早寝早起き

本記事はアフィリエイト広告を利用しています 記事内に商品プロモーションを含む場合があります おはようございますー 先月くらいから夜型から朝方への生活サイクルのチェンジを試みているうめじろうです が･･ これがなかなかムズカシイくてですね～^^; とりあえず何とか「今日中に」は寝るように、ベッドには入るようにはしてるんですが･･･ どうしても日によっては「明日」になってしまう･･･(-_-;) もはや染みに染みついた夜型生活からのチェンジが･･ヒジョーにムズカシイんですよね～(;´Д｀) その要因のひとつとして･･朝方意識して暮らしを変えようとしたところで･･帰宅時間が早まるワケじゃない、という…

今日、起きたらいつも家を出る時間の９分前だった。💦 だけど、色々準備してあるから９分で家を出れた。（笑） 歯磨きは職場着いてから。 なかなかスキルがアップしている…。

今週のお題「わたしの体調管理法」 こんにちは。よろしくお願いいたします。 20歳から30歳頃までは仕事から帰ってきて、子供も小さいかったので寝るのが深夜になることも多くありました。 それでも翌朝仕事に出掛けても特に問題なかったのですが・・・。 40歳を迎えるころから、身体の無理が効かなくなりました。 若い頃のように深夜まで起きていることが出来ません。22時を過ぎると自然と眠くなってきます。 朝起きる時間も仕事がある時は5時、休みの日でも5～6時に自然と目が覚めます。 そうした規則正しい生活をしているので、ここ数年は風邪を引いたり大きく体調を崩すことが減りました。 「おじいさんみたいだね」と奥様…

やっほー、神です。 ダラダラ夜更かしして、YouTubeの政治チャンネルの番組を聴きながら午前3時にメラトニンサプリを飲んでなんとなく寝て、午前7時30分に目が覚めたら、のどに違和感。週末に予定あるのにのどからくる風邪をひくのは厄介だなぁと睡眠導入剤を飲んで午後0時に起床。やっぱりのどが引っかかる感じ、ちょっと腫れている感じがあったので、早々に病院に行ったら、「風邪ですね。それほど酷くはないですので、週末には治ると思いますよ。薬出しておきますね」とお医者さんに言われました。お医者さんたちにのどにカメラを入れられ、鼻の奥に綿棒を突っ込まれ、叫んで涙目になりましたけど、早々に病院を受診した私は褒め…

こんばんは🎵 今日も朝、6時過ぎには起きれました なんか気にしているみたいです 起きれなかったら大変だと思うみたいです(;^_^A ムスッチ達の布団打ち直しが戻ってきました 布団の打ち直し代とマルエツの買い物でたまポン10000ポイント 付きました 何を買おうかしらね 昨晩は１時に寝たので午前中は眠くなりましたね ウトウトと寝てしまったわ 昼食は五目あんかけラーメンとろみがあって美味しかったわ 午後はスイミングでしたが、遅くなり諦めました 恒例のナンプレを解きました 今日は超難問です 途中でうつらうつらしながら解きました 42分で初心者でした・・・(-_-;) 残念でした 明日は買い出しへ行き…

こんにちは。 水曜日です。今日も朝はムシムシ、 昼間は３２℃です。 すこーしずつほんとすこーしずつ秋に 近づいている感じですね。 週後半は秋雨前線が南下してくるみたいですが、 大雨は勘弁です。三重県の地下駐車場の水害を見て ぞっとしました。皆さんの大事な自動車が。。。 補償問題が心配です。 一昨日から微妙にいつもの右上奥歯が痛み出し、 昨日は右側で噛めなくなりました。 何度も治療をしている歯です。 肩こりもひどい状況でした。 昨日は睡魔に負けて、２２時過ぎに就寝しました。 朝５時に目覚めたところ、痛みは引いていました。 ラッキーと思いましたが、いづれ再々々。。。 治療の先送りですね。 新スマー…

８月３１日 リタイア生活１６１４日目（４年と５ヶ月）です。 もう１年の三分の二が終わるんですねえ。 ８月の良かったこと。 早寝早起きができました。 これってワタシにとっては難しいことでした。 リタイアしてからも時間はたっぷりあるのに なかなか夜１２時前に寝付けなかったのです。 だから早寝早起きはできていませんでした。 朝は目覚まし要らずで自然に目が覚めるのはリタイア直後から。 だから朝の目覚めはよろしい。 でも夜寝るのが遅くて睡眠時間が不足していたかも。 それがリタイアして５年目の夏に やっと早寝早起きのリズムになって来ました。 毎日散歩をするようになって１年と２ヶ月弱。 夏は暑いので涼しい早…