夏の暑さと気圧の変化に、心も体もゆらぎやすい季節。 イライラしたり、落ち込んだり、不安定になることもあるかもしれません。 そんなときに、そっと自分を整える手段のひとつが「食べ物」です。 今回は、植物性中心・血糖バランスに配慮したセルフケア食材をご紹介します。 ◇心を落ち着けるやさしい食べ物たち 1. きゅうり・なす・ズッキーニなどの淡色夏野菜 →体の熱をやわらげ、むくみを取ってくれます。 刺激が少なく、感情を鎮めるのにぴったり。特にきゅうりは生でもOK。 2. オクラ・モロヘイヤ・つるむらさき →ぬめり成分が胃腸を守り、自律神経の乱れにやさしく働きかけます。 さっと茹でて刻むだけで、簡単に食卓…
