怒りのコントロール

皆さん、お子さんとお話しするとき、 どんなトーンで言葉を届けていますか？ 「分かってほしい」「正しく導きたい」 そんな親心の熱量が高まれば高まるほど、 「ちゃんとしなさい！」 「早くしないとだめでしょ！」 「なにしてるの！」私たちの言葉はつい鋭くなったり、あるいは説明不足のまま「察してよ！」というオーラを放ってしまったりしがちです。 私は、子育てという戦場（日常）で感情に飲み込まれないために、あえて続けている「話し方」があります。 今日はその秘策、「くさくさセリフ大作戦」について深掘りしてみます。 結論：あえて「芝居がかったセリフ」を吐く こんなふうに話してみる 自分の気持ちもこう伝えてみる …

「分かってほしいだけなのに」「正しいことを言っているだけなのに」 子どもと向き合う中で、そう思ったことはありませんか？ 相手に「負けた」と思わせない ――軍師を目指す母として、子どもと向き合うということ 子どもを育てる中で、「どんなことを、どんなトーンで、いつ言うか」これは、いつも考えさせられます。 母として、 分かってほしい 理解させたい 行動を変えたい つい、そう思ってしまう。 でも、これはとても自然なことだと思っています。 日常に転がる「分かってくれよ案件」 我が家でも毎日、本当に小さな小さな 「はやく分かってくれよ」 「そろそろ出来るでしょ」 という案件が転がっています。 それらを「怒…

余裕がないと弱い相手にきつく当たってしまい、あとで自己嫌悪…。そんなときに必要なのは、根性で押さえ込むことではなく「出口」を変えること。関係も自分も守れる具体策をまとめます。 目次 この記事でわかること：余裕がないと感情が「安全そうな方」へ漏れる理由と、我慢ではなく“出口を変える”ための具体策（30秒離脱・言葉の変換・当日決済） 余裕がないと、いちばん安全な場所に感情が漏れる 「責める側」も「責められる側」もつらい理由 我慢で止めると倒れる？答えは「出口を変える」 今日からできる具体策3つ（関係を壊さない整え方） やさしい刺激：未来のあなたを守るための1ミリ それでも苦しいときのサインと、守る…

ー自分に『問題解決する力』があることを思い出し、 未来に目を向けられる私にー こんにちは。Bonity横内です。 今回のテーマ あなたは、怒りを出すことが「悪いこと」だと思っていませんか？ 「怒る」って悪いことなの？ 「怒り」をコントロールできるようになりたい「怒り」の感情なんて、なくしたい これは、多くの人が抱えている悩みのひとつだと思います。リトリーブサイコセラピーの門をくぐるまで、私も同じ悩みを抱えていました。 私の経験でいうと、子育てで「何回おんなじこと言わせるの！」とイライラする。夫に対して「私ばかり頑張って、あなたは手伝ってくれない」と感じるイライラ。義理の親の無遠慮さに「ちょっと…

こんばんは。三条まなびぷれ～すです。 最近、怒ってばかりの子にどう対応していいか分からなくて困っています。困っているのは、もちろんその子どもであって、私は困る前に助けてあげないといけないのですが。 怒りが止まりません。怒りは「二次的な感情」であり、実はその前に「寂しい」「悲しい」「不安」「心配」「落胆」「悔しい」「もどかしい」「嫉妬」といった一次感情（もともとの感情）があるのですが、自分で本当の感情を理解できていない子どもは、全部「いやな感情」として認識してしまい、「怒り」という形で表現してしまうようです。 毎回、毎回これを繰り返しているうちに、周囲の理解や共感が得られず、だんだん孤立してしま…

1.はじめに こんにちは！ 管理人のみこです 「最近イライラしてしまう」 「ちょっとしたことで怒ってしまう」 そんな事はありませんか？ このブログでは毎回、ノートを使ったライフログ術や自己啓発のヒントをお届けしています 今日のテーマはずばり「アンガーマネジメント」 ノート術を活用する事で感情を整理し、自分の感情の波の癖や性格を深堀り 自分自身を内省することでストレスを減らし、穏やかな毎日を手に入れましょう◎ 目次： 1.はじめに 目次： 2. ライフログを活用するメリット MY LIFE EYE`S：一番重要なのは自分が明るく楽しく生きる事 3. 5段階の感情の振れ幅を使った記録法 感情レベル…

私、気づいた。 短気な私だったけれど、 怒ってもなんもいいことないって。 このヒトこわいとか、このヒト危険とか。 危険人物扱いされるだけ。 しかも、怒ると、怒った本人まで嫌な気分になるよね。 後味悪くて最悪な気分になるよ。 怒ったら怒ったで、さらにイライラしたり、 さらに怒りがわいてきちゃって、もう、どうにもこうにもならない。 怒ったら負けよ。 相手との関係性がこじれるし、 ケンカしてもしょうがない。 なんの解決にもならない。 不利になっていくだけ。 だから、私、これからは怒んないように なるべく、穏やかでいられるように、 つとめます。 怒りに火がついちゃうと、止まんないからね。 それに油を注…