新学期の早起きは新しい習慣を作る良い機会です。今回は早起きをするためのコツをいくつか紹介します。 1. 徐々に起きる時間を早める 新学期が始まる1〜2週間前から、毎日5〜10分ずつ起きる時間を早めていきましょう。 急に早起きしようとすると体が慣れず、挫折しやすくなってしまいます。 2. 決まった時間に寝る 早起きのためには、規則的な睡眠が大切です。毎日同じ時間に寝るようにし、十分な睡眠時間(7〜9時間程度)を確保しましょう。 3. 寝る前のルーティンを作る リラックスできるルーティンを作ることで、体が自然と「寝る時間だ」と認識します。例えば、寝る30分前に本を読む、軽いストレッチをする、または…