食べ物を断つこと。 祈願や修行、ダイエットなどを目的として行う。 英語ではファスティング(fasting)という。
長期に渡る断食には強力なデトックス効果もある。
先日の3日断食後から、食生活が変わってきたので、その変化を備忘録も兼ねて記事にしたいと思います。 朝ごはんが要らなくなった 消化しやすいものを食べるようになった 甘いものは食べるか? まとめ 朝ごはんが要らなくなった まずは一つ目、朝ごはんが要らなくなったことです。断食してから、腸内環境や体の重さ、便通などの変化に興味が出てきたのもあり、朝起きてからの体の変化に敏感になりました。 最近朝瞑想をするのですが、例えば前日にお肉を食べたりすると、朝起きたときにまだ胃に消化物が残っている感じで、体が重く感じるようになりました。 今までもあったのでしょうが、朝ごはんを食べないと何か我慢している感覚だった…
水だけ3日間断食をしてみたのですが、色々と予想外のことが沢山あったので、3日間の記録をシェアしたいと思います。 なぜ断食をしようと思ったか? 断食をするまでの準備 断食week1日目・準備食1日 【断食のやり方について】 【いざ断食!】断食week2日目・断食1日目 断食week3日目・断食2日目 断食week4日目・断食3日目 断食week5日目・回復食1日目 断食week6-7日目・回復食残り まとめ なぜ断食をしようと思ったか? ヨーロッパ旅行に先日行ってきた時、1週間workawayという住み込みボランティアをしていたのだが、そちらのお宅がベジタリアン(野菜と乳製品のみ、✖️肉・魚)だ…
用事や旅行がない限り、日課のようにフィットネスクラブへ通っている私たち。移住先のリサーチでは、まず通いたいジムを決めてから、その近辺で家を探します。 最初にハマったのは私で、5-6年前、例によって夫のモラハラがきっかけでした。 とある外資系企業で全国トップクラスの営業成績を収めていた夫は、毎年膨大な業務と責任を任され、帰宅後にそのストレスを私へぶつけていました。外ではデキる社会人としてふるまい、家で妻にモラハラを繰り返す…まぁよくあるパターンです。私も未熟だったのでつい言い争ったりして、だいたい半年に1回くらい夫から「出て行け」と怒鳴られ、その度に「そうします」と家出することが常態化していまし…
断食8日目 今日の朝食は 大根おろしとセロリおろしに味噌どれをかけたもの、ドレッシングの油は亜麻仁油 自家製酵素ドリンクで使ったリンゴ 自家製酵素ドリンク これに塩抜きをした梅干し 水素水 梅干しの塩加減は、二、三日つけたらだいぶ抜けたので、Amazonで購入したものでも時間をかけて塩抜きをすれば大丈夫そうです。 甘すぎる酵素ドリンクは、あまり好きではないので、自家製酵素ドリンクは微炭酸で、もしかして、ほんの少しアルコール発酵もしている可能性もあり、口あたりが良く美味しいです。四、五日前から漬け込んでおいたものを一日一瓶ずついただいています。 断食中に酵素をとるのはよいことで、水だけの断食より…
やれやれ、断食7日目。 朝夕、フルーツ食が加わって、すっかり元気になりました。 アミロイドβという認知症の原因物質は、年をとるごとに蓄積されるというけれど、 もしかして、少なくなっているんじゃない?ってくらいに、頭のモヤモヤははれているので、今回の断食の成果かな。 がんばったかいあった、二日目から三日目のあのつらさはもう…筆舌につくしがたい… そして、 気が付けば、家のなかだいぶちらかっとるなと、 いうことで 今日は、掃除したり、片づけしたりしました。 体重が60キロ超えたあたりから、掃除とか片づけがおっくうになって、 ほとんど手つかずのところがあったところに手を入れました。 いろいろ捨てなき…
こんにちは、宮です。 最近ランチバイキングや食べ放題などに行く機会が続き 胃腸を酷使しちまったぜぇ・・・と いう日が目立ちました。
食事制限は、古代から現代までさまざまな文化や宗教で実践され、健康や精神的な側面に与える影響について興味深い議論がなされてきました。その中でも、近年注目を集めているのが「断食」です。断食は、単なるダイエット法ではなく、身体にさまざまな健康効果をもたらすとされています。本稿では、断食がもたらす驚くべき健康効果について、そのメカニズムや実践方法について解説します。 身体への好影響:断食は、単なる体重管理の手段としてだけでなく、身体の健康を維持し向上させる効果があります。まず、断食によってインスリン感受性が向上し、血糖値の安定化が図られます。これにより、糖尿病や肥満などの生活習慣病の予防につながります…
今回、デュッセルドルフを訪れていたのは、ちょうどカーニバルの時期でした。 ベルリンでは「ファッシング」といって、子どもたちが保育園で仮装し、ファンクーヘンというドーナツを食べるくらいで、そのほかは何も変わらない日常ですが、デュッセルドルフではこのカーニバル期間中は、街をあげての大騒ぎ! ファンクーヘン:ベルリン以外の都市では「ベルリーナー」と呼んでいるようだが、ベルリン人たちは決してそう呼ばない それもそのはず、ドイツ三大カーニバルといえば、ケルン、マインツ、そしてデュッセルドルフなのです。 元々カトリックの国で行われているカーニバル。シーズン開始は毎年11月11日11時11分で、翌年のイース…
冬の訪れと共に、私たちは自然界のリズムに合わせて身体を整える絶好の機会が訪れます。その一つが冬の断食です。断食は、身体に多くの利益をもたらすとされ、特に冬に行うことでその効果が最大限に引き出されます。ここでは、冬に断食をする健康上のメリットについて考えてみましょう。 1. 冬眠モードの活性化:冬は自然界が休息する時期です。この季節に断食を行うことで、身体も冬眠モードに入りやすくなります。断食中、身体はエネルギーの節約に集中し、代謝が低下します。これにより、細胞の修復やリセットが行われ、身体全体がリフレッシュされます。 2. 免疫力の向上:冬の断食は免疫力を向上させる効果があります。断食中、身体…
いけごんさんのブックマークコメント >自分から進んで断食をしたのかな? 医師は点滴しますが本人が受け入れるのか気になります。 自ら進んで断食した可能性があると私も考えています(半分以上の確率でそうではないかと思う)。 そのまま、餓死しても良いかな、とも考えました。 初回は、常識的なこと(現在の医療で一般的に行われていること)をしよう、と考えました。 医者としての私はこういう判断をよくします。 しかし、人間らしく、と考えた場合、この判断が正しいのかどうか自信がありません。 ちなみに、行き先の病院は、117床(3階一般57床、4階回復期リハビリテーション病棟40床、地域包括ケア病棟20床)の病院で…
おはようございます! 今日から水断食します。 まずは、顔を酸性水でシャパシャパ洗います! 酸性水で顔を洗うと、肌がつっぱらなくて良いですヽ【・ω・】ノ その後、水素水を飲みます(^^♪ 水素水は活性酸素の発生を抑え胃腸の働きをたすけてくれるので、 水断食中にはかかせないです。 家族のための厚焼き玉子💛 クリスマスのときの空き缶に 昨日、焼いた米粉の塩バタークッキー♪ 落としたから崩れてしまってます(><) 体重はあまり変動ないですが、各脂肪の数値は順調に下がってきています。 夏までに45キロを目指して、引き続き頑張ます!!! オートファジーで細胞からととのう 3days断食 作者:鶴見 隆史 …
今日からブログ更新を朝から始めることにしました。 理由は、夕方だとブログ更新をした後だらだらとネット、特にyoutubeを見てしまうから。youtubeの中毒性は本当に危険レベルだと思います。これも今日からやめとかんとだめだな、youtube。解説動画とかついつい漁ってしまうんです。 ネット断食と言えば、いま6月までスマホでのweb回覧をしないようにしています。スマホだとだらだら時間を浪費してしまうので。具体的にはスマホでwebブラウザを使わない、必要な情報はアプリのみで閲覧するという感じで抑制しています。やっぱりネット回覧はパソコンでした方が眼も疲れないしキーボード・マウスでちゃちゃっと作業…
ーわたしたちの願いー <キリストの愛とともに歩もう> あなたがたに新しい掟を与える。互いに愛し合いなさい。わたしがあなたがたを愛したように、あなたがたも互いに愛し合いなさい。 ヨハネによる福音書13章34節 *1 <今日の聖句> 2024年4月25日(木)コヘレトの言葉3章14節 神の業は永遠に不変 14わたしは知ったすべて神の業は永遠に不変であり付け加えることも除くことも許されない、と。神は人間が神を畏れ敬うように定められた。 2024年4月24日(水)ヨハネによる福音書6章27~29節 信仰の真の姿への導き:神の業を行う 27朽ちる食べ物のためではなく、いつまでもなくならないで、永遠の命に…
体重は、服を着て74.6キロ、下着で、72.6キロだ。 昨日と変わらずなう。 良く、増えなかったと思う。 昨日は夜、中華を食べたなう。 ホイコーロー、エビチリ、チャーハン、肉そば、海老の卵とじとか、食べたなう。、 良く、太らなかったなう。 まあ、美味しかったなう。老舗の中華屋さんなう。 一緒だった会計士さんに、美味しいものをたくさん食べて、とっとと死んだほうが、世の中のためだと言われた。 うーむ、そう言われても、ダイエットして、体重が、減ると凄く嬉しいなう。 断食で、空腹で、辛いけど、体重を計る時の一瞬の緊張が、楽しいのになあ。 今日は、某R団体の例会で、弁当が、出るから、我慢なんだけど、 明…
今日は健康診断。 昨日の21時から断食(大げさ)中。 食べられないと思うとより一層おなかがすいてきた。 20時ころに2時間程度寝てしまったのでこんな時間に眠れずに起きているのが悪いんだけどね。
前回書いた16時間断食ダイエットの記事はかなり反響があった。 やはりそれなりにリサーチを行い構想を練って書いた記事はある程度読んでもらえるということが分かったので収穫があったと言える。 しかしながら毎回毎回あのような5,000文字近くの記事を書くとなると今の自分の実力では全く投稿ペースが上がらないため、今後はガチンコの記事(セールスライティングやノウハウ系)はしっかり準備して1本書き上げるとして、それ以外の記事は”ぼやき”という形で普段考えていることや時事ネタをつらつらと書いていこうと思う。 ガチンコ記事の特徴としては、 ・執筆前に構想を練る ・です、ます口調でライティングの仕事を受けた場合を…
ようやく断食という意味では最終日を迎えました〜。 頑張った感はあんまりないけど、まぁよくやり切ったと自分を褒めてあげましょう乁( ˙ ω˙乁) 72.7kg 前日比-0.25kg 次どんな企画やるかはなんとも言えないところだけど、GWの友達との泊まりが終わるまではお預けかな〜 アイス生活とか糖質制限生活とかそういうちょっとしたのならやってもいいかなとは思ってるけど!
ここのところ、コナンカフェいったり、宿泊行事あったりで、 美味しいものを食べすぎました。 身体がむくんでいます。 栄養を吸収しやすくなっているんだろうな・ 明日から、水断食します♪ 体重は54キロ前後をいったりきたりです。
「1日3食をやめなさい!老化と万病を引き起こす「食べ過ぎ」」という本は、食事に関する一般的な信念や慣習に挑戦する斬新なアプローチを提供しています。著者は、食べ物の消化プロセスが健康と長寿に与える影響について深く掘り下げ、その結果、従来の考え方を見直す必要性を提唱しています。この本は、食事と健康の関連性について深い理解を求める読者にとって、興味深い読み物となるでしょう。 著者は、一般的な食事パターンに対する見解を根底から覆すような主張を展開しています。伝統的な考え方では、1日3食を摂ることが健康的であるとされてきましたが、著者はそれに異を唱えます。彼らは、人間の身体がこのような食事リズムに適応す…
こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます! 嬉しいです。 「X」をしています(o^∇^o) SnowManのこと、阿部ちゃんのこと、楽天ROOMのことを ポストをしています。 https://twitter.com/kuzumisakuya?t=zLlpK7H_jqa6hfo7_tXv6w&s=09 気軽に来ていただけると嬉しいです。 よろしくお願いいたします。 今日は、スーパーにお買い物に行ってきました。 納豆と、お豆腐、こんにゃくです。 いつものセットと、みりんも買いました。 結構重かったです(×_×;) みりんを、「みりん風」か「本…
聖書研究祈祷会 2024年4月24日 www.youtube.com 案 内 讃美歌 お祈り 聖書朗読 メッセージ とりなし 讃美歌 主の祈り 報 告 案 内 華陽教会では、讃美歌委員会の著作物使用許諾を得て、聖書研究祈祷会を配信と並行して行っています。共に今、教会にいる人も、配信を見ている人も、互いのために祈りを合わせ、聖書の言葉を味わいましょう。 讃美歌 讃美歌21の210番「来る朝ごとに」を歌いしょう。最後の「アーメン」は、つけて歌います。 お祈り ひと言お祈りをします。共に心を合わせましょう。 ◆光と命の源である、私たちの神様。今日もまた、あなたによって守られて、聖書研究祈祷会を始める…
使徒言行録12・24-13・5a 神の言葉はますます栄え、広がって行った。 使徒たちの宣教 そのころ、12・24神の言葉はますます栄え、広がって行った。25バルナバとサウロはエルサレムのための任務を果たし、マルコと呼ばれるヨハネを連れて帰って行った。 13・1アンティオキアでは、そこの教会にバルナバ、ニゲルと呼ばれるシメオン、キレネ人のルキオ、領主ヘロデと一緒に育ったマナエン、サウロなど、預言する者や教師たちがいた。2彼らが主を礼拝し、断食していると、聖霊が告げた。「さあ、バルナバとサウロをわたしのために選び出しなさい。わたしが前もって二人に決めておいた仕事に当たらせるために。」3そこで、彼ら…
復活節 使徒言行録12・24-13・5a 神の言葉はますます栄え、広がって行った。 使徒たちの宣教 そのころ、12・24神の言葉はますます栄え、広がって行った。25バルナバとサウロはエルサレムのための任務を果たし、マルコと呼ばれるヨハネを連れて帰って行った。 13・1アンティオキアでは、そこの教会にバルナバ、ニゲルと呼ばれるシメオン、キレネ人のルキオ、領主ヘロデと一緒に育ったマナエン、サウロなど、預言する者や教師たちがいた。2彼らが主を礼拝し、断食していると、聖霊が告げた。「さあ、バルナバとサウロをわたしのために選び出しなさい。わたしが前もって二人に決めておいた仕事に当たらせるために。」3そこ…