日の光を浴びる

本日はクラブ練習会の日。 先発隊は7時半から走っていて、集合時間の9時半にはすでに20㎞以上走っている状態だったが、私はのんびりと定時集合です。 コースは新釧路川の河川敷をひたすら進みます。 気温はマイナス1度と低く、そこそこ横風も吹いているが、アスファルトもバッチリ出ているし、走るには支障なし。 最初のうちは「今日はそんな調子悪くないかな」と思っていましたが…。 3㎞過ぎぐらいから、しびれている左足裏の調子がイマイチ。 いや、足裏というよりは、股関節から脚が動かしにくくなっているというか、なんというか、うまく言語化はできないが、とにかく左脚に違和感がありまくりだった。 河川敷の奥まで8㎞ぐら…

テイクばかり 友達、人、彼女、彼氏を捨てよう。 【なんJ、海外の反応】 人間関係というものは、時に複雑で、時に美しく、そして時に恐ろしく消耗的だ。特に「テイクばかり」の友達や人、彼女、彼氏――彼らは一見、親しみやすく、我々にとって必要な存在のように思える。しかし、その裏で彼らが持つのは、一方的に奪うことへの欲望だ。彼らはあなたの時間、エネルギー、そして感情を吸い取るだけ吸い取り、見返りは何もない。こんな存在に、我々の貴重な人生を差し出す価値が果たしてあるのだろうか？なんJのスレッドや海外の反応を見ても、多くの人が同じ悩みを抱え、その答えにたどり着いている。「捨てよう」と。誰かを捨てるという行為…

どうも、こんにちは🌞 たん★ぱくぱく子です！ ここ最近、一気に冷えましたね～～🙃 朝からダウンジャケットを 引っ張り出しました(^^ゞ

忙しい毎日でも「痩せたい」と思う人は多いですよね。でも、ダイエットと聞くと「続けられない」「時間がない」と感じる人も少なくないでしょう。そこで、今回は「1日たった5分で続けられる朝の痩せ習慣」について紹介します。朝の数分を上手に使うことで、無理なく理想の体型に近づける習慣を身に着けてみましょう！ 1. 朝一の水分補給でデトックス効果アップ！ 朝起きたら、まずはコップ一杯の水を飲む習慣をつけましょう。寝ている間に私たちの体は汗や呼吸で水分を失っており、体内が軽い脱水状態になっています。水分を補給することで、内臓の働きを活性化させ、老廃物の排出（デトックス）を促進できます。 おすすめの水分補給方法…

休職する前から、なんだかおかしかった。 パニック発作こそ起こらないものの、人混みに行きたくない。なんだか嫌な感じがする、静かなところにいたい。そんな感じだった。 これって聴覚過敏？と気づいたのは、生活の音だった。私は実家で両親と暮らしていたので、自分以外が出す「音」に過敏になっていることに気づいたのだ。 夕飯の支度をしている母からでる、ボウルを取り出す音、フライパンを引き出しから取り出す音。金属のようなアルミのような、ボワァーンと当たる音。かちゃかちゃと食器同士が触れる音、それがなぜか耳障りに感じた。大きな音が鳴れば誰だってうるさいと思うが、普段この音がどう、とか思ったことさえなかったのに、な…

おはようございます。 今朝は晴れてます。 少し肌寒いですが、山の方はさらに寒いとか。 いよいよ四国の山も紅葉へと向かいます。 そんな朝なのですが、最近少しやることが変化。 まず、仏壇へコーヒーのお供えと、マルちゃんの餌やりは相変わらずですが・・ ひとつ増えたのが、某所に旅行記の投稿。 結構、評判も良く、読んでくれる方も多いようで・・ たまに感謝されることも。 旅行記を書くものにとって、役に立ちますとのコメントが一番のご褒美。 人様からのお褒めの言葉が身に沁みます。 「幸せホルモン」と呼ばれる代表的な物質は3種類あるそうで・・ ・セロトニン・オキシトシン・ドーパミン セロトニンは、ご存じ日の光を…

最近のヴァイオリンの進捗についてですが、予想通りあんまり順調に進んでいない状態です。時間がないと言いたくないのですが、身体の調子がよくなく、だるい🥱そして寝にくい！！今の季節はいったい何なのかしら？と思うくらい暑いし、ちょっと涼しい？？ん？いや暑いよね。みたいな日々で、身体がスッキリせず倦怠感がズーンと重たくしています。10月も半ばを過ぎようとしているのに、半袖で自転車通勤可能なのはやっぱり暑いですよね🫠この時期になったら空気が乾燥してきたな、湿度が下がってきたなと思うことが増えるのに、ジメジメが半端ない。一昨日なんて寝る時に暑すぎてクーラーつけてしまいましたよ💦日本の四季というものがちょっと…

毎日規則正しく生活していますか？ 小学生のころから「夜更かしはいけません」「夏休みは早起きしましょう」 などと事あるごとに言われ続け、それが当たり前だと誰しもが感じているはずです。 しかし、学校の先生にしろ、親にしろ、なんで規則正しく生活しないといけない のかを明確に説明できません。 そもそもなんで規則正しく生活しなければならないのでしょうか？？？ 眠いときは寝たいだけ寝てはいけないのでしょうか？？？ ご飯は決められた時間に三食食べないといけないのでしょうか？？？ 今日はこの常識にメスを入れていきたいと思います。 人間が規則正しく生活しなければいけないのは、大きく分けて二つの理由があります。 …

＜秋から冬はやる気が出ない＞ ＜寒くなると気分が落ち込む＞ 秋から冬にかけて、メンタルが悪くなる人がいます。 こうした人に多く見られるのが「冬季うつ」です。 ウィンター・ブルーや季節性感情障害とも呼ばれています。 今回は、冬季うつの原因や対策について説明します。 冬季うつとは 冬季うつの原因 データから知る「冬季うつ」 冬季うつの予防策 陽の光を浴びる 有酸素運動を取り入れよう 体内リズムを整える 食事 誰かとつながりを持つこと まとめ 冬季うつとは 冬季うつとは、秋から冬にかけて「うつ症状」が現れる気分障害のことです。 「季節性感情障害」「ウインター・ブルー」などの呼ばれ方があります。 10…

猫って、朝早くご飯の時間になると正確に起こしてくること、よくありますよね？なぜこんなにも時間に正確なのか不思議に思ったことはありませんか？実は、猫には驚くほど正確な「体内時計」が備わっていて、それが理由で毎日同じ時間に活動できるんです。今回は、猫の体内時計がどうしてこんなにも正確なのか、その理由について詳しくお話しします。 猫の体内時計とは？ まず、猫にも「体内時計」があることをご存じですか？これは、生物が体内で持っている時間を管理する仕組みのことです。猫はこの体内時計を使って、睡眠、食事、遊びなどの日常的なリズムをしっかりと管理しています。この時計があるからこそ、猫は私たちが気づかないうちに…

道枝駿佑が新たな挑戦に！ 皆さん、こんにちは！今回は、なにわ男子の道枝駿佑さんが中国のトップコスメブランド「パーフェクトダイアリー」のブランドアンバサダーに就任したという、とても嬉しいニュースをご紹介します！9月24日に東京で行われた商品の発表会に登場した彼は、さまざまなトークを展開しました。道枝さんが自身の「アイドルスイッチ」を話す姿、本当に微笑ましいですね！メイクをすることで、まるでスイッチが入ったようにエネルギーが湧いてくるという彼の言葉には、共感せざるを得ません。 道枝さんの理想的な朝のルーティンとは？ また、彼のルーティンについても興味深いお話がありました。道枝さんは朝起きたときにカ…

朝起きて日の光を浴びる 水をコップ1杯飲む 朝ごはんをしっかりとる 朝散歩を30分 午前中に重要な仕事を終える 時々、外食をして非日常を味わう 午後は15分から20分の仮眠 午後は好きな時間に当てる ビデオ ランニング 読書 夕方は家族の食事を作る 風呂に入って疲れを癒す 少しのビールでリラックス 今日1日を振り返って感謝する そして明日も幸せな日になると思う 早めの就寝を心がける