摂取

A.本格的に取り組むなら食べものからです。何を食べればよいということではなく、5大栄養素、炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルを必要なだけ摂取することです。炭水化物の不足は、脳の必要とするブドウ糖の不足になりますので、特に注意しましょう。 食事改善法については、一般社団法人、日本栄養コンシェルジュ協会のサイトに詳しいです。 今の日本の食生活は、欧米型に偏っていて、血液が酸性に偏りがちです。それも改善するとよいでしょう。これは呼吸にも関係します。

「コーヒーナップ（Coffee Nap）」は、睡眠効果を高めるための一つの方法です。コーヒーナップは、コーヒーを摂取した後に短い時間の睡眠をとることで、目覚めた後の覚醒感や注意力を向上させる効果が期待されています。 一般的な手順は以下の通りです: コーヒーを摂取する: 約150〜200mgのカフェインを含むコーヒーを飲みます。カフェインは中枢神経系に作用して覚醒感を高める働きがあります。 睡眠をとる: コーヒーを摂取した後、できるだけ速やかに短い時間の睡眠をとります。一般的には15〜20分程度が推奨されます。 目覚める: 睡眠時間が経過した後に目を覚まし、コーヒーの効果と睡眠の回復感を同時に得…

レコーディングダイエットは、食事や飲み物の摂取内容を記録することによって、自身の食習慣や摂取カロリーを把握し、ダイエットや健康管理に役立てる方法です。この方法は、体重管理や栄養バランスの調整に対する意識を高めることができます。 一般的に、レコーディングダイエットは以下の手順で行われます: 食事の記録: 食事や飲み物の摂取内容を詳細に記録します。一般的な項目には、摂取した食品や飲料の名称、分量、調理法、時間帯などが含まれます。記録する手段としては、紙とペンを使った手書きの日記や、スマートフォンアプリやウェブサイトを活用する方法があります。 カロリーや栄養素の計算: 記録された食事データをもとに、…

「ビール・ゴーグル効果」は、アルコールの摂取によって人々の認識や判断が歪んでしまう現象を指します。特に、アルコールを摂取した状態で異性に対しての魅力や魅力的な特徴を過大評価する傾向があることを指すことが一般的です。 この用語は、アルコールを摂取することによって、視覚的な歪みや社交的な影響が生じることを表現しています。ビール・ゴーグル効果の語源は、ビールを飲んでいる人がビールメガネ（goggles）をかけているように、アルコールの影響で現実が歪んで見えるというイメージからきています。 ビール・ゴーグル効果は、次のような影響があるとされています： 魅力の評価の歪み: アルコールの摂取によって、他の…

単位バイアス（Unit Bias）は、人々が一つの単位（数量やサイズ）を基準として判断する傾向を指す心理的な現象です。具体的には、ある商品や食べ物の単位が与えられた場合に、その単位を1つの完全なまとまりとして捉え、それを一度に摂取する傾向があることを指します。 単位バイアスは、人々が適切な量やサイズを判断する際に影響を与えることがあります。一つの単位が適切な量であるかどうかを判断する際、その単位が社会的に受け入れられているか、一般的なサービングサイズやパッケージの量と比較してどうかなどを考慮することがありません。その結果、過剰な量を摂取したり、適切な量を判断することが困難になる可能性があります…

アイスクリーム頭痛（Ice Cream Headache）は、一時的な頭痛の症状です。主に急激に冷たい飲み物や冷たい食べ物を摂取した直後に起こることがあります。 アイスクリーム頭痛は、通常、数秒から数分間の短時間で現れ、鋭い頭痛や刺すような痛みを感じることが特徴です。一般的には、額の前部や側頭部に痛みが発生します。頭痛の原因としては、冷たい刺激によって一時的に血管が収縮し、それに続いて拡張することが関与していると考えられています。 具体的なメカニズムははっきりとはわかっていませんが、頭痛を引き起こす冷たい刺激が口の内側や上咽頭部に触れた際に、血管や神経の反応が関与していると考えられています。冷…

ビア・ゴーグル現象（beer goggles phenomenon）は、アルコールの摂取によって他人の魅力や魅力的な要素が誇張され、より魅力的に見える傾向を指します。言い換えると、アルコールを摂取することによって他人の外見や魅力に対する判断が歪められる現象です。 この現象は主に社交的な場やパーティーなどで観察され、アルコールの作用によって視覚的な認識や感情の処理が変化することが原因とされています。アルコールが中枢神経系に影響を及ぼし、注意や抑制が減少し、反応が鈍くなることで他人の魅力や魅力的な要素が誇張され、より魅力的に見えるという効果が生じると考えられています。 この現象はしばしば冗談やエピ…

２５％脂肪をカットする合法やせ薬が薬局で買えるから生活習慣病がなくなる？ ２５％脂肪をカットする合法やせ薬が薬局で買えるから生活習慣病がなくなる？ 飲むだけで痩せる？合法やせ薬の正体は…？ 【公式】ケアマネ介護福祉も予防薬は飲んでいるから効果がわかる… 海外のスーパーモデルが行ったサナダムシダイエットも… 転売が横行しそうな気配… 恐ろしい副作用… 【公式】ケアマネ介護福祉士的には一回試してみたい 生活習慣病が予防されるけど… 【公式】ケアマネ介護福祉士の悩み… 【公式】ケアマネ介護福祉士、地域の活動でめちゃめちゃメディアに露出する ココからはブログのお知らせ⇓⇓ 腹部が太めな人の内臓脂肪や腹…

Empirically derived symptom profiles in adults with Prevalence and Correlates of Eating Disorder Symptoms in Adolescents Changed sleep according to weighted blanket adherence in a 16-week Clinical Presentations of Bupropion Prescription Drug Misuse: A Stigma and Stigma Resilience: Role of the Underg…

（2024/4/24） 『日本怪異妖怪事典 中部』 高橋郁丸、毛利恵太、怪作戦テラ、朝里樹 笠間書院 2022/8/26 ＜井戸菊の谷の狒々＞ ・筆者命名。富山県中新川郡上市町伊折の話。 『三州奇談』巻之五に「異獣似鬼」として記されている。 この猅々は風雲を起こして風の中を飛行する。よく人を引き裂いて、投げ散らかして捨てるのだという。 昔、伊折村に源助という樵がいた。彼は大力で足も速く、二、三人の友と山で猟をして獣の肉を食おうと山に入ったところ、一日のうちに猿や狸などを70匹余り、刀を使わず拳で打ち殺してきたというほどの覇気の者であった。ある時、井戸菊の谷という所に樵たちが初めて入ろうとしたら…

楽しみにしていた奥熊野いだ天ウルトラマラソン、無事に完走出来ました！ 思ってたとおり、いや思ってた以上にアットホームで温かい、いい大会だった～。 エイドのみなさん、大会関係のみなさん、応援してくださったみなさん、長時間雨の中で大変だったと思います。おかげさまで完走できました。本当に感謝、感謝です。ありがとうございました。 想定以上に体にダメージを受けているので、今すぐ来年も走る！とは言えないけど…きっとまたお世話になる大会なので、来年以降の私のために覚書。 ********** 大会前日は興奮のせいか早くベッドに入るもなかなか寝付けず…いつもの大会数日前から、起きる時間と寝る時間を早くしていく…

今日は週に1度の主治医の訪問診療の日。 本日も、定例ルーチンの 鼻から入れている腸まで達しているチューブから注射器で手動で抜く作業 ６５ｍｌ抜けた。自然に抜けてきたものを貯めておくバックは１晩たって １２０ｍｌ程度か。 その後、入浴。 前回の入浴時にのぼせてしまったということで、 湯船に貯めるお湯は最初から多くしないで下半身だけお湯の中、シャワーを 浴びるスタイルということになった。 無事に終了。 昼過ぎに点滴バックの交換。 本日は主治医の訪問後に、 近所の友人と話をしたいということで訪問診療後に来ていただく予定と なった模様。 主治医が予定通りに来ていただいた。滞在時間１０分くらいか。 オキ…

柿の葉茶は、古くから健康に良いとされる日本の伝統的な飲み物です。 近年では、その豊富な栄養素と健康効果・効能が注目され、多くの人々に愛飲されています。 今回は、その柿の葉茶の栄養成分と効果・効能、作り方と飲み方、副作用と注意点などについて解説します。 柿の葉茶で、毎日の生活をより健康で美しく彩りましょう！ 柿の葉茶とは？健康と美容に役立つ成分と効果とは？ （柿の葉茶とは？） （柿の葉茶に含まれる豊富な栄養素と効果・効能は？） ①ビタミンC ②ビタミンB群 ③ミネラル ④タンニン ⑤カテキン （高血圧やアトピーの改善に効果がある？） ①カリウム効果 ②タンニン効果 ③ポリフェノールやカリウム （…

はじめに 年齢が30代に突入したごく最近まで、私は生まれつき胃が弱い人間で、将来に渡ってこの性質は改善できないと思っていました。 例えば高校生の頃は朝6時に起きて、7時頃の電車に乗り、8時頃に高校の最寄り駅に着くようなライフスタイルだったのですが、この電車で腹を壊す確率が極めて高く、いつも憂鬱でした。幸い漏らしたことはなかったのですが、特に激しく腹を壊したときは1時間の乗車中に途中下車して、用を足してからまた電車に戻る……ということもあり、そうなると朝8:30のホームルームにギリギリになってしまっていました。腹さえ壊さなければもっと家で寝てられるのに、と自分の腹の弱さを恨んでいました。 大学生…

今日の2024/4/25(Thu)は、sojourn, parry, procrastinate, inundate, chuckle, nurtureの6つです。 引き続き、英検1級でる順パス単（5訂版）のSection18の2巡目です。忘れかけている、または忘れてしまった単語を中心に復習します。 今日の単語については、以下のような関連付けで頭に入れてます。 sojourn → so=sub- + journeyparry → prepareprocrastinate → pro- + cra=tomorrowinundate → in- + abundantchuckle → chuck …

ランキング参加中「〇〇依存症」患者のグループ 覚醒剤のことをネットで調べると、ほぼ警察や行政の「ダメ！ゼッタイ！」系のサイトや、覚醒剤のサイエンス情報が出てきます。 違法薬物として認知させる目的と、覚醒剤を使用することで予想される健康被害や脳への影響が書かれています。 見たことあるかい？ モモも薬物を使用し始めた頃はそのサイトを見ることがありましたが、今は一切見ることはないです。 今でこそ薬物依存症という言葉が認知されてきましたが、スマホで覚醒剤を検索（Yahoo）すると、「依存症」という言葉が出てくるのは、やっと15ページ目に一つヒットする程度で、あとは逮捕された人たちの懺悔や後悔が掲載され…

学習院大学発ベンチャー企業「MitoGenic （マイトジェニック）」老化を抑えるマイトルビン サプリメントを開発 学習院大学との連携による開発 老化を抑えるマイトルビンを含むサプリメントの効果 社会に与える影響 学習院大学発ベンチャー企業「MitoGenic （マイトジェニック）」老化を抑えるマイトルビン サプリメントを開発 MitoGenic （マイトジェニック） 学習院大学発ベンチャー企業「MitoGenic（マイトジェニック）」は、老化を抑えるマイトルビン サプリメントの開発に取り組んでいます。このベンチャー企業は、学習院大学の理学部生命科学科柳茂教授研究室のミトコンドリア研究成果を基…

第9章 いい血液をつくるための「肉の食べ方」 長寿の人は肉を好んで食べている。 そんな話を聞いたことがあるでしょうか。 高齢者に不足しがちなタンパク質を摂る意味で肉や魚を食べることは大切です。 しかし、年齢を重ねてきたら肉の食べ方を工夫する必要があります。 肉を食べる際に問題となるのは脂肪。 脂肪が血液中で酸化すると、血液がドロドロになってしまうためです。 私はよく「健康とは良質な血液が血行よく流れている状態」と表現しますが、血液がドロドロになると血液の質も下がり、血流も悪くなります。 すると、体中に必要な酸素や栄養が運ばれないだけでなく、老廃物が溜まりやすく、動脈硬化のリスクも高まります。 …

臓器は何でも「だいじ」なんですがｗ。 こないだブクマしたヤツ。例の紅麹案件なのですけどね。 【紅麹問題】小林製薬を「対処遅い」と非難するのはちょっと酷なのでは？という話「他の中小企業では無理」 [考え方] [えらいこっちゃ] 腎臓は『物言わぬ臓器』と言われるほどタフなんで被害が公になるころにはもう遅いんや（滝汗）。 2024/03/29 07:06 ☆5貰いました（総勢4名）。 3/28の日付なので最新ではないが 小林製薬「紅麹」（べにこうじ）問題 製品摂取後の死亡判明は4人に 患者診察の医師「いずれも腎機能低下」 | NHK | 医療・健康 「想定しない成分が入っていた可能性がある」とする製…