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攻めの休養
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攻めの休養

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教養ドキュメントファンクラブ•13日前

8/25 TBS系 健康カプセル!ゲンキの時間「あなたに合った疲労回復タイプは!?100％回復させるための休養学」

完全回復のための「攻めの休養」 夏から秋にかけて体調を崩す人が多く、秋バテという言葉もあると言う。バテを防ぐために休養を取るという人も多いが、休養学を提唱する片野秀樹氏によると、単に休養するだけでは疲労は100％回復しないという。そこで必要なのは「攻めの休養」だとか。 単に身体を休めるだけでは100％は回復しない 秋は気温の変化が激しいことから自律神経が乱れやすいという。そこで単に身体を休ませるだけでは完全回復は不可能で、活力を加える必要があるのだとか。そのためには自分のタイプに合った6つの回復方法を実行する必要があると言う。なおそのタイプは「気分転換」「栄養」「親交」「娯楽」「造形・創造」「…

#健康カプセル#攻めの休養

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読書日記•6日前

「休養学・片野秀樹」//休養とは睡眠を多く取ることだけではない

休養学―あなたを疲れから救う 作者:片野 秀樹 東洋経済新報社 Amazon あらすじ ●疲れたらコーヒーを飲む●疲れたときは寝るのが一番●甘いもので自分にごほうび……こんなこと、していませんか？ 実は疲労を取るには全部「×」な方法です。 「いつも体が重い」「寝ても寝てもだるく、疲れがとれない」「会社に行くだけでヘトヘトになる」「休みの日に何をしていいかわからない。結局、一日じゅうゴロゴロしている」「週末に寝だめをすると、休み明けはかえってぐったりしてしまう」……あなたはこんな悩みを抱えていませんか？ 「ゆっくり休みたいのに休めない」のは、日本では「休むこと」イコール「なまけてること」という考…

嗚呼、テレ日トシネマ－雑記－•21日前

8/25（日）のテレビ番組

日曜日。夜10時「伊藤潤二マニアック」は「恐怖の重層 / 漂着物」。夜10時「おしゃれクリップ」[TVer]に柳楽優弥。深夜0:05〜未公開トークを追加したNHK「ＮＨＫ ＭＵＳＩＣ ＳＰＥＣＩＡＬ 宇多田ヒカル 完全版」放送。深夜1:25「おかべろ」（TVer無し）に研ナオコ。 朝7:00-7:30 フジテレビ『ボクらの時代』[TVer] “芸歴１０年を迎えた同期の女芸人３人が、これまであまり語られてこなかったプライベートたっぷりの内容でトークを繰り広げる。” 【出演】ぼる塾・あんり×３時のヒロイン・かなで×吉住 朝7:00-7:30 TBS『健康カプセル！ゲンキの時間[解][字]あなたのタ…

My Bookmark•1ヶ月前

2024/08/06(火)の出来事

バングラデシュ人女性が日本語で実況する現地の反政府デモの様子 ハシナ首相は辞任しインドへ亡命【追記あり】 お見事！ ロシア文学の抵抗 【沼野恭子✕リアルワールド】 来月結婚する増田です Rust製ブラウザエンジン「Servo」搭載、新たなWebブラウザ「Verso」の開発プロジェクトが立ち上がる ポジティブな意味で「上澄み」を使うのは誤用なのか [拷問240]姫様“拷問”の時間です - 春原ロビンソン/ひらけい | 少年ジャンプ＋ 「学園アイドルマスター」を彩るアイドルたちの知られざる関係性【前編】 紫雲清夏と葛城リーリヤは「コインの表と裏のような関係性」!? | ファンファーレ NYダウ 一…

ミーツキャリアbyマイナビ転職•1ヶ月前

日本のビジネスパーソンは“正しい休み方”を知らない。仕事のパフォーマンスを爆発的に上げるための「攻めの休養」

寝ても寝ても眠い。結果、日中の眠気に耐えられず、仕事のパフォーマンスが下がってしまう……。そんな悩みを抱えている人も少なくないでしょう。皆さんはちゃんと「休めて」いますか？スキルアップやキャリアアップに励むなかで、ついおざなりにしがちなのが「休むこと」です。「20代の努力が30代のキャリアを作る！」とはよく言われるものの、働き過ぎて体を壊してしまったら元も子もありません。「自分に合った休み方を模索したり、休みの捉え方を考え直したりすることで働き方がガラッと変わります」そう語るのは、20年にわたり休み方を研究し続けてきた片野秀樹さん。片野さんは日本のビジネスパーソンの休みに対するリテラシーの低さ…

4310（昭和94年2月～）•2ヶ月前

ドぴあ（809）2024/07/15～07/21

2024年07月21日号（通巻809号） 表紙：エリザベス・テイラーさんとマーロン・ブランドさん 7月20日(金)から 菊川 Stranger「ジョン・ヒューストン特集」 『禁じられた情事の森』Reflections In A Golden Eye 1967年 https://stranger.jp/movie/3594/ www.youtube.com

はてなスマホ写真部•3ヶ月前

第29回スマホ写真部の活動報告！お題は「至福の休日を収めました」

第29回スマホ写真部の活動報告！お題は「至福の休日を収めました」 皆さま、こんにちは！ スマホ写真部部長のユゥヨです😊 皆様、梅雨入りのジメジメした季節のなか、 いかがお過ごしでしょうか？ 今回は、🎉第29回スマホ写真部の活動報告🎉をお届けします！ 2024年6月、当部員は「至福の休日を収めました」というテーマのもと、🌻様々な視点から特別な日の記憶を、スマホで切り取りました🌴✨ 「至福の休日」と聞いて、 皆さんはどんな瞬間を思い浮かべますか？🤔 今回の活動を通じて、部員たちの作品には、それぞれの理想とする休日の情景が色鮮やかに映し出されました。 さあ、皆様の目と心に夏の一コマをお届けする📅 2…

はてなブックマーク開発ブログ•3ヶ月前

月間はてなブックマーク数ランキング（2024年5月）

はてなブックマークのブックマーク数が多い順に記事を紹介する「はてなブックマーク数ランキング」。2024年5月のトップ50です*1。 順位 タイトル 1位 仕事の進め方がグダグダの会社はどうすればいいのか、「プロジェクトマネジメントの基本が全部わかる本」の著者に聞いてみた | Agend(アジェンド) 2位 取調べを受けることになったら ー取調べを受ける心がまえについてー - しんゆう法律事務所 3位 1on1ミーティングガイド (1on1ガイド) 4位 正常独身青年、先祖の戸籍を取り寄せる 5位 令和のHTML / CSS / JavaScriptの書き方50選 6位 ひとり社長の経理の基本｜…

ぐるりみち。•3ヶ月前

攻めの休養、虹色のきもの、中高生にSFを読んでもらうには〜今月気になった話題（2024/5）

毎月恒例、「今月のブックマークを振り返ろう」のコーナー、今回は2024年5月編です。2014〜2023年の5月の振り返りも末尾に掲載しているので、お暇な方はどーぞ！

白緑ωガイドライン•4ヶ月前

お残ししてもいいんじゃないの

おばさま、この歌が聞こえるかい あなたが望んでいなくても 僕はお残ししたいんです そして今 許されたいんです。 お残しは、これを許しましょう。 そんなメッセージを込めた記事です。 ▼目次 連休は、何もしなかった！！ 大体それで良いんじゃないの 少し不安 残したほうが 疲れたら寝れば良いんじゃないの やりたいことやる為に 日記 エンテイリサーチ＆グッドスリープデー 関連記事 キーワード：お残し、寝、眠、休、適当 ▼これまでの生き方 ▼Impression 巡音ルカオリジナル曲 「No Logic」 連休は、何もしなかった！！ 今連休なんですか！？ pic.twitter.com/eXotaQ2P…

はてなブックマーク開発ブログ•4ヶ月前

今週のはてなブックマーク数ランキング（2024年5月第1週）

はてなブックマークのブックマーク数が多い順に記事を紹介する「はてなブックマーク数ランキング」。4月29日（月）～5月5日（日）〔2024年5月第1週〕のトップ30です*1。 順位 タイトル 1位 取調べを受けることになったら ー取調べを受ける心がまえについてー - しんゆう法律事務所 2位 ひとり社長の経理の基本｜Tetsuya Morimoto 3位 知れば写真が上手くなる！基本・応用の構図15選と構図を使いこなすコツ | Adobe 4位 自宅で美味しいコーヒーを飲むためにどういう順序でお金を使うべきか - タオルケット体操 5位 なぜかずっと疲れている人に足りないのは「攻めの休養」 “た…

きまたまジャーナル•4ヶ月前

「攻めの休養」、なるほど

お題「至福の休日を収めました」 片野秀樹氏の著書『休養学』によれば、休養には7タイプあるのだそう。（図は拾い画） 例を挙げると ❶休息 ゴロゴロ寝て何もしない。 ❷運動 血の巡りを良くする。 ❸栄養 少食や断食で胃腸を休める。 ❹親交 人や動植物のなかで過ごす。 ❺娯楽 ゲーム・カラオケなどで発散。 ❻造形想像 クリエイティブな活動。 ❼転換 旅行や買い物や外食。 その7タイプを組み合わせて、バランス良く摂取すれば休養のクオリティをあげられるそうだ。氏いわく「攻めの休養」。この考え方、わかりやすい。 今年のGWは、夫と2人で、海と森に囲まれた美術館へ。ここには週刊新潮の表紙をずっと描いていたイ…