必須脂肪酸

こんにちは ２歳の子どもに指をさされ、アンパンマン！ って呼ばれ続けている「ごとラボです」 哀しみとUQモバイルだけが友達です！ 今日は体の内側から肌荒れ改善編です １、タンパク質 ２、必須脂肪酸 ３、食物繊維 ４、ビタミン これらの栄養が肌荒れ改善につながります １、タンパク質 タンパク質は肌を作る栄養素です！ 肌のほかにも筋肉であったり髪の毛だったりタンパク質が体を構成していると言っても過言ではないでしょう！ タンパク質が不足してしまうと肌のハリやツヤなどが失われてしまいます！ ・肉（鶏むね、ささみ、牛・豚のひれ肉、もも肉） ・魚（さば、アジ、イワシ） ・卵、大豆、乳製品などにたくさんタン…

先週末、「マグロを食べたい！」という思いだけで、三崎港へ行ってきました！ うらりマルシェにあった こちら三崎のマスコット、アカミとトロ。 （調べました笑） とにかくあちこちマグロだらけです。 栄養面でも、ダイエットにおいても、「魚を中心としたメニューは体にいい」ということは、これまでもブログで幾度と紹介していますが、 改めてマグロが優秀な食材であることを振り返ってみます↓ ①良質なタンパク質が豊富 赤身100g（厚めカットしたお刺身3切ほど）でタンパク質22.8g！ ②タンパク質の代謝を助けるビタミンB6が豊富 筋肉の合成に欠かせない栄養素です！ ③貧血を予防するビタミンB12 ④糖質・脂質・…

良い脂肪をしっかりとろう、ということで、オイルも厳選しています。 特に、体内で生産できない必須脂肪酸（オメガ３と６）は、食物からとる必要がありますが、生の青魚に多く含まれていることは周知のとおり。また、えごま油や亜麻仁油にも多く含まれています。 ただ、毎日生の青魚を食べるのは難しいし、エゴマ油や亜麻仁油もきちんとしたものを買わないと混ざりものが多かったりするので要注意です。 必須脂肪酸は、現代人には恒常的に不足している栄養素です。 理想のバランスは非必須脂肪酸：必須脂肪酸＝１：１、現実は体内でも生産できる非必須脂肪酸が必須脂肪酸を何十倍も摂取している状態です。いわゆる、脂肪のとりすぎですね。 …

ガンマグラビトンとは、ガンマリノレン酸オイルになります。 このオイルは、必須脂肪酸の一つなのですが、このオイルを塗ることで素晴らしい効果が沢山あります！ 本日の動画では、私の実体験をお話しておりますので、是非ともご覧下さい。 www.youtube.com 本日もご覧頂き有難うございます！ では、またブログでお会いしましょう～(*^-^*)

食用油といっても色々ありますが、大きく分けて4種類あります。 ①飽和脂肪酸からできているバターや牛脂 ②オリーブオイルなどのω９（オメガナイン）脂肪酸 ③大豆油やコーン油などにはω6（オメガシックス）脂肪酸 ④魚油やえごま油やアマニ油に多いのはω３（オメガスリー）です。 世界で1番目によく使われている油はパーム油です。 飽和脂肪酸を多く含み常温で固体なので使いやすく、ヤシ油から安いのです。 食用（マーガリンやショートニング）以外に化粧品や界面活性剤にも使われていますね。 ２番目に多いのが、大豆油です。 人の体にとってω３脂肪酸とω6脂肪酸は体内で作ることができない油なので、必須脂肪酸と言われて…

すっぽん小町にはEPAをはじめとした脂肪酸も含まれています。 EPAとDHAは青魚などに含まれる成分としてセットで語られることが多い成分ですが、実はそれぞれの働きや効果は少し異なっています。 EPAは1960年代から研究が重ねられ、現代ではほぼ純濃度100%の医薬品の開発まで到達しており、人が摂取するとどのような効果があるかということがはっきりわかっている成分です。 アザラシを食べるイヌイットに心筋梗塞が少ない理由 EPA（エイコサペンタエン酸の略称）は「鯵」「鰯」「鯖」などの青魚に多く含まれるn-3系（オメガ3系）脂肪酸のひとつです。 EPAは、体内でほとんど生成することができない「必須脂肪…