悪い姿勢

こんにちは。薩摩琵琶奏者の中尾掌水、ヨガインストラクターのゆうこです。普段は書籍の編集者として働いています。 骨盤調整や骨盤の歪みというキーワード、よく聞きますよね。7月ヨガクラスは、この骨盤を調整することがテーマ。骨盤は上半身と下半身をつなぐ、体の中心にあたる部位で、内臓や生殖器を守っています。 骨盤の歪みは姿勢で分かります。骨盤の前傾／後傾、左右の位置のズレなどです。写真：pixta 骨盤の歪みは、さまざまな理由から起きます。・ずっと同じ姿勢（デスクワークなど）でいたために、筋力低下が起きる・座った時、足を組むクセがある・片脚重心のクセがある・鞄をどちらかの肩・腕だけで持つクセがある まさ…

母は腰と足くびが痛い ★このブログはアフィリエイト広告を利用しています この痛みは冷えからきていると思うんですけれども、多分痛みが生じた、その時とっていた姿勢も悪かったんだと思います。後悔しても遅いけど😢 その姿勢で７～８分うとうと寝ちゃったんですよね。で、起きたら痛くなってた。ついでにちょっと頭痛もしました。 母はよくソファからズルズルと落ちて、そのままの姿勢でいるんですが、今まで寝ちゃったことは無かったんですよね、寝るほど楽じゃないし、でも疲れてたんでしょうか。 ☟足首はこの姿勢のせいだと思う。足もメチャクチャしびれた。 ズボンを書き忘れました 夫は腰と膝を冷やした 夫は夫で、スキーの疲れ…

みなさんこんにちは。 今回はライザップに入会して思ったこと【その３５】悪い姿勢は筋トレの阻害要因 をお届けします。 ベンチプレス１００kgの目標設定をしてからというもの、ライザップでのトレーニングはベンチプレスばかりになりました。 始めた当初は４０kgしか挙がらなかったですが、今は５５kgに挑戦中です。 ５５kgは５、６回挙げるのがやっとで、その後はトレーナーの補助が７割、自分の力が３割ぐらいな状態です。 バーベルが挙がらなくなってくると、自分の身体が変な動きをすることに気づきました。 これが普段の悪い姿勢からきていることが分かりました。 筋トレのとき負荷を限界に近づけると、知られざる自分の姿…

また、頭痛がやってきました。たまにやってくるので慣れているのですが、頭痛になるとつらいし他の事が手につかないので、本当に煩わしいです。 そこで、私自身が思う自分の頭痛の原因についてお話ししたいと思います。 まず、運動不足です。毎朝テレビ体操をやっていますが、これは頭痛を軽減させるために始めました。テレビ体操をする以前までは本当に頭痛に悩まされていて、悪い時は吐き気も伴っていました。医者から運動不足が原因だと指摘されたのを機にテレビ体操を始めたところ、頭痛が劇的に減ったので、それ以降続けています。最近はGWで家の中で過ごすことが多く、またあまり動かなくなってしまいました。なので、頭痛がやってきた…