スタンフォードの自分を変える教室という本について1,000字で解説します。 1.本能を利用する 2.罪悪感を持たない 3.脳の快楽物質 まとめ 1.本能を利用する 人の脳は変化を拒絶します。 そのため、自分を変えるには、科学的に正しい方法で取り組む必要があります。 本能に逆らってはいけません。 本能を利用して、思い通りの自分を目指しましょう。 まず、意思の力を発揮させるために、呼吸を落ち着かせましょう。 ゆっくり呼吸することで、心拍数が低下します。 この心拍数の低下度合いが大きいほど、意志力を向上する効果が高くなります。 本能的な行動を抑えたい時、まずはゆっくり呼吸をしてみましょう。 2.罪悪…