“合図・宣言・環境”の3点で揉めない終了を設計 最終更新:2025-10-31|改版:v3.0(FAQ24問/Dataset追記/体験談20件/機種別カード) 目次 なぜ「やめなさい!」は効かない?(要約) タイプ診断&依存サイン 3ステップ実践(契約・声かけ・環境) 学年別/家庭環境別の実装 脳科学Tips・心理学Tips 現実で満たす“ドーパミン代替行動” 親のメンタル(6秒の橋) 機種別ミニ手順(Wi-Fi自動OFF) FAQ(24問) 1か月後:見直しと再契約 無料テンプレ(PDF)/体験談レビュー 一次データ(方法・限界・Dataset) 章内ピン留め引用(主要研究) 一次情報(出典…