快眠するには

愛猫チロもお気に入りの枕カバー 幸せの快眠ライフ 消えたピローケースを探せ その場しのぎのマクラ屋さん 灯台下暗し 幸せの快眠ライフ ホテルに宿泊すると、特別な癒しと幸福感が得られるわけは？ 寝具が全て下ろしたてだから！ これを日常生活に生かさない手はありません。 シーツ類を毎日洗濯することはできなくても、枕カバーなら可能ですね。 そこで枕カバーを２枚ローテーションしながら、毎晩こまめに替えてます。 下ろしたての枕カバーで眠りにつけば、質の高い睡眠が得られ、翌日の目覚めも格段に違います♪ 消えたピローケースを探せ そんなある日、僕の睡眠ライフに異変が。 ２〜３日ほど枕カバーを取り替えていないこ…

私は不眠がちです。 多分眠る環境が自分にとってはあまりよくないのだと思います。 私は今年で32歳になりましたが 実家に暮らしております。 そして自分の部屋というものがありません。母と一緒の部屋で寝ています。 私の暮らしている小さくてかわいいお家は 部屋数が少ないので 父親に一部屋、姉は中学に上がって一部屋 そして私はいくつ年を重ねても 部屋を割り当てられることがなく、今に至ります。 （割り当てれる部屋がないんだから当たり前） 私はHSP気質が少し強い傾向にあり 1人でいることで、心身ともに充電されるタイプです。 人とずっと一緒にいることが精神的にも身体的にも負担となることがあります。 それは家…

どうも！始皇帝師(しこうていし)です！ 皆さん、早く寝たいときや、よく眠りたい日に限って、あまり眠れないことってありませんか？ 実は私は、過去に不眠症と診断を受けたことがあり、寝ている間、深い眠りにつくことが出来ず、夜中に何度も目が覚めてしまい「寝起きがだるい最悪、、、」と、心地良く起きれた経験がほとんどありませんでした。 そんなとき、Amazonで眠れそうな良いサプリはないのかな～と探していた時、こちらの商品を見つけました。 こちらのサプリ「ネムラボ バレリアン サプリ」という名前で、Amazonにて販売していました。 試しに飲んでみたところ、思っていたよりずっと効果があったので、今でもリピ…

「休みの日は長時間思いっきり寝る」という方は多いでしょう。でもそんな時、頭痛がするなど体調不良を感じたことはないでしょうか。 ここではその原因と対処法について考えてみましょう。 １．なぜ頭痛が起こるの？ 原因は４つ考えられます。 ① 血管が広がりすぎる 寝すぎによって血管が拡張しすぎて、周囲の神経を圧迫し片頭痛を起こす。 ② 肩こりや首こり 長時間動かないせいで肩や首のコリを起こして、緊張型頭痛になる。 ③ 水分不足 寝すぎて汗をかき、軽い脱水症状を起こすことから血がドロドロになり、血管を広げようと①と同じような状態になる。 ④ 低血糖 食事をしないで長時間寝ると、低血糖になり、遊離脂肪酸が高…