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悪い習慣を減らす
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悪い習慣を減らす

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くれんでぶログ•25 日前

【50回噛むまで飲み込まない】スタートから一週間経過 2021年9月2日（木）【19時までに水2リットル飲む】

はいこんちはー 水飲みダイエット開始から一週間経ったんで数字載せときます！ xiaomiの体組成計なんで正直数字怪しいですが同じ機器で継続測定してけば変化はわかるので。 それにつけても体脂肪と内臓脂肪、筋肉量ヤバイなー完全メタボおじさんやんｗ ま、ワクチン完了して落ち着いたら筋トレ再開すっから今に見とれ！ｗ 記事読むの面倒な方は動画へ 全体数字 体水分と基礎代謝 内臓脂肪と体脂肪 筋肉量 体年齢 体重と体脂肪の変化 一番良い体形だったのいつだろう 記事読むの面倒な方は動画へ youtu.be 全体数字 体水分と基礎代謝 内臓脂肪と体脂肪 筋肉量 体年齢 体重と体脂肪の変化 一番良い体形だったの…

#ダイエット#水2リットル#悪い習慣を減らす#良い習慣を増やす#よく噛んで食べる

関連ブログ

くれんでぶログ•先月

【50回噛むまで飲み込まない】初心に帰ってゆるくダイエット【19時までに水2リットル飲む】

はいこんちはー！ 2018年に色々有って激太りし、19年暮れにはコロナが発生して2020年にはジムに行けなくなり、なんやかんやで腹がえらい事になってしまったのでここらで初心に帰ってまずは食べ方から改善。 2021年8月27日からスタート 現在の体の状態 悪い習慣 良い習慣 悪い習慣を止めて良い習慣を増やす 食べ物に特に制限は設けない 意気込まずゆるくやります // 現在の体の状態 身長：172cm 体重：72kg付近 夜間頻尿や中途覚醒が酷い 体重65kg以下の時は10kmノンストップで走れたが今は5kmでさえ無理 悪い習慣 甘いアイスコーヒー大好き（一日に何杯も飲む） 中途覚醒で睡眠に戻れな…

#ダイエット#水2リットル#よく噛んで食べる#良い習慣を増やす#悪い習慣を減らす
いなかっこLIFEHACK•2 か月前

社会人(34)のSTUDY Blog　№０(開始宣言)

社会人(34)のSTUDY Blog №０(開始宣言) 目指すは田舎で自由に生きる一級建築士。 ＴＲＡＩＮＩＮＧ ＤａｉｌｙＬｉｆｅ/３６５days ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 最近見させてもらっているyoutuberさんの影響を受けて、本日からこのブログで日々の記録を残そうと決断。 個人の成長記録なので更新頻度は決めず、まず続ける事を目指す。 さて、さっそく始めましょかね。 ～2021.07.22～ 台風が抜けていなかいので、朝から部屋の掃除。 雨降ってるけど窓の外側を拭き掃除。 部屋に避難させてた観葉植物に住んでる蟻ちゃんが部屋内を散歩し…

minomimi’s diary•2 か月前

自分を変えるのは無理。→習慣を変えて人生を変える。

私は現在３６歳ですが、 自分というものを本当に情けなく感じることが最近多くなりました。 それはやはり結婚をして子どもが出来て、「このままでは家族を幸せにすることができないな。」 と感じたからです。 例えば、自分が正しいと思っていたことが全く間違っていたり、 正しかったとしてもその通りにできなかったりすることが多く、そのたびに情けなくなります。 でも、自分を変えることなんてそう簡単にはいきません。 同じ失敗を何度も繰り返してきたからこそそう思います。 例えば、ピーマンが嫌いな人は頑張ってもピーマンを好きにはなりません。 日頃クールなキャラを演じているとひょうきんなキャラに変えることはできません。…

30歳からのお金、育児、健康　素人実践記•9 か月前

睡眠の質向上に必要な3つの習慣

おはようございます。 本日は睡眠の質向上には良い習慣を増やし、悪い習慣を減らすことが必要です。 著者が実践して、眠りや寝つきに明らかに影響があり、改善することで睡眠の質が向上した項目を紹介していきます。 睡眠に良い3つの習慣は ①寝る90分前には入浴を済ませる ②日中に20分程度運動する ③寝る前は1時間はリラックスする 睡眠に悪い3つの習慣は ①寝る前にスマホを見る ②寝る前2時間以内に食事をする ③寝る前に興奮系娯楽（映画や漫画）を見る 解説していきます。 ①睡眠には体温が関与しており、高すぎても、低すぎてもよくないと言われています。そのため、寝る直前に入浴してしまうと体温が高くなり、睡眠…

ようの読書記録•10 か月前

読書を習慣化する7つの方法【コツを掴めばカンタンにできる】

今回は、読書を習慣化するための方法を7つご紹介します。 「読書をたくさんしたいけど、習慣化ができない。」 「ついつい本を読むことを忘れてしまう」 「気づけば、2週間読書をしていない」 「読もう思っていた本が、何冊も家にある」 読書をしよう。と一念発起しても、ついつい読書を忘れてしまう時があります。 読書が続かない人は、こんなことを思っているかもしれません。 「読書が苦手」 「意志の力が弱い」 「気合が足りない」 この考え方は全て誤りです。読書を習慣化できないのは意志の力でも、モチベーションのせいでもありません。 習慣化の方法を知らないだけです。今回は、そんな読書を習慣化するためのアイデアをご紹…