日光浴

目次 奈良公園の順序 森林浴と日光浴 出かける 奈良公園の順序 今日は暑かった〜。奈良公園は昼頃に引き上げました。順番としては、 9:00出発、10:00すぎ到着、奈良公園散策、11:00茶屋で昼ごはん、11:30東大寺、12:00すぎ奈良公園を離れる、14:00ごろスタバへよる、15:00ごろ帰宅 駐車場は市営の1日1000円のところに止めました。鹿は襲ってこなかったです。日陰でのんびりしてました。東大寺は抱っこしていたら犬OKなので、抱っこ紐で入りました。茶屋では愛犬にお水もくれました。暑くなければ、もっと散策できたけど、朝からかなり歩いたので、お昼で帰宅しました。愛犬は携帯用のお水から、…

Radio Swiss - Classicベートーヴェン - ピアノソナタ「月光」op.27-2🎹(Gerhard Oppitz)おはようございます。☀📻掛川茶。☕フルーツプロテイン(WPC・塩他・スギナ・ブルーベリー・バナナ・オレンジ・りんご)🍇🍌🍊🍎 pic.twitter.com/W7OX2NlY8c— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2022年9月30日 実用車で小2時間VD3補給。☀️🚴‍♂️今日も爽やかな陽気。月派のPRONTOで一服。「キリスト教の本質」上巻を354ページまで読んだ。📘上巻の最終章、衝動的に「唯心論と唯物論」をアマゾンに注文してしまった。ﾃﾍﾍﾟ…

Radio Swiss - Classicイグナツィ・パデレフスキ - メヌエットト長調op.14-1🎹(Ewa Kupiec)おはようございます。☀📻73棗香厚磚。☕フルーツプロテイン(WPC・塩他・スギナ・ブルーベリー・バナナ・オレンジ・りんご)🍇🍌🍊🍎 pic.twitter.com/EY3g1aT1UG— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2022年9月29日 実用車で小2時間VD3補給。☀️🚴‍♂️爽やかな空気と天気。五反田のベローチェで一服。「キリスト教の本質」上巻を343ページまで読んだ。📘キリスト教徒の独身と修道院生活の秘密。😂 pic.twitter.com/…

特徴的な鳴き声のうちのブリティッシュショートヘア・ボニー（♂）１１才 何かと欲求の多い猫の朝が始まります。外庭に出るのが大好きで、日課となってるボニー。こちらの朝の身支度がまだ済んでなくてもお構いなし。 ビェェェ～っと鳴いて外庭に繋がる勝手口で早くもスタンバイ。 フライミング気味！？ いつもは義母担当ですが、留守なので今日は私がボニ担それでは行動を追って行きます とりあえず端を目指す・・・ チラッ からの・・・Uターン からのゴローン 再び・・・のっそのっそと散策 からの・・・突然のカメラ目線（笑） 何やら発見！？ 虫？ハエ？ 安定の・・・ 捕獲失敗 葉っぱに・・・ ベっシ（八つ当たりすな～～…

Radio Swiss - Classicジョヴァンニ・ズガンバーティ - グルッグ「精霊の踊り」より🎹(Francesco Caramiello)おはようございます。☀📻川根茶。☕フルーツプロテイン(WPC・塩他・スギナ・ブルーベリー・バナナ・オレンジ・りんご)🍇🍌🍊🍎 pic.twitter.com/4uaW2OhBcH— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2022年9月28日 前々から薄々気付いていたが、ラジオスイスでかけられるクラシック音楽の作曲者の大半はフリーメイソン会員ではないかと思う。あまり聞いたことのない作曲家だと思って検索すると、たいていフリーメイソン。指揮者…

Radio Swiss - Classicシューベルト - 即興曲変イ長調op.90-4🎹(See Siang Wong)おはようございます。☀📻大紅袍。☕フルーツプロテイン(WPC・塩他・スギナ・ブルーベリー・バナナ・オレンジ・りんご)🍇🍌🍊🍎 pic.twitter.com/zJmzlFj6WN— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2022年9月27日 実用車で小2時間VD3補給。☀️🚴‍♂️秦氏・ロスチャイルド・天皇派のドトールで一服。「キリスト教の本質」上巻を305ページまで読んだ。📘「キリストは荒れ狂っている自然に対して沈黙を命ずる」気象操作🥶 pic.twitter…

Radio Swiss - Classicルイーズ・アドルファ・ル・ボー - 幻想曲第1番op.1🎹(Madeleine Stucki)おはようございます。☀📻ルミンA他💊百年紅茶。☕フルーツプロテイン(WPC・塩他・スギナ・ブルーベリー・バナナ・オレンジ・りんご)🍇🍌🍊🍎 pic.twitter.com/2y9eXI2Rbc— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2022年9月26日 また初めて聞く作曲家。フランスの女流ピアニスト・作曲家らしい。ピアノ曲集のCDがあったのでアマゾンに注文してしまった。 実用車で小2時間VD3補給。☀️🚴‍♂️けっこう暑い。出雲族のエクセルシオー…

現在、週2回、高槻市立市民プールに通っている。 朝９時前に家を出て、着くのが午前10時過ぎ。 着替えて、プールに入るのが、午前10時25分。 このプールは、2時間に１回、10分間の休憩がある。 10時50分から休憩開始である。 夏は、外プールで、日光浴をした。 現在は、プールの外で、椅子に掛けて休憩をする。 水着のままでは、プールの外にいると寒く感じられるようになった。 このプールには、25ｍ7レーンのプールと流水プール、幼児用プール、それとジェットバスがある。 ある雨の日の気温は30℃、水温28℃。 その日は、あまりに寒くて、ジェットバスに入った。 今までも休憩時間に高齢者が楽しそうにこのジ…

雁塔聖教序の臨書 今週も銭湯帰りのスタバからブログ投稿しております。最近は日曜日に日光浴日和が続いて、平日頑張っている制作と筋トレからのカタルシスが凄いです。今週の制作の方は柿の水墨の花鳥図を描いていました。一度自分の中ではそこそこの作品が出来たのですが、鳥の構図で母親にダメ出しされて心が折れかけ、違う鳥の構図で再トライして土曜日にあと1,2カ所良かったらアップロード出来そうな惜しい仕上がりの絵が出来ました。来週は後何度かトライしたら3尺の柿は恐らく納得のいく作品が出来ると思いますが、水墨画は墨彩画より難しいので4×2尺の絵が描けるかは微妙です。そちらは再来週になるかも知れません。筋トレの方は…

小さい水槽の中で２匹で飼われているマルちゃんとアルちゃんですが、最近マルちゃんが食べようとしたエサをアルちゃんが食べると、マルちゃんは仕返しにアルちゃんの頭を齧ろうとしてしまいます。そのうえ、マルちゃんから遠い所でアルちゃんが食べていても、マルちゃんはアルちゃんに寄って行って付近の餌を全部食べようとします。また、アルちゃんは頭を齧られるのを嫌がって逃げるのみで、戦う気はないようです。 マルちゃんの食欲が旺盛すぎるのが原因なのか分かりませんが、マルちゃんは顔と大きさに似合わず凶暴なカメになりそうです。マルちゃん自体は、水槽内で人と目が合ったり人が水槽を見ただけで気づいて寄ってくるくらいには人懐こ…

やっと秋晴れのいいお天気になり (今日はまた夏日に戻ったけど) 朝鳥カゴ をベランダのラックの上に乗せて 日光浴をさせるのに良い時期が来ました。 ヨウムは日光浴をさせないとビタミンD3が 体内で出来ずカルシウム濃度不足になりやすいと 言われているのですが ガラス越しでは駄目らしいし ベランダはあるけどステンレスの重いカゴを 担いで移動するのも大変になってきたし 何より目の届くところで見えていないと不安です 日光浴用紫外線ライトという物もあるらしいけれど こんな田舎に住んでいて電球でというのも……と ヨウムを飼って9年も経ってから そんな事を考えるなんて 遅いですよね…… でもきっと日光浴も足り…

『心療内科の先生にも運動してくださいって言われるけど、引きこもり気味な人にとっては運動って辛いよね・・・』 どのくらいの運動時間が目安？ ウォーキングマシーン30分歩くだけでも気分を高揚させてくれるらしい 外に出にくい人でもこれならできそう！！ どんな運動でも週に3時間の運動はうつのリスクを低下させれるみたい 運動すると何がいいの？ 運動をするとポジティブな思考になりやすい 運動をすると「セロトニン」や「エンドルフィン」が増える セロトニンとは「幸せホルモン」と呼ばれ心の安定には欠かせない存在 エンドルフィンはドーパミンの効果を持続させ、集中力をアップさせる効果がある 光を浴びる 日光に当たる…

これは、私が30代のときに住んでた家の本棚です。 IKEAで買った8800円の棚… ずっとずっと使っている。 そしてこっちが、40代後半となった今の部屋の本棚です。 内訳は、こんなです。 今も昔も本がメインなのだけど、 今はなんていうか… こんなふうに、自分の「全部」を並べでいる。 過去の仕事実績、友人からの手紙、宝物、喫茶店のマッチ、文具、備品、メイク道具…etc。 「自己啓発系」というのは、落ち込んだ時とか、成長のきっかけにしたいときに読む本。 まったく力が出ないときは「怠けてるのではなく、充電中です。」という本がいちばん励まされる。「自分の気持ちがわからない沼から抜け出したい」という本も…

９月３０日投資成績 本日の保有株の含み損益は前日比－325,660円となりました。 嫌な予感は当たるもので、米国市場が昨日の上昇を帳消しにする下落をしたことで、日本市場も日経平均26,000円を割り込んで９月を終えることになりました。 アノマリーどおりというか、なかなか厳しい９月でしたね。 シンシア記念優待 シンシア(7782)が記念優待を発表しました。 https://www.release.tdnet.info/inbs/140120220929538123.pdf 200株以上保有の株主にクオカード1,000円の進呈となっています。 同社はコンタクトレンズ購入に利用できる割引券の株主優待…

先日、職場の健康診断を受けてきたカワコです。 正直… ここ数か月 ホルモンバランスで何もやる気も起こらず （更年期症状） あまり活動的になれず、 動かないのに食欲だけは増し増し。 そんなんで …体重が増えないはずがない！( ﾟДﾟ) 健康診断までにはなんとか元の体重に戻したかったけど願い叶わず。 2㎏ちょっとの増量です… このわずかな数字を放置すると元に戻れなくなってしまうので頑張ります！ そしてなんといってもショックだったのが身長が縮んだこと ( ；∀；) 背が1センチも低くなりましたよ。。。 女性の場合は骨粗しょう症が原因の場合もあるらしいのです。。 調べてみると カルシウムとビタミンDが…

今日はちょっと落ち込み気味。というか最近よく泣けてくるしメンタルがやられてます…＼(＾o＾)／日照時間に比例して病み始めるというね。 日光浴してゆっくり休んで素敵な音楽を聴いて、明日も生きていきたいと思います。 相手の立場になって考えてみる ↑これ、生きる上ですごく大切なことなんだなと最近改めて実感しています。先月もツイートしてた… 「相手の立場になってみる」ということ、「自分の見えてる景色が全てと思ってはいけない」ということの大切さをここ数年で改めて実感している…それぞれ言い分があってこだわりがあって考えがあるもんね。そこを知ろうとせずに考えを押し通そうとしたり、相手を否定したりするのは違う…