早寝早起き

１週間７日間で、3日目標の時間に就寝、3日は30分遅くなっても可、1日は何かの予定が入って夜更かしすることになっても仕方ないとする。三勝一敗三引き分けの精神で早寝（早起き）を習慣化していく。昨日のラジオ（J-WAVE）で株式会社AM５の井上皓史さんが言っていたことだ。井上さんは社名の通り毎朝5時起きる、早起きを推奨する活動をしている方。 習慣化のためには、いきなり毎日○時に起きると目標を立ててもなかなかうまくいかない。7日間で三勝一敗三引き分けくらいのゆるい入り方で、徐々にまずは早く寝ることを習慣化するとアドバイスしていた。 「7日間で三勝一敗三引き分け」そういう考え方があったか！これはいい！…

早寝早起きの習慣は、15年以上前からです。始めた当初は起きるのが辛いものが、あったが何か目的意識を持つと意外と簡単に出来そうです。例えばブログの更新目的を持ち早起きするのも一つの手です。人それぞれかも知れませんが、目覚めはスッキリで頭も冴えていると感じます。このブログも始めた頃（6年間）の記事は、ほとんどが朝活で書き出しています。仕事に行く前の朝のルーティンです。去年の秋から朝の血圧測定が、新たにシーケンスに組み込まれました。工夫すれば自分時間は、毎日少しづつ確保できます。早起きして、何をするかの目的は掲げたが、いいかも知れません。睡眠時間7～8時間で、この10年間を過ごしています。7時間30…

おはようございます。 最近中々起きられずに困っていましたが、目覚まし時計を7時にセットしてからちゃんと起きられるようになってきました。 5月の間は朝の8時～9時くらいまで寝ていましたが、今では目覚まし時計をセットしているので朝の7時に起きられます。 朝の7時に起きると朝にやるべきことができていい感じですね。 とりあえずnoteの更新をしたり、はてなブログの更新をしたり、部屋の掃除をしたりなどなど…。 作業が10時からなので、その間に色々とやるべきことをやっています。 余った時間を勉強などに充てられればいいのですが、やる気が中々起きない。 問題はそれくらいですね。 では今日からまた一週間頑張って…

用事がない日やパート出勤がない日などの平日、、、 夕方から夜は大体同じ感じで過ごしています🥰 17時になったらリビングで末っ子が公文式教材を始めます その様子を見ながら18時前から夕食を作り始めます お風呂のお湯も入れます 18-19時に、上2人と夫が帰宅することが多いです 19時ごろに夕食 5人で食べることが結構多いです そのあと食器の後片付け 家族は、配膳したり、食後は食器をシンク近くには運んでくれますが、基本私がすべて片付けています、、、 片付けしながら、順次お風呂に入るように声かけします 夕食後にダイニングテーブルが更地になると、夫が来てくつろいだり、1号がリビングで勉強したりプログラ…

おはようございます！こんにちは！！こんばんは！！！ 今日は「早寝早起き」の内容について書きます。 ここ最近、どうにも夜遅くまで起きているのが難しくなってきました。若い頃は夜更かしして作業するのも平気だったのですが、最近は夜10時を過ぎると眠気の波が容赦なく押し寄せてきます。 そこで最近は、中二の弟くんが布団に入るタイミング（夜10時半〜11時ごろ）に合わせて、私も一緒に寝てしまうようにしています。 最近、夜遅くまで起きていられない……😅 「これはさすがに歳のせいじゃないよね……？」と心の中で少し自虐しつつも（笑）、早く寝るようになってから面白い変化がありました。 なんと、目覚まし時計が鳴る前の…

あたくし、毎日４時半前には目ぇが覚める⏰ いちを目覚ましは掛けるが鳴った事は数年に１度あるかないか。 うっかり休日に５時過ぎまで眠っちまった時には心底がっかりし、 とても損したやうな嫌な気分の朝のスタートになっちまう💧 幼少期から早起きだったと記憶しているわ。 思春期の時はそれなりに、ラジオの深夜放送なんて聴いちゃたりして 夜更かしもしてたの📻 それでも朝は５時半位の起床だったと思ふ。 『朝なんて全然起きれなぁい。低血圧だしぃ。 休みの日なんて１０時まで寝ちゃうぅ』 とか女友達は可愛こぶって言ってたけんど、あたくしは『へぇぇ』と気の抜けた 返事をしながら、良くまぁそんなに寝れるもんだわと思って…

一緒に寝室に来ましたが、まだ寝たくないようで床で不貞腐れています😅 「まだ遊ぶにゃ」😾 とーさんはもう寝るよ～ 「年寄りは早寝だにゃ」😿 ましろもシニアでしょ☺早寝早起きは健康の秘訣だよ👍 ブログランキング参加中！↓ポチっとお願いします↓にほんブログ村 ↓ ましろのインスタグラム ↓https://www.instagram.com/marufuku300/ ランキング参加中gooからきました