文京区白山

文京区白山、本駒込パーソナルトレーニングスタジオkame7のピラティストレーナーの吉田尚弘です。 かなり久しぶりの投稿となってしまいましたが、 今回はピラティスエクササイズについて。 ピラティスのエクササイズはどんな動きをするにせよ 必ず腹筋は意識します。それは動くための腹筋ではなく 安定させるための腹筋群です。 ピラティスでは「コアボックス」と呼ばれますが この赤い線で囲った部分がコアボックスになり、この部分を意識して 腹圧をかけることが基本になります。 今回ご紹介する「ニー・スターリング」は、そのコアボックスをしっかり意識した 状態で脚を上げ下げする動きになります。とても単純なのですが、腹…

東京都文京区白山・本駒込ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7 ダイエット＆ピラティストレーナーの吉田尚弘です。 脚痩せシリーズ第三弾。 脚が太くなる要因のひとつに骨盤前傾があるとお伝えしました。骨盤が前傾することで大腿骨が内股になってしまう事で外モモが張りやすくなる。 それを改善するために、前回はストレッチを紹介しました。 今回はエクササイズ編をお送りします。 ・脚伸ばし腹筋 前傾している骨盤を正しい位置にするには、その状態を維持できる筋力が必要です。それが腹横筋、腸腰筋、腹斜筋と呼ばれる筋肉になります。 簡単に言えば、お腹周りの筋肉という事です。そこを鍛えていきます。 仰向けで股関…

東京都文京区白山・本駒込ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7 ダイエット＆ピラティストレーナーの吉田尚弘です。 今回はダイエットとお話をさせて頂きます。 このブログを読んでいる方の多くは、ダイエットに挑戦した事があるかと思います。 そして、かなりの確率でリバウンドを経験しているのではないでしょうか。 ダイエットで最も難しいのは痩せた身体、体重を維持する事。 これが大きな問題なんです。 では、なぜリバウンドしちゃうのか？ その理由のひとつにホメオスタシスがあります。これは体内の環境を一定に保つ機能で、今までずっと65㎏だった体をダイエットで急に55㎏になったら、体は元の体重の状態が正常…

東京都文京区白山・本駒込ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7 ダイエット＆ピラティストレーナーの吉田尚弘です。 さて、今回は脚痩せのための簡単なストレッチをご紹介。 前回は骨盤が前傾することで前モモや横モモが張ってしまうというお話でしたが、 その前傾した骨盤を正しいポジションに戻すためのストレッチをやっていきましょう。 その前になぜ、骨盤が前傾してしまうのか？ これは様々な要因がありますが、そのひとつとして鼠径部と腰椎（腰の骨）の硬さが挙げられます。鼠径部となってますが正確には大腰筋という腰椎から大腿骨頭にくっ付いている筋肉で、所謂インナーマッスルですね。赤いラインが大腰筋。 今回は…

東京都文京区白山・本駒込ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7 ダイエット＆ピラティストレーナーの吉田尚弘です。 今日、コンビニに行きましたところ、おにぎり売り場 に恵方巻なるものがズラッと並んで売られていました。 納豆巻の1.5倍はあろうかと思われる大きさで、 このご飯の量は、糖質オフダイエットしている人にとっては 堪らないだろうなぁっと想像しながら買い物をしてました(笑)

東京都文京区白山・本駒込ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7 管理栄養士＆ピラティストレーナーの吉田尚弘です。 今回は栄養のお話です。中でも私達の身体にとって 重要なビタミンCについて取り上げたいと思いますが、今日は少し違った角度から 見ていきたいと思います。 ＊分子栄養学におけるビタミンC 分子栄養学という学問をご存知でしょうか？ あまり聴きなれない言葉ですが、一般的にビタミンの必要量は 「これだけ摂れば病気にならないよ」という必要量を国が定め、 それを目安に食事からビタミン等を摂取しています。 それに対して分子栄養学は「最適量を補うことによって医学的効果をもたらす」 ことを目的と…

東京都文京区白山・本駒込ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7 ダイエット＆ピラティストレーナーの吉田尚弘です。 さて、こんな冬の寒い季節は活動量が減って 太りやすい時期でもあります。いくら重ね着して 体型が分からないからと言っても、それを放っておくのは 問題です。 なぜならあと2ヶ月後に春が来て、さぁ夏のために ダイエットを始めよう！と思っても冬で太ってしまったが ために、余計体重を減らさないといけない。 そうなると余計にダイエットをやる気が失せ、 今年の夏も諦める。。。そんなサイクルの繰り返し。 それは避けたい！ では今のうち、どんな対策をすればよいのか？ まずは食事です。こんな寒…

八千代市*1も船橋市と同様に隣町ということになるのだけど、実際のところ、よく知らない。その無知というのは船橋市についての無知よりも多分もっと酷いと思う。さて、「八千代」という地名だが、Wikipediaによると、1954年に旧大和田町と睦村が合併し、千葉郡八千代町になった時に、「八千代の名前は公募によって決定した」ということだ*2。八千代市のサイトを見ても、「「八千代」の名前は、その時*3公募によって付けられたものです」としか書いていない*4。「八千代」のほかにどんな候補があったのかとかいうことはわからない。そこでは、「「八千代」は、めでたく喜ばしい時に使われ、無限の発展性を秘めているという意…

ここは、「ビストロジョンジ」という韓国料理の店です。ジョンジとは、韓国語で醤油やコチジャンなどを入れる小さな器のことだそうです。東大前にある小さな食堂ですが、有機栽培の野菜、豊洲市場で仕入れた魚や肉を使い、手づくりの醤油や味噌で出しを多用した優しい味です。ランチは、完全予約制でご飯と汁物のセット、デザートになります。ご飯は、魚沼産コシヒカリの玄米をベースに雑穀米、爽やかなキムチも。 文京区西片2の21の４ ビストロジョンジ ☎070ー8535ー8642 こちらは、都営三田線白山駅近くにあるイタリア料理店「イタリアンバール ミラン」といいます。ハンバーガーメニューも8品あり、お薦めはベーコンチー…

ご麺ください！おうちで食べられるおいしいHOME麺をお探しですか？どうも、にゃいパパ（@nyai_Takumen）です。 本ブログでは、通販・お取り寄せラーメン愛好家である管理人がおうちで食べられる本格的なおいしいラーメンをメインにご紹介しています。 今回は"お店の味をそのまま"いただけるラーメン通販サイト『宅麺.com』より、『俺の生きる道 白山店』の「夢のラーメン（味付脂付き）」をいただきます！ 宅麺.comで調べる 『俺の生きる道 白山店』は東京都文京区白山にあり、元プロ野球選手である「小林公太」店主が作る二郎系ラーメンを提供する人気店。店主の奥様は茨城ゴールデンゴールズで活躍された「片…

天気：曇り→少しみぞれ 13：20出勤 13：50出庫 世田谷区を中心にいつも通り。 アプリ配車 野沢→品川駅高輪口 +3900円 戻ってきて、目黒、恵比寿あたり乗務。 お客様が降車された瞬間に、お乗りになってきた女性コンビ 神宮前（原宿駅前）→昭和女子大（三軒茶屋） +3100円 夕方、食事、昼寝、給油。 六本木→大崎 +3200円 六本木→新宿歌舞伎町+2700円 六本木→文京区白山 +4900円 酔っぱらった男性。 日本橋と言われて、日本橋に行ったものの、まっすぐと言われ、 交差点ごとに聞き直してもまっすぐと言われ北千住付近で目が覚めたみたい。 Uターンと言われ、日本橋。 六本木→北千住…

文京区白山にある「小石川植物園」 に行ってきました😀 お天気に恵まれた晴天の中 広い園内の散歩は とても気持ち良かったです👍 鉢植えでない福寿草を 初めて見ました😍 福寿草 土のすぐ上から咲く 鮮やかな黄色が 一際目を引きました😀 とってもキレイで 春の訪れを伝えるに相応しい✨ 入り口付近のシナマンサク という黄色い花も とてもキレイでした😀 シナマンサク ここは現在は東京大学大学院の 理科系研究科附属の植物園で 入園料は500円ですが 年間パスポートもあり、 6歳未満は無料です。 www.bg.s.u-tokyo.ac.jp 快晴だったせいもあってか 家族連れが沢山来ていて 芝生にシートを敷…

松右衛門 どら焼きの皮 文京区白山の菓子店 松右衛門の定番商品。 上下3セット6枚入り。 378円（税込） 松右衛門 どら焼きの皮のスペック 重量：36g 最大高さ：2.4cm 横幅：7.7cm 松右衛門 どら焼きの皮実食 生地はしっとりふかふかスタイル。弾力と密度を保ちながら粉残りのないカステラ風。蜂蜜香がたっぷり。 砂糖よりも蜂蜜の甘味を感じる。 そのままでも十分に菓子として成立しているが試しに京らく製あん所の栗餡を挟む。 皮に強さがある分、餡は控えめの分量が良い。 どら焼きは餡を挟んでいなくてもどら焼きであることの証明。 様々な可能性を自宅で広げられる概念のどら焼き。 ダージリンがよく合…

前回投稿した多摩市の 埋蔵文化財センター hitoritabibiyoli.hatenablog.jp 帰り道に公園の表示があったので 寄ってみました🤗 中に入ると神社の鳥居が👀 行ってみると白山神社の文字😲 落合白山神社 白山神社と言えば紫陽花で有名な 文京区白山だと思っていましたが 東京には他にも八王子、荻窪にも 白山神社があるのですね🧐 こちらに祀られている御神体は 平安時代のもののようです。 （ホームページより） www.hakusan-jinja.or.jp 敷地は小さいですが静かで 地元の氏神様といった趣でした😊 公園の方に戻ると大きな橋が この公園は高台にあるので この橋は白山神…

文京区 茗荷谷のカフェ 「クネーテン」（KNETEN） 「クネーテン」さんは 主なランチのメニューです モーニングのメニューです ドリンクとデザートの主なメニューです クネーテンさんでいただいたもの 店舗情報 「クネーテン」さんは 茗荷谷の駅から坂を下りて小石川植物園のすぐ近くにあるオーガニックスイーツカフェです。オーガニック、国産、フェアトレードされた商品などを使った焼き菓子やケーキ、軽食がいただけます。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 「クネーテン」とはドイツ語で「こねる」という意味です。入口を入ると細い通路の両側にドイ…

さて、本日は「新聞が売れないのはネットの無料記事があるから」は正しいかどうかについて、私の考えを説明します。 本日の投稿動画 www.nicovideo.jp youtu.be 関連動画 【ゆっくり解説】「韓流」と統一教会 - ニコニコ動画 【ゆっくり解説】「韓流」と統一教会 - YouTube【日韓問題】韓国人は世界一嫌韓 - ニコニコ動画 【日韓問題】韓国人は世界一嫌韓 - YouTube【ゆっくり解説】ワクチンを巡る問題報道 - ニコニコ動画 【ゆっくり解説】ワクチンを巡る問題報道 - YouTube 注意 ・この動画は「マスコミ問題」を扱っています・「マスコミ問題」であり右派・左派等の…

東京都文京区白山、東京十社のひとつ白山神社のある街ッ！ 東京十社めぐり｜東京をめぐる、神社の旅へ。 と言っても世間一般のイメージは東洋大学白山キャンパスではなかろうか。 そんな学生街にあるラーメン屋の 肉盛り味噌らーめん侍倶楽部！ localplace.jp 東洋大学のすぐ目の前にあります。 アクセス抜群だし東洋大学の若者たちの胃袋を日々満たしているのでしょう。 店内は綺麗でスタイリッシュなラーメン屋らしからぬ感じでした、写真はありません！ メニューの写真も撮ってたけど値段が変わってたので公式サイトを見よう！（アドバイス） 味噌ラーメン好きなので期待が高まるぜーっ！と注文したのが 白山盛り味噌…

草刈りは体力的にかなりキツイ仕事です。草刈り中に倒れた人のニュースも毎年のように聞くし、私も熱中症で倒れかけました。それでなくても暑い中で長時間の作業が必要ですし、草刈りをするならこれぐらいの服装をしないとダメです。 帽子 マスク 長袖長ズボン 軍手 長靴 帽子や長袖長ズボンはまだしも、長靴は通気性ゼロなので暑い中ではかなり蒸れます。最近は35度を超える猛暑日も増えてきているので、「一度業者に頼んでみようかな」と考えている人も多いと思います。そこでこの記事では東京都文京区の東大前周辺で、草刈りをお願いできそうな業者を探してみました。料金は業者によってバラバラですが、1日ずっと草刈りをするキツさ…

正式には「東京大学大学院理学系研究科付属植物園」という長い名前です。 きょうは文京区白山に用事があって出かけたので、かねてからの宿題である通称「小石川植物園」に寄ってみました。 時間がなく、走るように回りましたが、東京都内と思えないような場所にビックリです。 徳川幕府が設けた「小石川御薬園」が前身なのだそうで、それにも驚きました。１０年前に国指定名勝および史跡になりました。いろいろな植物が配置され、植物学の研究がおこなわれているそうです。 入口は一か所です 正門から入ります すぐにソテツがあり南国の雰囲気も 敷地の南西奥にある日本庭園です アオサギのこどもでしょうか？ じーっと水面をにらんで、…