怒りのコントロール

こんばんは。三条まなびぷれ～すです。 最近、怒ってばかりの子にどう対応していいか分からなくて困っています。困っているのは、もちろんその子どもであって、私は困る前に助けてあげないといけないのですが。 怒りが止まりません。怒りは「二次的な感情」であり、実はその前に「寂しい」「悲しい」「不安」「心配」「落胆」「悔しい」「もどかしい」「嫉妬」といった一次感情（もともとの感情）があるのですが、自分で本当の感情を理解できていない子どもは、全部「いやな感情」として認識してしまい、「怒り」という形で表現してしまうようです。 毎回、毎回これを繰り返しているうちに、周囲の理解や共感が得られず、だんだん孤立してしま…

1.はじめに こんにちは！ 管理人のみこです 「最近イライラしてしまう」 「ちょっとしたことで怒ってしまう」 そんな事はありませんか？ このブログでは毎回、ノートを使ったライフログ術や自己啓発のヒントをお届けしています 今日のテーマはずばり「アンガーマネジメント」 ノート術を活用する事で感情を整理し、自分の感情の波の癖や性格を深堀り 自分自身を内省することでストレスを減らし、穏やかな毎日を手に入れましょう◎ 目次： 1.はじめに 目次： 2. ライフログを活用するメリット MY LIFE EYE`S：一番重要なのは自分が明るく楽しく生きる事 3. 5段階の感情の振れ幅を使った記録法 感情レベル…

私、気づいた。 短気な私だったけれど、 怒ってもなんもいいことないって。 このヒトこわいとか、このヒト危険とか。 危険人物扱いされるだけ。 しかも、怒ると、怒った本人まで嫌な気分になるよね。 後味悪くて最悪な気分になるよ。 怒ったら怒ったで、さらにイライラしたり、 さらに怒りがわいてきちゃって、もう、どうにもこうにもならない。 怒ったら負けよ。 相手との関係性がこじれるし、 ケンカしてもしょうがない。 なんの解決にもならない。 不利になっていくだけ。 だから、私、これからは怒んないように なるべく、穏やかでいられるように、 つとめます。 怒りに火がついちゃうと、止まんないからね。 それに油を注…

カタルです。 競技スポーツを行っている選手達には、プレー中、様々なストレスが降りかかっています。 そんな、ストレス下に置かれた選手達に発生するのが、『 怒り 』や『 恐怖 』などのメンタル問題です！ 今回は、そんなメンタル問題の中の一つ、『 怒り 』をコントロールするための方法を、僕が教えているジュニア選手達に行っている〈 メンタルトレーニング 〉の中から紹介して行きたいと思います。 イライラの原因を理解し、『 怒り 』をコントロールする！ ❏ 『 怒り 』とは何か？を考える！ ❏ 『 怒り 』の原因を理解する！ ❏ 『 怒り 』をコントロールする方法を知る！ 《 『 怒り 』の特徴を理解し利…

普段の生活の中で、どうしても｢イラッ」としてしまう瞬間があると思います。 かく言うわたしも、私生活や仕事の場面において、 そのようなシチュエーションに出会うことは多々あります。 アンガーマネジメントに関する書籍をいくつか読みましたが、 「怒らない」ということが正解なのではなく、 「怒りの感情とうまく向き合う」「上手に怒る」ことが 大事であるということを学びました。 相手があってこそ生まれるこの怒りの感情。 相手が何を望んで「イラッ」とする行動をとったのか。 それに対して自分は何故「イラッ」と感じたのか。 その分析がうまくできると、自身の怒りの感情をコントロールすることができると言います。 瞬間…

（本記事はアフィリエイト広告を使用しています。）先日、嫌なことがありました・・・。嫌な話なので、スルーしたい方はそっと閉じてくださいませm(__)m スーパーに行った時のお話です。 【前提】 いつも行くスーパーなのですが、そこでちょっと苦手な店員さんが一人います。60代くらいのおじさんで、今まで2～3回はレジをやってもらったことがあるのですが毎回雑さが気になっていて。 商品をピッと通した後にカゴに置く置き方が雑で、いつもヒヤヒヤ。 誇張して言うと、商品がバウンドする置き方というか・・・(笑)なるべくこの人のレジに並ぶのはやめよう、と思っていたところでした。 【そして事件・・・】 そのスーパーで…

こんにちは。 うつ当事者で、統合失調症の家族をケアしていますピケといいます。 前回の記事で、怒りと罪悪感について書きました。 罪悪感は、怒りの矛先が自分自身に向いているときに生じる感情です。 相手に怒りを向けると「攻撃されて自分が傷つくかもしれない」と不安になる ↓ 怒りの方向を自分に向ける ↓ 罪悪感 と考えました。 今日は、このことをもう少し掘り下げたいと思います。 心理カウンセリングでの仮説 理不尽な感情は、意識せずに自動的に起こってしまうことが多いです。 心理カウンセリングでは、 心の動きの根底には、幼少期からの親との関係がある という考え方があります。 生まれてから大人になるまで密に…