感情コントロール

嫌な感情には名前をつけるとコントロールしやすい。 あわせてよみたい 嫌な感情には名前をつけるとコントロールしやすい。 実にゲージが低い。僕は調子が悪い時はこういう表現を使うのだけど、なんか体のHPだとかMPが低そうな時は「ゲージが低い」と表現するのである。 無論これは僕の造語だ。HP・MP・経験値などの言葉はゲームから派生して生まれた言葉であると思うが、よくよく生活に馴染んでいる。僕ら以降の世代の人間であれば「ゲージが低いというのはMPが低い」と表現しておけばひとまず理解はしてくれると思う。 ちなみに疲れ果てて体力が残ってない場合には「HP3」とも表現する。こちらは寝れば回復するのでまだまだ対…

ぼんやりした時間は、脳のデフォルトモード・ネットワークという神経回路を 使い、発明やひらめきと引き起こすというメリットを昨日のテーマでお話しました。 今日はその優秀な回路であるデフォルトモード・ネットワークの もうひとつの顔です。 自己とはなにか？ 説明が難しい問題ですが、最新の研究では脳が作り出したストーリーに登場する 主人公が自己であるという見解です。以前のテーマでお話したこともありますが、 我々が見ている景色は予め脳が予測して作り出している映像の可能性があります。 自己とは脳が作り出したストーリーの数だけ存在するので、ひとつではありません。 また、我々を動かしている存在ではなく、精神の上…

こんにちは！心理カウンセラーの松田ちかこです。 あなたは『マインドフルネス』をご存知ですか？

人間には、喜怒哀楽様々な感情がある。 それらは美しい感情と醜い感情に分けられる。何か目標を達成して嬉しい、誰かが無くなって悲しいといった純なものは美しい。誰かを貶めてやりたい、自分に利があるように誘導したいといった不純なものは醜い。生きていくうえでは、なるべく美しい感情を多く抱き、醜い感情は捨て去りたいものだ。 しかし、そうはいかないのが人間。特に欲深く、自分に対する評価が低い人ほど、醜い感情に流されやすい。もちろん、私もそうなのだ。 職場の同僚がすごく活躍している。以前記事に書いたKだ。 周囲から期待・信頼され、上司とも距離が近い。新しい案件を獲得したりしている。私よりも現場にいる期間が短い…

久々に大失敗しました。。。。。 仕事上での大失敗。 法律に反するギリギリ、損失を被るギリギリ、まさにキワキワの大失敗。 結果的には損害なし、影響なしでしたが、 あかんやろー！！！ 声を大にする重大ミス。 その後になんで気づかへんかったんやろ、な些細なミスが一つ。 最後はえ？それ私が悪いの？私が原因？なミスが一つ。 一時間の間に立て続けに３つ。 ミスはミスで怖かったし落ち込んだけれど、もっと怖かったのは 帰宅後に子供にブチ切れたこと。 いつも言ってることを息子が守れなかった、注意した直後に息子がやらかしたしょーもないことでブチ切れ。 多分、普段だったらキレてない。いつもだったらいつものように注意…

おはようございます。ライフオーガナイザー®️のゆっきーです。今日は、私の心がモヤモヤしたり、イライラとする時の対処法をお伝えしたいと思います。これは気づかないうちに無意識に習慣になっていたことですが、イライラとする気持ちやモヤモヤとする心がある時は、無意識にマキタの掃除機を持って、掃除機をかけている自分がいます。掃除機を持って、下に落ちている髪の毛などを取ることに集中しているうちに、イライラとしていたことやモヤモヤとしていたことを忘れてしまうくらいです。おまけに廊下やトイレ、洗面所、ダイニング、リビング、キッチンなど綺麗になり、気持ちもスッキリしますので、気持ちも切り替えられますし、空間も綺麗…

[】 ※2022.11.4現在独自ドメインasdadhd.jp失効中です。やっちまった……………リンクご利用の方大変ご迷惑おかけして申し訳ありません。 脳デカドットコム（noudeka.com）として再出発しました！ はてなブログドメイン経由も可能です。 引き続き全記事ご利用いただけます！ご利用いただけないリンク asdadhd.jpとあるものお手数おかけしますが引き続きご愛顧くださいませ。 ご質問 お答え 勝ちにこだわることの功罪 ご質問 はじめまして。少し前にポッドキャストを知り、首がもげそうなほど頷きながら拝聴しております。小一、高IQ、逆張りタイプ。 イライラ表出がかなり激しい(他人の…

かなりレアケースだと思うけど、信じられないことが起きた。

【滋賀・守山市開催】1２月4日 1０:００～１２:００「絶対♡仕事も家庭も上手くいく！」お茶会講師：澤さなえ 仕事でも家庭でも、いろんな顔を持つ「お母さん」忙しさに流され、自分の時間も持てず慌ただしく毎日が過ぎていく中頭の片隅に気になることがあるのになかなかそのことに集中できないままいつの間にか悩みが大きくなっていたりしませんか？ ちょっと一息ついて、自分のこと家族との関係、仕事のことなどゆっくり振り返る時間を持ちましょう！一人で考え始めると悶々として余計にストレスを感じることも誰かと話していると気持ちがスッキリするものです。単なる愚痴や不満を漏らすのではなく今の出来事をどう捉えれば、もっと楽…

今回はADHD傾向のあるお子さんについて書いてみようと思います。 ADHD傾向のお子さんは、不注意、衝動性・多動性がみられますが、これも子供によっての差や、他の障害の併存などでことなる部分があります。 ですので、下記のことは全てのお子さんに当てはまるとは必ずしも言えないので参考程度に読んでください。 目次 ADHDと前頭葉機能 ADHDの子どもと接しているとき 少し意地悪い？ 自尊心の低下と二次的障害 ADHDと前頭葉機能 成人領域で勤めていたときに、いわゆる前頭葉機能（抑制、遂行、注意、判断、感情コントロール等）に対して評価、訓練、支援を行うことが多々ありました。 いくつか例を挙げると 1時…

せーちゃんに危害を加えてこられると私は怒りをこらえきれないようだ。 しーちゃんが何度もせーちゃん(おすわりでき始めたばかり)を押し倒す事案が発生。 よし、叱るか。と思い、てぃ先生が言ってたことを思い出しながら話す。 手を握り、「大好きなしーちゃん。何があったの？」「(なにやら説明するような返答)」「でもせーちゃんをダーンするのはよくないよね。ごめんなさいしようね」「ごめんさい(あたまをなでる)」 1度目から3度目はこんな感じで接してみたが、徐々にイライラ。さっきも言ったよねという言葉を飲み込みながら、いやもはや出ていた気がするが、怒りたいのをがまんしながら精一杯言葉を選んでた。 4度目も同じよ…

仕事が速い人がもつ特徴はさまざまですが、大手外資系コンサルティング企業であるマッキンゼー・アンド・カンパニーを経てエグゼクティブコーチとして活躍する大嶋祥誉さんは、「コミュニケーションスキルの高さ」をそのひとつに挙げます。 仕事においてコミュニケーションスキルが重要であることは多くの人が認識しているところですが、そのことと仕事のスピードにはどんな関係があるのでしょうか。 構成／岩川悟 取材・文／清家茂樹 写真／石塚雅人 【プロフィール】大嶋祥誉（おおしま・さちよ）エグゼクティブコーチ、人材開発コンサルタント、TM瞑想教師、センジュヒューマンデザインワークス代表取締役。米国デューク大学MBA取得…

「仕事が速い」「仕事がデキる」というとどんな人を想像するでしょうか。いち早く最新のツールを取り入れて、効率アップを図っているような人物像をイメージするかもしれません。 しかし、大手外資系コンサルティング企業であるマッキンゼー・アンド・カンパニーでは、意外にも「『手書き』を重視する人が多い」と語るのは、マッキンゼーを経てエグゼクティブコーチとして活躍する大嶋祥誉さん。手でどんなことを書くのがいいのか解説してもらいました。 構成／岩川悟 取材・文／清家茂樹 写真／石塚雅人 【プロフィール】大嶋祥誉（おおしま・さちよ）エグゼクティブコーチ、人材開発コンサルタント、TM瞑想教師、センジュヒューマンデザ…

FXとは、外国為替証拠金取引の略で、外国通貨を売買することで利益を得る投資です。FXの魅力は、24時間取引が可能で、世界中の相場を見ることができることです。また、レバレッジを使えば、少ない資金で大きな利益を狙うこともできます。 さらに、通貨ペアだけでなく、株価指数や商品価格なども取引できるため、豊富な投資対象があります。FXは初心者でも簡単に始めることができる投資ですが、リスクも高いので注意が必要です。 FXのリスク管理の基本は自分のルールを作ること FXでの取引にはリスクが伴います。そのため、リスク管理は非常に重要です。リスク管理の基本は、十分な知識を持ち、自分自身のルールを作ることです。 …

このブログはもう更新しないつもりでしたが、ニャンコが死んで、どこに書こうかと思ったとき、やはりここかなと。書いたのは翌日の14日（火）です。 「時間が止まる」というのを実感してます。ニャンコが死んだの、今日か昨日だったような気がして、そのあと何かした記憶がありません。誰と何を話したのかもぼんやり。何がいつだったかもあやふや。ヤバいですｗ 早く現実に戻らないと。 と言いつつニャンコの思い出に浸ってる私。以下、いろいろ思い返して書いた駄文ですが、美しかった？ニャンコを見てやってください。 ニャンコ（うちの８匹猫軍団の長女、女帝）が死にました。あまりにも速い展開で、未だにショックが抜けません。１３日…

本気で自己投資を考えている方にとって、海外の良書に出会うことはとても重要です。こちらの記事で、経営戦略、リーダーシップ、マーケティング、イノベーション、新しい働き方、ユニークな自己啓発など、あなたのビジネスにしっかり役立つ良書を厳選して紹介します。 ぜひ、ご活用ください。 執筆者の紹介 ビジネスセンスを磨く海外のおすすめ書籍について 「億万長者の不況に強いセールス戦略」-ダン・ケネディ 著- 「億万長者の不況に強いビジネス戦略 」-ダン・ケネディ 著- 「億万長者のお金を生み出す26の行動原則」-ダン・ケネディ 著- 「テッド・ニコラスのコンサルタント起業成功大全」-テッド・ニコラス 著- 「…

『病気を治す 感情コントロール術』 樺沢紫苑著 あさ出版 イライラしたり、キレたりしたいことはあります。この本を読んで少しですが、自分の怒りの感情を押さえれそうかなと思いました。 自分が興味を持ったのは、 『ちょっと待ってみる』という項目です。 脳には扁桃体と前頭前野という部分があるとのこと。 それぞれの特徴はこんな感じのようです。 扁桃体 ・古い脳である。 ・強い不安や恐怖で興奮する。 ・意識や知性のコントロールなしに行われる原始的システムである。 前頭前野 ・新しい脳である。 ・理性的、論理的思考を行う。 ・日常的な活動では主導権を握っている。 とのこと。 強い不安や恐怖で扁桃体が興奮し、…

前回、新生児のエレインを迎え入れ、洗い桶を導入し、布おむつ育児に奮闘する院長の様子をお伝えしました。続きからです。 揚げ魚のプレート美味しそうな件 揚げ魚のプレートを食べるエリザベス。 朝食に揚げ魚のプレートを食べるエリザベスのスクショからお送りします。この料理のテクスチャ本当においしそうですよね～。魚と、トウモロコシと、ポテトサラダ？栄養価もバッチリっぽくてきっと院長はご満悦でしょう。 美味しそうな説明文。 プレートにカーソルを合わせると説明文が出て来ます。うわぁ～美味しそう…っていうかこれポテトサラダじゃなくてコールスローか。で、四角いのはコーンブレッドね。炭水化物とミネラルと、タンパク質…

こんばんは やっとスライドが完成しました〜 今回は、『夢を叶える感情コントロール術』というタイトルで作成してみました これに合宿に参加する皆さんのスライドを織り交ぜて さらに良い講義を作っていきます！！ 頭が疲れた〜笑 あとは明日無事に富山県までいくだけ！ 今日もお疲れ様でした☺️