悪玉コレステロール

「なりたい老人」の姿 人は子供から大人になり、そして老人になります。 子供から大人へと移行する思春期には、ほとんどの人が自我の成長にともなって、「自分は何をしたいのか」、さらには「どんな大人になりたいか」について考えるものでしょう。 でも、大人から老人へと移行する「思秋期」(ここでの造語です)とも呼べる時期に、「どんな老人になりたいか」について考える人は、あまりいないのではないでしょうか。 「いつまでも若くありたい」「老人になりたくない」。 今の日本では、多くの人がそう思っています。 これまで35年近くにわたり老年精神医学に携わってきて、いい歳のとり方をする人と、そうでない人がいることを実感し…

表計算の定番ソフト、エクセル。会社生活を始めたのは1986年。当時オフィスには国産コンピュータが数台あるのみで、理系上がりの先輩がちょっとプログラムを組んで売り上げデータを入れたのだろう。「おー！」と課長をも含む皆から嘆息が漏れた。兎に角数字が画面に出る事と、訳の分からないプログラムを組んで管理データを作った先輩の手腕の両方に対しての、ため息だった。 表計算ソフト・マルチプランを使い売り上げデータの管理。MS-DOSのコマンドを覚えれば割と容易だったが分かりづらかった。PCの世界が身近になったのはWindows95ではないだろうか。1995年に世に出たこのOSから世の中は大きく変わったのではな…

くまさん兄弟に応援ポチお願いします にほんブログ村 朝七時、カーテンを開けたら「雪の花」が舞っていて 寒い1日の始まりでした。 昨日の「羽鳥慎一モーニングショー」 ”新常識コレステロール「減らす」よりバランス”を観ました。 （番組の要約 インターネットより借用） 心筋梗塞は冬場に多い。寒さや冬の運動不足や食べ過ぎは血管が 収縮血液中に余分な脂質や糖が増えてくる。 また、乾燥して皮膚から水分を失う冬脱水は心筋梗塞のリスクを高める。 動脈硬化は血液中に余分なコレステロールや中性脂肪が増えると血管壁に コブのようなプラークが育つ。胸に不快感があるなどの兆候がある場合は 注意が必要。 コレステロールと…

年に一度の健康診断、 今年もしっかり受けて来ました！ 漢方が合っているのか、朝の目覚めも良く 調子の良い毎日を送っていたのですが… 健診で血圧測定をしたところ、 看護師さん、何度も測り直ししておられるので どうしたのかな…？と思っていたら 上が80台と随分低いではありませんか👀 今まで100はあったように思うし、 ここまで低くなったのは 献血して具合が悪くなった時以来の事で💦 低いと知った途端に、なんだか具合が悪くなってきて😅 その後、無事に採血や一通りの健診を終えたのですが 帰宅時には頭痛がするまでになってしまい💧 「病は気から」とは良く言ったもので その日は一日寝込んでしまったのでした😂 …

血圧高いです。 ひどい時は、上は160、下は110超えてて、２年ほど前から降圧剤飲み始めました。 悪玉コレステロールも高いです。LDLコレステロール値が140超えてました。お医者さんから突然死の可能性高いと言われて、この夏からコレステロール下げる薬も飲み始めました。 この春からお酒もやめました。これは健康の理由からではありませんが。 そのおかげか、この夏あたりは、上が110、下が80あたりと、良好な血圧を保っていたのですが、 運動を怠ったか、食生活が乱れたか、今朝の血圧は上が150、下が110と、元に戻ってきてます。 多分食生活なんですよねー。ラーメンたくさん食べているし。これがカロリーと塩分…

私は悪玉コレステロール、中性脂肪の値がかなり高いです。 毎日1万歩、歩いているから運動不足ではないと思うので、問題は食生活か。 心当たりがある。 菓子パンだ。 ついつい、小腹が空いたときに食べてしまう菓子パン💗 手軽に買えて、手軽にパクっと食べられてしまう💗 ほんのり甘くて、珈琲に合うのがあるんですよね～～。 ストレス食いなところもあります。 最近ハマってしまっているのです💗 食べると幸せな気分に💗 そしてやめられない💗 中毒です。 これを続けていたら 悪玉コレステロールが減ることはなく、どんどん増えてしまう、、、。 血圧も上がっていく、、、。 悔いのない人生を送ってきたつもりですが、菓子パン…

第２章 卵は1日何個食べてもＯＫ コレステロールが上がるはウソ 健康に気を使う人であれば、コレステロールについても気にすることは多いでしょう。 「卵は1日1個まで」といった昔の慣例を信じる人も多いのが現状です。 動脈硬化を進行させるなど、健康に影響を及ぼす「悪玉コレステロール(LDL)」と、その値が高いほど長寿になると言われる「善玉コレステロール(HDL)」があることなどはご承知のことと思います。 しかし、そもそもコレステロールについて誤解している人が多いのも事実です。 中でも「糖質制限をすると、肉や脂質の食事量が増え、コレステロール値が高くなる」という俗説がありますが、これはまったくのウソで…

[：コンテンツ] トランス脂肪酸とは トランス脂肪酸とは不飽和脂肪酸と呼ばれる植物油に水素を加えたものです。 水素を加えるのかというと、この不飽和脂肪酸は非常にゆえに不安定な油であり、水素を加える事により安定するからです。 そして安定化したトランス脂肪酸は腐りにくいという性質があります。 そのため、企業は食品にトランス脂肪酸を含むショートニングという油を使うというわけです。 マクドナルドのポテトが腐らないのは、このショートニングを使って揚げているからです。 このように、費用を抑えたい 多くの飲食店のほとんどがショートニングを利用しています。 トランス脂肪酸の危険性 トランス脂肪酸の危険性は血中…

悪玉コレステロールの数値、中性脂肪の数値が高いため再検査した。 今後気をつけることメモ。 ・朝食をとること。朝食抜きは、昼に血糖値が急激にあがること、代謝モードに体がならないなど、問題点多数。 ・昼はサラダをとりバランスよく食べること。カップラーメンは良くない。脂肪、炭水化物に栄養が偏らないように。 ・夜はお菓子禁止。酒飲む時はご飯をやめる。 夜の食べる量を少し減らすら、 ・毎食、できるだけサラダや汁物をとること。海藻類、キノコなど良い。 ・運動は継続する。リング3つ。

どうも、いーちーです。 皆さん、 揚げ物って好きですか？ 僕は大好きです。 「鍛えてる人は 揚げ物とか食べないんでしょ？」 ってよく言われます。 そんなことないですよ！ どこまで本気で鍛えるかに よりますが、 僕はカツ丼もカツカレーも 天ぷらも食べまくってます。 ボディービルダーを目指してる わけではないので、 好きなものを食べてOKです。 このように 鍛えているときは脂質はNGと 思っている人は結構います。 でも、脂質は3大栄養素の１つであり、 カラダにとってとても大切な 栄養素です。 確かに食べ過ぎると体脂肪として 蓄積されてしまうので注意が 必要です。 今回は「脂質」について 正しい知識…

ナッツ類の代表格であるアーモンドは、古来より食用として愛されている植物です。近年では、アーモンドのビタミンE含有量に注目が集まっており、生活習慣病を予防する効果が高いと期待されています。 基本情報 アーモンドの歴史 原種のアーモンドは！ 18世紀の中頃 アーモンドの収穫方法 アーモンドの種類 スイートアーモンド ビターアーモンド アプリコットカーネル（杏仁） 生活習慣病を予防する効果 老化を防ぐ効果 貧血を予防する効果 便秘を解消する効果 アーモンドは食事やサプリメントで摂取できます アーモンドを食べてもニキビはできない？ ランキング参加中知識 おかげさまで2位 ランキング参加中レストラン お…

あさりは魚介類の中でも高タンパク質・低脂質の食材。 小さな身の中にはビタミンB2・ビタミンB12・鉄・亜鉛・カリウムなどの体つくりに欠かせない栄養素が詰まっています。 さらに、アミノ酸の一種であるタウリンも含まれます。お酒と一緒にあさりを食べると二日酔いの予防にも役立ちます。 目次 あさりの栄養成分と効果 ビタミンB2 ビタミンB12 鉄 カリウム 亜鉛 カルシウム タウリン あさりのおいしい食べ方 おすすめの調理法 おすすめの食べ方 おすすめレシピ 最後に 関連 あさりの栄養成分と効果 ビタミンB2 脂質・タンパク質・糖質をエネルギーに変える働きがあります。 また、皮膚や粘膜を健康に保ち、口…

クルミは更年期によいよ。食べ過ぎなければダイエットにもいいぞ。クルミはナッツ類のなかでもオメガ3脂肪酸がとても多いの。正常コレステロールから悪玉コレステロールに変えるのを止めますのよ。抗酸化作用ね。健康診断の悪玉コレステロール値が下がるだけで、老後の心配が減るね。だから一人暮らしのモチベが上がるよ～。 studyinjapan.chu.jp

（イメージ画像）加齢とともに認知症になるのは仕方ない、と諦めていませんか？ 今回は、認知症を予防する上で大切な「食事」についてご紹介します。 ＜認知症予防に効果的な食べ物＞ ＜食事の摂り方＞ ＜さいごに＞ ＜認知症予防に効果的な食べ物＞ アミロイドβの排出を減らす食べ物 認知症の原因の一つにアミロイドβの蓄積があります。アミロイドβの抑制に効果的な食材は、EPA、DHAといった多価不飽和脂肪酸、ポリフェノール、カテキンといった抗酸化物質を多く含んだものです。 そこで、ここからは上記の栄養素を多く含んだ食材をご紹介していきます。 青魚 青魚には、サンマ・サバ・イワシなどが挙げられます。 青魚の中…

みなさん貧乏にちわ！貯金0彼女にぶらさがり男のRienです♪今日も元気に彼女のお金で生活してまっすぅ～💰健康的な毎日を送れるように常に食の勉強をしてそれを記録していこうと思います😎 【本日の料理メモ】 ・カレーライスを作るときに具材を炒める ・ミックスナッツを加えるとコクが増してめちゃめちゃうまくなる 何気なくカレーを作るときに炒めるあの工程に実は意味があると最近知った(今日)知った俺です🙄 水分を飛ばしてシャビシャビのカレーになることを阻止する。以外にも自分でやってみて一番強く感じたのは 炒めた野菜と肉の風味が増してカレーがより一層美味くなる 炒めるとこんなに違うんだって感動した。3月4日の…

今週のお題「あまい」 42歳、健康診断で引っかかりました。 悪玉コレステロールが高いので甘い物は控えます。 かわりに豆腐、ナッツ、野菜、魚、納豆、キムチ、などを食べてます。 急にやめれないから他のもので甘い物は控えます。

前回はある1つの基準にそって、僕のオススメのホエイプロテインを紹介させて頂きました！ 僕は筋トレが好きなので、トレーニングの前か後に飲むことが多いです。 では、筋トレをしない方は飲まない方が良いのかと言うとそんなことはありません！ 詳しくは『🔥#4🔥衝撃！？あなたのタンパク質は足りてなかった』という記事をご覧頂きたいのですが、最近はタンパク質を十分に摂取出来ている人は少ないです。 そこで、ホエイプロテインの登場！ 筋肉を増やしてくれるんや！というイメージが強いと思いますが、ここでは意外と知られていない2つのメリットを紹介します。 (1) 食欲を減らしてくれる タンパク質は食欲を抑える効果があっ…

オリーブオイルはオリーブの実から絞って作られます。 他の植物油のように種子ではなく、果実が原料であることが特徴です。 黄色や薄い緑色をしており、フレッシュな風味や香りを楽しむことができます。 オリーブオイルの中でも、絞ったままで加工していないものを「バージン・オリーブオイル」といい、特に品質の高いものが「エクストラ・バージン・オリーブオイル」とされています。風味がよいので、ドレッシングやマリネなどに生食用として使われます。 目次 オリーブオイルの栄養と効果 オレイン酸 リノール酸・α－リノレン酸 抗酸化作用 オリーブオイルの取り入れ方 最後に 関連 オリーブオイルの栄養と効果 オレイン酸 オリ…