朝から落ち着かない。頭の中が仕事の事や色んな事でうるさい。 なんて事はよくあると思います。そういう時は、深呼吸をして呼吸瞑想をすると良いというのはよく聞きますが、実際そういう事をすると効果があります。 たいていそういう時は、身体が不快だったり、疲れていたり、痛んでいたりします。なので、頭でその落ち着かない事態をどうにかしようとせず、自分の身体と対話するように向き合うのが良いと思います。 深呼吸は、自分の身体と向き合う基本ですが、あまり頭の中で巡る事で何とか考えをまとめようとせず、身体に任せて、5分くらいかけて深呼吸を続けていると、落ち着いてきます。身体のどこが疲れているとか、不快であるとかに気…