは、居ても立ってもいられず、苦しい思いをしますよね。 でも、少しでも心が安らぐ過ごし方をすることが大切です。 この記事では、うつ状態で落ち着かない方にむけて、同じ状態を抱える当事者としてお話をしていければと思います。 うつ状態で落ち着かない症状が出る原因とは うつ状態で落ち着かないときにはまず主治医に相談しよう 落ち着…
春分の日。 ハーフマラソン前の刺激入れに暴風吹き荒れる多摩川の河川敷で10kmのビルドアップ走。 ヘロヘロに燃え尽きた後、締めに3kmダウンジョグをして丁寧に疲労を抜いた。 更に身体のケアをすべく、矢口渡の草津湯へ出掛け、温冷交代浴4セット、サウナを3セットと時間をかけて筋肉の疲労を抜く。 風呂上がりにはロビーでビールを飲んで心を整える。 さぁ、あとは仕上げにラーメンランチだ! 颯爽とラーメンビッグへ向ったのだが…。 ガーン_| ̄|○ il||li 閉まってる。 そうか、今日は春分の日で休日、そしてラーメンビッグは日曜休日は定休日なのであった。 忘れてた。 蒲田に出るのも億劫だし、正面の道楽で…
どうもヤマダです。 先日大分の由布院に温泉旅行に行ってきました。 私が特に楽しみにしていたのが何と言っても温泉です。 宿泊させていただいた旅館では温泉に青みがかかっており、温泉の香りやじんわりと体の芯に浸透してくる温泉の熱で身も心も整えることができました。 料理は妻が好きな和食のフルコースで、色んな種類のものが少しずつ味わえる贅沢な食事でした。 特にスタッフの気遣いがよく、妊娠している妻のために何も言わずとも食前酒の代わりにフリードリンクをすすめてくれました。 鉄板にのったステーキ料理が出てきた後は何も言わずにテーブルを拭いてくれるし、喉が渇いたなと思っていたら何も言ってないのに水を持ってきて…
今38歳。 振り返ってみて、あれこれと心のどこかでずっと、誰かのせいにしてきた人生だったなと思う。 まずは親。 常に借金がある親の元で生活していて、 「こんな親の元に生まれてしまった。親ガチャ失敗。この親がいることが黒歴史」 なんて思っていた。 そして環境。 「先生の質が悪いから学力が伸びない」 「仕事量に給料が見合っていないのは会社が悪い」 「稼げないのは教材が悪いせい」 新しい環境や人のせいにして \自分は悪くない/ と、自分を守ってきたような気がする。 うまくいかないのは 親や出会った人、組織だったのかな? 少しはそういう影響があったかもしれない。 でも、それ以上に自分の責任だよね? 自…
介護職に従事する上で欠かせないのが、適切な心構えを持つことです。介護職の心構えを深く理解し、それを実践することで、利用者への質の高いケアを提供することができます。本記事では、介護職の心構えの重要性から実践方法まで、ポイントを分かりやすく解説していきます。 介護職を行うすべての方に役立つ、介護職の心構えの秘訣をご紹介します。介護職においては、心構えが非常に重要であり、それを理解し実践することが成功の鍵となります。適切な心構えを持つことで、利用者に寄り添ったサポートができ、やりがいを感じながら仕事を続けることができるからです。例えば、利用者が困難な状況に直面しても、冷静な対応ができる介護職員は、信…
いい習慣を組み合わせて幸せに こんにちは皆さん 異様に雨や曇りの日が多い気がしますが 毎年そうだったのかなと思う今日このごろです。 皆さんは続けてることはありますか? こうするとメンタルが安定するというものありますよね 例えば オフロに入ったあとストレッチをやって 寝る前に読書をして寝ると調子がいいなど。 これをやると調子がいいというものを 見つけていくというものです。 これは感覚的なもので 後になって 「あれをやってるとき調子良かったな」 と思えるものを一つ一つ生活に取り入れていく。 入れすぎてもパンクするので適度な量でやるのがおすすめ 後続けられるもの基本好きなことがいいと思います 運動の…
恋愛に前向きになれない理由はさまざまですが、その原因を知ることで克服への第一歩が踏み出せるかもしれません。過去のトラウマや自己肯定感の低さ、現在の状況や環境が影響を及ぼすことも。 しかし、そんな状況でも心理的対処法や行動改善法を取り入れることで、恋愛に前向きな気持ちを取り戻すことができます。コミュニケーションも重要で、相手との良好な関係を築くためのコツを知ることで、恋愛がより豊かなものになるかもしれません。 この記事では、恋愛に前向きになれない人々の悩みやその解決法に焦点を当て、より健康で充実した恋愛を築くためのヒントをご紹介します。 【PR】電話もチャットも初回3000円無料で相談できる! …
こんにちは。 美賢女メソッドサポート会員のカラリリサヤです。 これから早速、我が家に訪れた変化を一つずつ紹介していきますね。 ざっくり要約すると いいお母さん、素敵な妻になりたくて頑張っていた私はいつもイライラしている家族の公害でした!そんな私が家族と週末を楽しめるようになったお話。 子供を出産してからというもの 私はいつも子供優先で生きてきました。 家族揃っての外食先は、決まって子供の食べやすいうどん屋さん。 夫はテーブルに届いた熱々のうどんをすするけど、私は子供に食べさせてから。 私が食べ終わるのをおとなしく待っていられない娘を片手であやしながら ぬるい出汁の中でゆるゆるに延びたうどんをサ…
3月22日金曜日、今日は税理士さんの来られる日、2023年分の決算書類を完成して持って来てくださった。オオタニサンの通訳さんの件で、「いやぁギャンブルはコワいですな」の話から始まった。「ギャンブルは中毒になるんですよね」と税理士さん、お互い若いころのパチンコにハマっての武勇伝を語らい合って、結婚して改心して「今がある」との決着。最高権力監督者の『女房殿』のおかげです。 『ハマる』金・株・酒・たばこ・SNS・恋愛・快楽・ギャンブル・ホスト・趣味など。満たされないものを満たそうとするとハマる。満たされることなどないことに気づけるか?一瞬は満足するけれど、まだ何か足りない気がする。無間地獄無限地獄。…
ようこそ。ここに辿り着いたあなたは 戦国武将のあまりにも有名な、人間の気質を表した言葉をご存知だろうか。 そう、彼らのようにすべての人は天下が取れるのだ。 ただ、 天下を取る術が違うのだ 自己実現の術が違うのだ 戦いかたに例えるなら 空中戦、地上戦、潜水戦 「気」はふわふわと軽く浮く性質を表す。 真っ向から戦うのではなく、知恵やアイデアで上からひらりと操る術。 「血」は現実的な物資や肉体そのものを表す。 真っ向から立ち向かう地上戦、まさに本能的な流血戦とも言えよう。 「水」は重く沈む性質を表す。 真っ向から戦うのではなく、虎視眈々と下から狙う術。
3月20日は春分の日 この日はスピ界隈では宇宙元旦 と呼ばれているらしく 12星座🌟のスタートdayということで とても重要な日とされているようです💡 それを知らせたかったのか やたら春分春分と頭の中を駆け巡るけど 無知で鈍感な私は「え?何?」 くらいでしか思っていなかったのですが この春分の日を境に新しい風が吹いていき 現状が変化したり、大きく飛躍 していく方もいるとかで👀💗 これは、なかなかない凄い日らしいので 皆さまにもこの春分の日の恩恵をたっぷり 余すことなく味わっていただこうと 具体的にどんな変化が起こるのか どうやったら受け取れるのか 開運行動、ラッキーアイテム を4択のリーディン…
どうも!RAZHAです! 長友佑都選手が、日本代表復帰は個人的には嬉しいですね! 高校、大学と彼の著書:「日本男児 長友佑都」と「上昇志向」、「体幹チューブトレーニング」を読んできました! 熱き男の魂と考え方、そして圧倒的アジリティを作り出す体作り RAZHAの考えの一部にもなっていた! 体幹チューブは、今でも愛用している。 そんなRAZHAの推しメンがまさかの日本代表再招集!しかも、37歳という年齢で! なんてすばらしいのだろう。 それで、いうなら元日本代表長谷部誠選手も、40歳でフランクフルトに所属し、フル出場を果たして話題となっている。 昔、「心を整える」という本も読んだ。 なんと恐ろし…
月1回、チベット仏画教室に通っている。 ブータンやインドのダラムサラなど、チベット文化圏を旅するのが好きで、チベット仏画に興味を持った。チベット仏画は日本の仏画よりも色鮮やかで、絵がとても複雑。「こんな美しい仏画を描けるようになれたらいいな」という憧れと、仏画を描くことですさんだ心をきれいするために通い出したのだった。 ダラムサラで買ったチベット仏画 仏画教室が行われているのは、とあるチベット料理店。店内には、タルチョと呼ばれる経典が書かれたカラフルな旗や、チベット仏具などが飾られていて、まるでチベットにいる気分。昔、自分が旅したチベット文化圏の記憶がよみがえり、胸がいっぱいになる。 先生は日…
こんにちは。 そらそらです。 本記事は、Amazonの電子書籍の定額読み放題サービス「Kindle Unlimited」の3月のラインナップ更新で追加された以下の書籍について、私の読書記録として紹介するものです。 本の紹介 概要 感想 本の紹介 熱狂のデザイン 楽しく結果を出すチームのつくり方 作者:岸昌史 クロスメディア・パブリッシング(インプレス) Amazon 概要 あなたのチームに足りないのは、これだ。 メンバーの心に火をつける、ロジカルなアプローチ ※ 出典:Amazonの商品紹介より抜粋 感想 皆さんの上司やリーダーで、仕事に「熱さ」を持っている方はいますか? もしくは、自身が上司…
マインドフルネスは現代社会において注目を集める心の健康法であり、認知の歪みを解消する力を持っています。本記事では、マインドフルネスがどのように認知の歪みを解消するのか、その効果的な理由、実践するための基本的なステップ、具体的な改善方法、そしてよくある疑問について詳しく解説します。マインドフルネスを通じて、心の平穏を取り戻し、より豊かな人生を送る手助けをしてくれるかもしれません。 感情のコントロールやストレス解消だけでなく、哲学的側面からも解説していくことで、読者がマインドフルネスをより深く理解し、日常生活に取り入れやすくなるよう導いていきます。マインドフルネスの可能性を最大限に引き出し、認知の…