忙しいあなたへ

短時間睡眠は現代人の多くが直面する問題ですが、それでも健康を保つ方法があります。 この記事では、短時間でも質の高い睡眠を得るためのコツと、健康を維持する秘訣を紹介します。 私も以前は睡眠不足に悩まされていましたが、いくつかの習慣の改善により、短時間の睡眠でも十分な休息を得ることができるようになりました。 短時間睡眠の影響と、それに対処するための実践的な方法を皆さんと共有したいと思います。 短時間の睡眠でも健康を保つためには、睡眠の質を高めることが重要です。 以下では、睡眠の質を向上させ、日々の生活で実践できる具体的な方法を詳しく解説します。 【睡眠の質を高める方法】 ●リラックス環境の整備睡眠…

今回は料理を手際よく作る方法をご紹介します。 私は15年間家族５人の食事を作ってきました。 仕事もしているのでなるべく時短で調理したいです。 いつも作り始めてから一時間以内に食べれるように心がけています。 料理の手際が悪いと、時間がかかって作るのが嫌になります。 手際よく作ることができたら料理嫌いな方も料理が楽しくなると思います。 今回は料理を手際よく作る方法をご紹介します。 料理の手際が早くなる方法 料理を手際よく作る方法はいろいろありますが、 私が思っていることは６つあります。 １何を作るか先に決めておく ２調理器具はなるべく少なく。 ３計量カップや計量スプーンはいつも同じ場所にしまってお…

お題「朝食に何を食べていますか？」昨夜はヤングコーン🌽を使い、取った“ヒゲ”を朝食のそうめん(冷蔵庫に入れてあった残り物)に加えました。 とうもろこし🌽ヤングコーンの“ヒゲ”は一粒に一本のヒゲが繋がっているんですよ！ シャキッとしてほのかにコーンの味がします。捨てるのはもったいないです。 ヒゲ入りそうめんの作り方 １ どんぶりに食べやすい長さに切ったヒゲを入れて 熱湯を入れる ２ 麺つゆ(出汁・醤油・砂糖)ヒゲにかける ３ 残り物のそうめんとお好みで薬味を入れる ハイ！でき上がりです。 弱った胃腸には、伸びた温かめのそうめんが消化にいいですね。 お汁も少し呑んでミネラル補給します。 忙しい朝の…

こんにちは、返礼の聖書です。 みなさんはふるさと納税をやってますか？ 自己負担2000円で返礼品がもらえるこの仕組み、やらない手はありません。 とはいえ、「始めてみたいけど、自治体が多すぎてどこに寄付したらいいかわからない...」と悩んでいる人は多いと思います。 このブログではそんな人に向けて、おすすめのふるさと納税を紹介しています。 みなさんの参考になれば幸いです！ 福岡県直方市とは？ 今回ご紹介するのは、福岡県直方市です。 福岡県直方市は福岡県の北部に位置する自治体です。町の中心を遠賀川が流れています。筑豊で石炭が採掘されたことで、遠賀川を利用した石炭の輸送、貯蔵の交易拠点として石炭産業で…

【編集後記】時間を効率よくする為には？ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 問題 指定居宅介護支援事業者の指定を取り消し，又は効力を停止することができる事由として正しいものはどれか。２つ選べ。 １ 介護支援専門員の人員が市町村の条例で定める員数を満たすことができなくなったとき。 ２ 地域ケア会議に協力しなかったとき。イ ３ 要介讙認定の調査の結果について虚偽の報告をしたとき。 ４ 地域包括支援センターの主任介護支援専門員の指示に従わなかったとき。 ５ 要介護認定の調査の受託を拒んだとき。 ・ ・ ・ ・ ・ ・ (2017-9) 解答1・3 居宅介護支援事業の指定取り消しにつ…

今日も冬らしいツンと澄んだ空気と 透明感あふれる太陽の光が美しい一日でした。 今朝の京都は-1度まで気温が下がり、 気づけはもう12月も半ばを過ぎていて、 アドベントも第４週、 クリスマスまでもう1週間なのですね〜！ 私は無宗教ですが、 こうしたイベントは季節や時間の流れを感じられて いいものだなと思います^ ^ （昨年サブブログでご紹介した クリスマスのカウントダウンティを 今年も飲んで楽しんでいます♪ 「小さなクリスマスまでのお楽しみ - 人生で一度くらい」） そんな今日は久しぶりに自分のための時間を過ごそうと、 午後2時間ほどでしたが、 ふらりとお散歩に出かけました。 夏に長野にいた時は…

「忙しいから後にして」 言ったこと、言われたことないだろうか。 とても簡単な言葉であり、 他人から物事を頼まれたときに とっさに使ってしまう。 便利な言葉「忙しい」は人間関係に 影響を及ぼす言葉だと考える。 なぜか。 余裕がないと思われる言葉だからである。 「頼んでも断られる」という印象がつく。 逆の立場で考えてみる。 何かを頼んでも、 「忙しいから後にして」と言われる。 次の機会にも頼みたいと思うだろうか。 忙しいから引き受けてくれないだろうと 留まるのではないだろうか。 忙しそうだからやめよう。 そう思わないだろうか。 一度ついてしまった印象は、 払拭するのがむずかしい。 一方で、、、 本…

body { font-family: Arial, sans-serif; background-color: #ffffff; color: #333; line-height: 1.6; margin: 0; padding: 0; } header { background-color: #f4f4f4; color: #333; padding: 20px; text-align: center; } header h1 { font-size: 2rem; } main { max-width: 800px; margin: 20px auto; background-color:…

こんにちは。 はちみつです。 みなさん、『OMA MESI』って知っていますか？ ポテトチップスでおなじみの、カルビーの新しいサービスで、 常温で届くおかずのサービスなんです。 常温ってところがポイント。 冷凍食品はよく見かけますが、 すぐに冷凍庫がパンパンになってしまったり、 気づいたら霜だらけになっていたり。 災害時停電になったら、食べられなくなってしまう可能性もあります。 常温なら、置くところを選ばない♪ 常温でのおかずとなると、レトルトカレーなどが定番ですよね？ OMA MESIは、切り干し大根やかつおとたけのこのやわらか煮、ハンバーグなど、 さまざまなおかずのラインナップがあります。…

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あなたは、こころの中でダメ出ししちゃうことありますか？ 「バカだな」「どうせできっこない」「失敗だ」「こんなこともできないなんて」などなど。 よぉく耳を澄ましてみると、それは昔身近な大人に言われた言葉に似ているかもしれません。 私たちは、家族や先生や親戚、近所の方などからいろいろな言葉をかけられて生活し、成長していきます。そして、それらはこころを晴れやかにし勇気づけてくれるものだけとは限りません。中には、心配してかけられた言葉もあるでしょう。その心配の気持ちは本当にありがたいものです。しかし、もし今のあなたにとって自分の足を引っ張るものとなっていたらどうでしょうか。 私は、いやです。 私もこれ…

松屋「いい肉の日企画」2024年11月28日～30日、3日間限定 松屋フーズが2024年11月28日から30日までの3日間限定で開催する「いい肉の日企画」は、肉好きにとって見逃せないキャンペーンです。 このイベントは、11月29日の「いい肉の日」に合わせて行われ、松屋フーズ公式アプリを通じて特定の焼肉定食を通常価格から200円引きで提供します。 対象商品は「牛焼肉ダブル定食」「カルビ焼肉ダブル定食」「厚切り豚カルビ焼肉ダブル定食」の3種類で、いずれもボリューム満点の『Wサイズ』です。 松屋は、「みんなの食卓でありたい」という理念のもと、創業以来バランスの良い食事を提供し続けています。 このキャ…

家事の時短って、本当に大切ですよね。仕事や育児で忙しい毎日の中で、少しでも時間を節約できれば、心にゆとりが生まれます。 そんな忙しいあなたにぜひおすすめしたいのが、シャープの「ヘルシオ ホットクック 」です。 SHARP 水なし自動調理鍋 HEALSiO ヘルシオ ホットクック 2.4Lタイプ ホワイト系 KN-HW24G-W シャープ(SHARP) Amazon この自動調理鍋は、材料を入れてボタンを押すだけで、美味しい料理を自動で作ってくれる優れものです。まるで魔法の鍋のようです。 「水なし自動調理鍋」って、一体どんなものなのでしょうか？ ヘルシオ ホットクックの魅力を、分かりやすくご紹介…

長谷川あかりさんの新感覚レシピ「高野豆腐と鶏ひき肉とミニトマトの洋風煮」 はじめに：高野豆腐の魅力とは 最近、健康や美容への関心が高まる中、乾物の注目が集まっています。その中でも「高野豆腐」は、栄養価が高く、長持ちする便利な食材として多くの家庭で愛されています。長谷川あかりさんが提案する「高野豆腐と鶏ひき肉とミニトマトの洋風煮」は、その高野豆腐を洋風にアレンジした新感覚の一皿。手軽に栄養を摂取できて、心も満たされる美味しさが特徴です。 材料とその魅力 このレシピでは、主に使用する材料として高野豆腐、鶏ももひき肉、そしてミニトマトが挙げられます。高野豆腐は、植物性のタンパク質を豊富に含んでおり、…

こんにちは🌞 3児ママのハルです🍀 ブログを再開して、18日経過・・・・ 毎日5,000文字は書く！！と決めて、、、 写経で文字数稼ぎしたりしてますが、、、 土日は思うように進められず、、、、 なんとか毎日、4,000文字以上は、 ここ一週間はコンスタントに書けるようになった自分を 、、、 今日は、少しだけ褒めてあげよう・・・ ご褒美は、、、 セブンスイーツにしようかな、、、苦笑 目標の10万文字までの道筋が徐々に近くなってきてます。 今日は、土日は子供時間や家族時間で忙しいあなたに、、 これまで師匠や先輩方から学んだことを含め、、 そして、今取り組んでいるブログ活動を通して、 土日でもブログ…

忙しい毎日、気がつけば「疲れた」が口癖になっていませんか？ 仕事、家族、趣味、どれも大切にしたいのに、なんだか以前ほど頑張れない 40代から50代の人生は、まさに「自分のための時間」と「周りのための時間」の両方を大切にするべき時期 しかし、年齢を重ねるごとに、体力や集中力が低下していくのを感じることもあるでしょう そんな時に、ふと「このままじゃダメだ」と焦る気持ちや、どうにもならないもどかしさを感じることはありませんか？ でも、私たちの体と心には、少しのサポートで元気を取り戻せる力が備わっています そのカギとなるのが「ビタミンB群」 ビタミンB群は、エネルギーを生み出し、疲れにくい体を作る栄養…

1. 日常生活で無理なく取り入れる英語学習方法 (1) スキマ時間を活用するテクニック (2) 通勤時間を英語学習のチャンスに (3) スマホアプリで短時間集中学習 2. 忙しくても続けられる学習習慣の作り方 (1) 朝の5分で学ぶシンプルメソッド (2) 学習時間をあえて「予約」する方法 (3) 小さな目標を設定し達成感を得るコツ 3. モチベーションを保つための心構え (1) 無理をしないで続ける「完璧主義」の手放し方 (2) 学びの成果を実感できる方法 (3) 忙しい時ほど大切なポジティブマインドセット 4. 英語学習における効率を上げる工夫 (1) 選ぶ教材は「実用性」を重視 (2) …

クリスマスの楽しみ、2024年のコフレ達！ 待ちに待ったクリスマスシーズンがやってきました！年に一度の特別なこの時期に、みんなが目を輝かせるのがクリスマスコフレです。2024年も各ブランドから魅力的なアイテムが登場し、あなたの美肌を実現するチャンスが満載！見るたびにときめいて、そんな自分にも自信が持てるコフレばかり。自分へのご褒美や、大切な人へのギフトとしてもぴったりです。さあ、どんな素敵なコフレたちが待っているのか、一緒に見ていきましょう！ 美肌を叶えるラロッシュポゼのコフレ 最初にご紹介するのは、人気コスメブランドから登場する「LA ROCHE-POSAY」のローズコフレ。美肌を手に入れる…

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