心理士

今回は、子供の感情と向き合うことにより見えてきた、「レジリエンス（Resilience）」と呼ばれる「立ち直る力」についてお話しします。 ◾️子供も大人も気持ちを分かってほしいもの 『感情を理解してあげると子供は泣き止む？！①、②』では、米国小児科医ハーヴィー・カープ氏の「子供泣き止ませメソッド」と、そのメソッドをアレンジした私なりの方法をご紹介しました。またそのどちらも「子供は保護者に気持ちを代弁し、理解してもらえたと分かると安心して泣き止みやすくなる（こともある）」という理論をもとに成り立っているということもお話ししました。 私自身、幼い娘の癇癪や突然の大泣きに対処しながら試行錯誤を繰り返…

">配偶者の海外赴任が決まり、これからのキャリアをどうするか考える暇もなく退職し、新生活をスタートされた方は多いのではないでしょうか。 "> 突然のキャリア中断でどうしよう…と落ち込む方もいらっしゃるかもしれません。しかし、キャリアチェンジ（転職）やリーダーシップの研究で著名なロンドン・ビジネス・スクール（LBS）の教授、ヘルミニア・イバラ氏によると、その状況はキャリアチェンジやステップアップの絶好のチャンスとみることもできます。 今回はイバラ教授のキャリアチェンジ・メソッドをご紹介しながら、駐在帯同・同行生活をキャリアのチャンスに変える方法をお話しします。 詳しく知りたい方は『シンガポールこ…

私はカウンセリングの中で、うつや不安症、パニック障害、あがり症等の症状を持つクライアントさんに、「できれば運動をしてください」とお話しすることがよくあります。カウンセリングを受けに来たのに、なぜ運動を勧められるのか、とキョトンとされる方もいらっしゃいます。 その理由は、運動はストレス耐性を高めてくれるという研究結果が出ているためです。そこで今回は、なぜ運動が私たちのストレス耐性を高めてくれるのか、脳神経科学や生理学の観点からしてお話ししてみたいと思います。 運動とストレスは似ている？！ 運動をした後には気分がよくなるものですが、運動開始直後はつらく感じることが多いと思います。それは、急激に心拍…

シンガポールのウェブマガジン『マンゴスティン倶楽部』にて、海外生活にまつわるお悩みや心の問題に関する記事を掲載させていただくことになりました！ページのタイトルは『シンガポールこころの相談室 | 心理士・長谷川由紀』です。これからどんどん更新していきますので、どうぞよろしくお願いします。 こちらの記事ではシンガポールをはじめとした海外での生活を送られている方々に向けて、メンタルケアの方法や海外生活で起こりがちな症状や事例を紹介していく予定です。 私はこれまでニューヨークとシンガポールに合わせて10年以上暮らし、駐在員、駐在員のご家族、留学生、現地就職や国際結婚、起業など、さまざまな理由で海外にい…

白色と紫色がバランスよく混じり合った美しいその花は、日を重ねるごとに紫色の割合が少しずつ少なくなり、今ではほぼ白い花びらだけになっている。私の背丈ほどありそうなあの花、花というかあの木の名前は何というのだろうか。外出できる日があれば、あの家のインターホンを鳴らして、家人に尋ねてみたい気もするが、どこの誰かもわからぬ私がいきなり花の名前を尋ねてきたら、警戒されてしまうかもしれない。ましてや私が目の前に佇むこの病院の患者だとわかったら…きっと気味悪がられるに違いない。 鉄格子で囲まれた窓は八つに区切られており、一番上の二つの窓のうち一つは換気設備でもあるのだろうか、ボックス上のもので完全に閉じられ…

気が付けば1ヵ月以上ブログを書いていなかった。 子どもの夏休みが始まり、8月のはじめに初めてコロナに罹って私から別居中の夫を含め子どもにまでうつり、一家全滅したりして、その間の仕事の穴埋めやらに奔走していたら今日になっていた。 コロナに関しても書こうと思えば色々書けるのだが、すでに罹っている人がたくさんいるのであえて長々とは書かないが、一言でいうと喉ならびに耳の奥の痛みが尋常じゃなかった。これまで大きめの手術を2回と出産2回、足にヒビが入るのを1回やっているが、これらに並ぶレベルの強烈な痛みが4日くらい続いた。 本当に唾をのみ込むだけで靴を洗うタワシで喉の奥と耳の奥をゴシゴシされるような痛みが…

前回も↓の記事で書いたが、私は早期覚醒（ならびに精神的な不安定さ）に悩まされており、診療内科の先と色々な薬を試し続けている。 で、前回変えてもらった薬も結局合わなくて、昨日も新しい薬に変えてもらったのだが、その薬はなんだかよさそうな気がしている。ちなみに私はほかの薬も飲んでいて、今回の薬を入れると猿之助さんの例の事件で使われたと言われている薬を両方飲んでいることになる。しかし、このとおり私は元気である。 例の事件の真相はまだわからないが、とりあえず私としては、なんかそういう「薬飲んでる奴＝ヤバい奴」みたいなネガティブなイメージが広まらないといいなと思う。私は普通に心身の不調を和らげるために飲ん…