慢性ストレス

糖とエネルギー とっさのバカ力 逃げるか戦うか 身体に糖が無くなる！ という危機！コルチゾール 糖とエネルギー エネルギー（ATP、気）は目に見えないけど、生命エネルギーであり、 歩く、走る、勉強する、呼吸する、考える、活動する、寝る、考える、 運動する、仕事する、家事をする、修復するなどのすべての生命活動に必要不可欠な 物質です。 寝ているときでさえ、エネルギーを消費しています。 そして、このエネルギーの材料が糖であり、 車で例えるとガゾリンにあたります。 このエネルギーの材料の糖がなくなると、からだ（アミノ酸や脂質）を分解してエネルギーを作り出す仕組みも備わっています。 糖のエネルギー生産…

現代社会はストレス社会と言われ、ストレスが全くないって方はいないでしょう。 知っておきたいストレスの知識とその対策を紹介します。 一生使える内容です。 よろしくお願いします。 目次 健康とストレス 「急性ストレス」と「慢性ストレス」 ストレス発散のためにできるたった一つのこと まとめ // 健康とストレス こんにちは！お金と健康の情報発信をしているまぁです。 今回は、健康に関わるストレスについてお伝えします。 あなたは、今、ストレスがありますか？ ストレスが全くないって方はいないでしょう。 普通に生活していても、現代社会は知らず知らずのうちに、ストレスはたくさんかかっています。 今回は、２種類…

慢性的なストレスは脳にダメージを与え、認知機能を低下させます。瞑想、ヨガ、深呼吸などのリラクゼーション技術を取り入れ、ストレスを管理することで脳の健康を保つことができます。 慢性的なストレスは、脳に様々な悪影響を与え、認知機能の低下や精神疾患のリスクを高めます。 一方、瞑想、ヨガ、深呼吸などのリラクゼーション技術を取り入れることで、ストレスを効果的に管理し、脳の健康を維持することができます。 慢性ストレスと脳への影響 脳の萎縮: 慢性的なストレスは、海馬や前頭前皮質などの脳領域を萎縮させることが分かっています。これらの領域は、記憶、学習、感情調節などの重要な機能に関与しています。(https:…

はじめに 結論 1 問題をどうするのか 1-1 問題解決 1-2 環境を変える 1-3 考えない 2 問題をどう認識するのか、どう取り組むのか 2-1 認識の仕方 2-2 対処スキルの獲得 2-3 自己コントロール力の回復 2-4 自己，他者信頼 2-5 ソーシャルサポート 3 自分の心のケアをどうするのか 3-1 リラックス 3-2 リフレッシュ 3-3 ストレス耐性 はじめに ストレスにまみれた現代社会で生きる我々にとって、ストレスにどう対応するのかは非常に重要な問題です。今回は国が推奨するストレスへの対応法や科学的にストレス軽減効果が確認されている行動を中心に紹介します。 結論 結論 ①…

最強の（とは限らず、あくまで「有益な」ですけどね(笑)）呼吸法シリーズ、4-7-8呼吸法、ボックス呼吸法、横隔膜呼吸法、交互片鼻呼吸法、口すぼめ呼吸法、ライオン呼吸法、五本指呼吸法を経て、「呼吸（breathing）」として特定の名称付きで挙げられていたのはパッと見で最後となりました、今回は、今までで一番名前だけでは何のこっちゃよく分からない、ホロトロピック呼吸法！ health.clevelandclinic.org 英単語としても全く馴染みのないものなので、health essential記事内にも語源が触れられていたため、語源や意味としては↓の記事をご参照いただければと思いますが、添えら…

ストレス解消と心身のリフレッシュ：現代人のための健康管理ガイド fam8_js_async('https://fam-8.net/ad', '_site=15223&_mloc=88159'); はじめに 現代社会では、日々の生活の中でストレスを感じる場面が多くあります。仕事のプレッシャー、人間関係のトラブル、生活環境の変化など、ストレスの原因はさまざまです。ストレスが溜まると、心身の健康に悪影響を及ぼし、うつ病や不眠症などの深刻な問題に発展することもあります。本ガイドでは、ストレスを解消し、心身のリフレッシュを図るための具体的な方法を紹介します。健康的な生活を送るためのヒントとして、ぜひ参考…

基本的にはうまく行くことしか頑張れないのが人間だ。 成果が出るから次の行動に出れる。 より進歩しようと頑張れる。 「最初はみんな結果が出なくてつまらなくても、踏ん張って頑張ってるんだ」 「血のにじむような努力の末に成功があるんだよ」 と成功者はいう。 果たしてほんとにそうか。 確かに彼らも、大量の時間と労力をその成功したことにささげたのは言うまでもない。 でもそういう人は恐らく最初から何か手ごたえを感じている。 中には本当に全く結果が見込めないような状態から必死にもがいて成功した人もいるだろう。 だが、それは皆に強いれるやり方ではない。 大抵の人は、そこまでの胆力はない。 人間がそうやって設計…

悩み事は考えなければ悩みではなくなる。 悩みや、それだけでなく何もかもを忘れればいい。 もちろん記憶を消すことはできない。 でも一日中考えてしまうその悩みから、数分でも離れることができれば、ズタズタな心を少しだけ持ち直せる。 瞑想をするといい。 やらなければいけないこと、嫌な出来事、未来への不安、体の疲れなどなど。 何もかも切り離せば、そこにはただ肉体が残るだけ。 自分というアイデンティティも忘れて、ただ意識の宿る肉体がここにあるだけという感覚。 それはとても心地いい。 瞑想中は、さっきまでの陰鬱とした気持ちが嘘のように消えていく。 考えない。感じない。切り離す。忘れる。浮かんできても逃げる。…

過食嘔吐依存症の特徴 過食嘔吐依存症の特徴 過食嘔吐依存症は、ギャンブル依存症などの行動依存症の一種です。過食嘔吐の行為がストレス解消や不安緩和の手段となり、慢性化してしまいます。

順天堂大学は6月12日、慢性的なストレスによる高血圧発症の予防には、運動が効果的であるとされるメカニズムの一部を明らかにしたことを発表。ラットをほぼ毎日1時間拘束すると、3週間後に血圧が上昇するとともに、骨髄の炎症反応、血中炎症細胞(Tリンパ球や単球などの白血球)の増加、さらに、血圧を調節する脳領域の視床下部室傍核(PVN)における炎症細胞の浸潤(血液から脳への移動)が認められたことを報告した。 同成果は、順天堂大大学院 スポーツ健康科学研究科のThu Van Nguyen 大学院生(研究当時)、同・山中航准教授、同・和氣秀文教授らの研究チームによるもの。詳細は、遺伝子と生理学の関係全般に焦点…

あくびは、私たちの日常生活でよく見られる行動の一つです。誰もが経験するものであり、しばしば睡眠不足や退屈と結びつけられますが、その背後には驚くべき事実が隠れています。実際、あくびが頻繁に起こる場合、それは睡眠不足以外の健康上の問題を示す可能性があります。この記事では、なぜあくびがよく出るのか、そしてそれが睡眠不足以外の疾患の兆候である可能性があることを明らかにします。 睡眠不足以外の疾患の兆候:一般的に、あくびは睡眠不足のサインと見なされがちですが、実際には他の健康上の問題を示す場合もあります。たとえば、睡眠時無呼吸症候群（SDB）や慢性ストレス、さらには特定の医療状態などが挙げられます。あく…

タイトル：注意欠陥多動性障害（ADHD）における大脳皮質勾配の乱れは、神経伝達物質、細胞型特異的な染色体転写の特徴と相関しています。 タイトル: 小児および思春期精神医学へのJoseph Biederman教授の貢献についての追悼 タイトル: 兄弟のいじめと心理的健康困難に対する遺伝的影響 タイトル: 子供の注意欠陥・多動性障害（ADHD）のリスクと炎症の母親の累積的暴露：1つの手法だけで全てのケースに適用できるのか？ タイトル：ノルウェーの思春期の若者における異なるトラウマクラスと精神保健ケア利用との関連：全国レジストリ研究。 タイトル: 低出生体重のターム生児における精神疾患：人口ベースの…

最最新のホリスティック/ストレス栄養学で、いつまでも若々しく健康＆ハッピーに！ 若いころは、夏でも寝るときにはレッグウォーマーを利用していた、 ホリスティック栄養学修士、ストレスニュートリショニストの、ナターシャ・スタルヒンです。 学校を卒業して就職する前に、ひどいダイエットで30kg近く痩せ、その影響で、その後10年以上さまざまな不調に悩まされた。 その一つが極度の冷え性。 栄養学の勉強をはじめてから、冷え性とは完全にオサラバできたけど、加齢とともに寒さには弱くなっているのサ。 さあ、今日も元気に、いってみようか～～っ♪ ​ ★ 冷え性を実感―70％以上！☆★----------------…