先週末、トレーニングルームにてストレッチや大まかなメニューについて指導を受けてきました。機具については説明書で試行錯誤…といった風に扱ってみてます。 メニューとしてはガチガチの初心者なので、 1,有酸素運動10分以上 2,ストレッチ 3,体全体をバランスよくトレーニング 4,有酸素運動15分以上 5,ストレッチ このような感じで暫く行っていきたいと思う。もちろん休憩や水分補給を挟みつつ。 久方ぶりの汗、体の体温上昇、筋肉の疲労感。清々しい気持ちの中、帰宅した。 本日は休日だが、訓練の雰囲気に慣れる為、摩耗した神経、筋トレで疲弊した体の疲れが相まって爆睡していた。おそらく8時間は寝たと思われる。…