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気楽なラン活日記•5日前

最近購入したケア用品の紹介

みなさん、こんにちは。 猛暑日をいかがお過ごしですか？ 右足の腓骨筋腱炎もだいぶ良くなり、ランニングを再開しました。 現在は5km程度の距離を上限に、練習間隔を徐々に以前状態に戻す試みを行っています。 ミズノのランニングシューズは次の大会が終わるまでしばらく封印（笑） 今回のケガをきっかけに「リカバリー」の重要性を実感しました。 とはいっても闇雲にセルフケアするだけではつまらないので、ケア用品を試してみることにしました。 roun wellness CBDスポーツバーム 私は70gを購入しました スポーツ前後のマッサージや脚のマッサージの際に使用します。 CBDとは？ - What is CB…

#リカバリー#CBDバーム#怪我予防

関連ブログ

Purple_Edge_Kochi’s Blog•15日前

その痛み、「成長痛」じゃないかも？ 中高生アスリートを襲う“骨の悲鳴”と未来を守る方法

「練習を頑張っているんだから、多少の痛みは仕方ない」 「それは『成長痛』だから、そのうち治るよ」 部活動に打ち込むお子さんに対して、そんな風に声をかけてはいませんか？ 確かに、成長期には「成長痛」と呼ばれる一過性の痛みもあります。 しかし、特定の場所が 持続的に痛む場合、それは単なる成長の証ではなく、骨が上げている「危険なサイン」、つまり“骨の悲鳴”かもしれません。 特に、体が劇的に変化する中高生の時期は、スポーツパフォーマンスが飛躍的に向上する一方で、骨格系の障害が非常に起こりやすい、デリケートな時期でもあります。 今回は、成長期のアスリートに特有の骨の障害がなぜ起こるのか、その背景にあるオ…

#スポーツ障害#成長期の痛み#怪我予防#腰椎分離症#オスグット#疲労骨折#女性アスリート#部活動#高知#パープルエッジ
あんぽんぱんの続ける筋トレ道•1ヶ月前

ダイエットでいきなりランニングは危険？ 走る前に“走れる体”をつくろう！

1. はじめに：夏に向けて走り出す前に… 「そろそろ薄着の季節…」「夏までに痩せたい！」 そんな思いから、ダイエットのためにランニングやジョギングを始める人は多いですよね。 でも、ちょっと待ってください。 いきなり走ることで、膝や足を痛めてしまう人も意外と多いんです。 実は、私自身もダイエット目的で走り始めたときに膝を壊してしまい、ヒアルロン酸の注射を打っても回復せず苦しんだ経験があります。 この記事では、同じ失敗をしないために「走る前にやっておくべき準備」「初心者におすすめのダイエットステップ」を紹介していきます。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || […

#ダイエット初心者#ランニング注意#筋トレで痩せる#ウォーキングダイエット#怪我予防
なな号のブログ•4ヶ月前

怪我予防

なな号、右と左の脹脛をそれぞれ1回ずつ肉離れを起こしています。小指側にある第五中足骨の骨折も。怪我をすると、数ヶ月レッスンができません。特に骨折は最悪です。骨折は長い間、微かな後遺症も残る。トータル９ヶ月以上レッスンを休んだことになるかな。さすがにもう怪我はしたくない。常に用心しなければと思っている。経験はないけれど、アキレス腱の断裂も怖いと思っている。と言うわけで、これを手に入れました。 現在スタンティングデスクを使用しているので、ついでにこれでケアをしています。できる限り長くバレエを踊りたいのでね。※今日のオマケ全然効かなくなって来ました。 10日前から飲んでいますが、3日前くらいから鼻水…

#怪我予防#花粉症の薬
あんぽんぱんの続ける筋トレ道•5ヶ月前

筋トレQ&A：ストレッチ＆ウォームアップの正しいやり方

1. はじめに ✅「筋トレ前のウォームアップって必要？」✅「ストレッチはやったほうがいい？逆にやらないほうがいい？」✅「怪我を防ぐために何をすればいいの？」 筋トレを始めると、このような疑問を持つことが多いですよね。 実は、筋トレの効果を最大化し、怪我を防ぐためには適切なウォームアップ＆ストレッチが不可欠です！ この記事では、✔ 筋トレ前後のストレッチ＆ウォームアップの違い✔ 効果的な方法とNGなやり方✔ おすすめのストレッチ・ウォームアップメニューをQ&A形式で解説していきます。 2. 筋トレQ&A：ストレッチ＆ウォームアップの疑問と解決策 Q1. 筋トレ前にストレッチをするべき？ 📝 A.…

#筋トレ初心者#ストレッチ重要#ウォームアップ必須#筋トレ効率UP#怪我予防
あんぽんぱんの続ける筋トレ道•7ヶ月前

筋トレ中の怪我予防：初心者が知るべきポイントと対策

はじめに 筋トレを始めたばかりの頃に、無理をして怪我をしてしまった経験はありませんか？膝や手首の痛みなど、初心者が陥りやすい怪我を防ぐためのポイントを今回の記事で解説します。安全に筋トレを楽しむための基本を押さえていきましょう！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 1. よくある初心者の怪我例と原因 初心者が筋トレで怪我をする主な原因は以下の2つです： 無理な高重量への挑戦 重量を急に増やしすぎることで、関節や筋肉に過度な負担がかかる フォームの崩れ 正しい動作を知らないままトレーニングを行い、関節や筋の使い方が偏る 例えば、膝…

#筋トレ初心者#怪我予防#筋トレフォーム#フィットネスライフ#筋トレギア#トレーニング基礎
花ワン diary•2年前

ストレッチポールとムッちゃんの癒しタイム 💜大型犬/ラブラドール/優しい室内犬

ストレッチポール、知ってますか？ 思い返すと購入したのは12年位前。 それ以後、このポールは私の生活に欠かせないものとなっている。 この上に寝るだけでいいから続けられるの😁。 身体の硬さが解消され、柔軟性が向上するのを実感できるから、日常的な習慣として使っているのだ。 リラックスしたい時にポールの上に寝そべり、ゆ〜らゆ〜らするのが大好き❤️ そうしてるといつもムッちゃんが現れて時には邪魔をしてくる。 どうしてだか・・・このポールを自分の遊び道具だと思っているようだ。 ジーっと見張っている😅 でも、呼びかけると振り返ってくれちゃったりして・・・可愛い〰の😍 あたしにとってストレッチポールは、日常…

#腰痛#神経痛#肩こり#頭痛#怪我予防#パフォーマンスの向上#姿勢改善ストレッチ#アンチエイジング#美しくかっこよく
ママさんバレーボール•2年前

バレーボールでの怪我

スポーツは怪我がつきもの。 怪我しないように準備運動やトレーニングが大事。 それでも怪我をしてしまうこともある。 私もバレーをやり始めてから結構を怪我している( ;∀;) 準備運動やトレーニング足りてないからね。 まずやっちまったのは、捻挫。 これは人生で5，6回やっている(；一_一) 両足捻挫もあった(笑) 捻挫したらすぐに冷やす！麻痺するくらいキンキンに冷やす！ これは、アイスノンだと火傷してしまうので、氷嚢がよい。 ダイソーで氷嚢売ってた♬ こういうバンドを持っていると何かあった時に便利。 氷嚢固定もできるし、仮のサポーター替わりにもなるよ(^^) 脚の捻挫したときはこれをずっと付けてた…

#バレーボール#怪我#サポーター#怪我予防
rea alohaへ•3年前

19【サッカー を通して学べた事】〜小学生/中学生達よ〜大会に向けた1週間のコンディション作りとは？「初級編」

はいさいよしむら1です😁 本日も人様のお陰様で素敵な1日ですね😁 さて、本日のテーマは 【大会に向けた1週間のコンディション作りとは？】です😁 大会に向けて本来なら 1ヶ月前又は3ヶ月前から準備する必要があります。 まず大会までの準備期間は1ヶ月前で想定しますね😁 まず、大会時期を把握する事（春夏秋冬）。 主に大きな大会は夏と冬の大会があると思います。 【大会に向けての優先順位】 ①体調管理（万全な体で日々過ごす） ②しっかり決めた時間を練習する 【①体調管理（万全な体で日々過ごす）】 体調管理は非常に大切で100％の力を出すには万全な体で大会に臨む事が必要です。 〜風邪をひかないようにする〜…

#大会に向けてコンディション#体調管理#怪我予防#自己管理#基礎練習の大切さ
みんなで送ろう筋トレLife•3年前

【怪我を予防したい人必見】怪我をする人、なかなか治らない人がやってしまっている事とは！？〇〇をして怪我のリスクを激減させよう！！

みなさんは、 「筋トレをしていて体を 痛めた」 こんな経験はありませんか？ 筋トレは、体に負荷を かけているため、 正しくトレーニングしないと 怪我に繋がってしまいます さらにこれは、筋トレに限った ことではありません！ 日常生活でも、同じ要因で 怪我をしてしまう危険性は あります 今回は怪我をしないために 誰しもが気をつけるべき ポイントをご紹介します！ これを知らないと 筋トレで体を痛める ずっと体の痛みが治らない こんな結果になってしまうかも... では、何に気をつければ いいのでしょうか 気をつけるためにすべきことは ズバリ 3ポイントチェック です！ 体を痛めてしまう要因は 大きく分…

#筋トレ#怪我#怪我予防