感情の波

ひとこと断酒メモ #286｜🕊 気分の波は、あっていい 🕊 気分の波は、あっていい 安定は、波がないことではない。戻れることが、回復の強さ。 💬 深掘りメッセージ 断酒を続けていると、「いつも安定していたい」と思うことがあります。気分の波があると、回復が進んでいないのではと不安になるかもしれません。しかし、回復とは波がなくなることではなく、戻れる状態になることです。 人の感情は常に変化します。良い日もあれば、落ち込む日もあります。それ自体は自然なことであり、問題ではありません。重要なのは、揺れたあとに整え直せるかどうかです。 以前より早く気づけた。少し落ち着くまでの時間が短くなった。それは確か…

「もう恋愛なんてしない」「逆にすぐ次の人を探してしまう」 失恋したとき、気持ちの振れ幅が大きくなる人は少なくありません。 今回は、失恋すると“極端な行動”を取りやすい人の特徴を5つ紹介します。 特徴①：感情の振れ幅が大きい 好きなときは全力、失ったときも一気にどん底へ。 中間がなく、0か100で感じやすいタイプです。 特徴②：恋愛に自分の価値を重ねている 恋愛がうまくいっている＝自分に価値がある失恋＝自分が否定された こう感じやすく、ダメージが大きくなります。 特徴③：一人でいることに不安が強い 空白の時間が耐えられず、すぐ次の恋に進もうとする。 逆に、誰も信じられなくなって閉じる場合もありま…

「褒められると一気に上がるのに、すぐ落ちる」「認められたいのに、そんな自分が嫌になる」 この“揺れ”を繰り返している人は少なくありません。実はこれ、性格の問題ではなく、心のバランスの取り方のクセによるものです。 今回は、承認欲求と自己嫌悪を行き来しやすい人の特徴を5つ紹介します。 特徴①：他人の評価に依存している 褒められると「自分は価値がある」と感じ、反応がないと一気に不安になる。 評価の軸が外にあるため、気持ちが安定しにくくなります。 特徴②：理想の自分とのギャップが大きい 「本当はもっとできるはず」「こんな自分じゃダメだ」 理想が高いほど、現実とのズレに苦しみやすくなります。 特徴③：極…

ひとこと断酒メモ #265｜🕊 感情は、波のように必ず変わる 🕊 感情は、波のように必ず変わる つらい気持ちは永遠ではない。待てた分だけ、心は静まる。 💬 深掘りメッセージ 断酒を続けていると、感情が強く揺れる瞬間があります。そのときは「この気持ちはずっと続くのでは」と感じてしまうこともあります。しかし、感情は波のように必ず変化する性質があります。どんな強い感情でも、時間とともに少しずつ形を変えていきます。 つらい感情が来たとき、人はすぐに消そうとします。ですが無理に抑え込むと、心はさらに緊張してしまいます。まずは「今こう感じている」と認めること。それだけでも、感情の強さは少しずつ落ち着き始め…

ひとこと断酒メモ #130｜🌧 気持ちの揺れは、再発のサイン 🌧 気持ちの揺れは、再発のサイン 心の波に気づける人ほど、再発を防げます。気づく力が、断酒を守る力になります。 💬 深掘りメッセージ 再発は、突然起こるように見えて、実は小さな心の揺れの積み重ねから始まります。「なんとなく疲れた」「少し虚しい」「誰とも話したくない」そんな気持ちが続くときこそ、注意が必要です。これは失敗の兆しではなく、心が助けを求めているサインです。 この揺れに早く気づける人ほど、再発を防ぐことができます。まずは、自分の感情を無視せず、**「今の自分はどんな気持ちか」**を言葉にしてみましょう。ノートに書き出す、誰か…

起きて半畳、寝て一畳読み方:おきてはんじょう、ねていちじょう人間は必要以上の豊かさをもとめても仕方ないということ。どんなに大きな家に住んでいようと、人一人が必要とする広さは、起きている時は半畳、寝る時も一畳あればすむということから。(辞典オンラインより) 半畳しか使わないというのと実際に半畳しかないというのは当たり前だけど違います。 はるか昔、確か奈良県の、内観寺に行きました。というより、先輩に無理やり引っ張って行かれて二泊三日の内観修行となりました。 ひとり一畳くらいのスペースがあてがわれ、屏風で囲われて、その中で座って、夜は眠ります。昼間は公案※のようなものがあてがわれ、それはもっぱら、親…

「さっきまで笑っていたのに、急に泣き出す」「ちょっと注意しただけで激しく怒る」そんな感情の起伏が激しい子どもに、日々どう接していいかわからず悩んでいませんか？ 子どもはまだ脳の発達が未熟で、感情をコントロールする力（情動調整力）が発展途上です。そのため、怒りや悲しみなどの強い感情が一気に高まり、爆発するように表に出ることがあります。 大人はつい「落ち着きなさい」「そんなことで怒らないの」と言いたくなりますが、実はこの対応が逆効果になることも。本記事では、「感情の波モデル」という心理学的な考え方をもとに、子どもの感情の波に巻き込まれず、落ち着いて対応するためのポイントを紹介します。 感情の波モデ…