早寝

2024.07.11㈭生活習慣を改善しようとしています。どうにか１時に寝て７時に起きようと思っています。昨日は２時に寝て今日７時に起きました。ただ６時に目が覚めてそこから浅い眠りでした。よく年をとると夜中にトイレに起きてそこから眠れないと聞きますがそれがもう始まったのでしょうか。 ＜昨日の反省＞・よかったこと昨日は寝る前にいつもすることになっていたラジオ講座を聞くのを御昼に出来て気が楽でした。 ・悪かったこと１時になぜか眠れませんでした。ナイトルーティーンの日記も家計簿もつけられませんでした。原因を考えるにひとつは夜ドラマをリアルタイムで見ました。１時間くらい。 １日何をいつしたかわかっていな…

明かりを落として さぁさ 寝ましょ

・我が家のアレクサに、23:00になったら「そろそろ寝ましょう」と言ってもらう設定をした。これでうまく早寝ができるようになったらいいなぁ。お手本にしたサイトの方は、アナウンスの他に、部屋のライトを常夜灯にして、警告色のランプをつける、ということまでやっていて、徹底しているなぁ、と思った。 honeshabri.hatenablog.com 【お仕事日記】 ・今日は一日ちゃんと緊急度高め(書籍の発注リストづくり)の仕事を優先的に片付けた。注意力が必要な細かい作業は本当に苦手だ。100冊程度あったので、キリの良いところまでやったら、好きな仕事をやろう、それまでは、なんとか耐えよう、と思い頑張った。…

この丸い子は、大学で某クラブに所属していた時、部室ノートに描いた私のオリジナルキャラ。 「眠ーい・だるーい・疲れたー・何にもやりたくなーい」という気分の時に生まれた。 しょっちゅう描いてるうちに愛着もわき、部員にも認知され、私のマークみたいになっていた。 20数年ぶりにこの子を描いたのは、先週末ほんとーーーーーーーーに体が重くてだるくて、生きてるだけで精一杯という状態だったからだ。 熱があるとかではなく、ただただダルい。 おそらく更年期によるものだろうし、寝不足もあると思う。 ちょっと横になったらすぐ意識が飛ぶ（寝る）。 3秒で寝れるのび太より早い。 あまりにバテてると、小5息子と小4末娘がや…

起床時間と就寝時間て、一定にするのが好ましいですよね。 私の場合最適なのは、23：00～5：00の６時間てのが一番いいと思うんですが、実際は・・・ まず、夜が遅くなっちゃう。 夕食後、ちょっとだけゆっくりして、夜家事を済ませて、囲碁を楽しんだり学習したりの自由時間になるのが、21時頃なわけですが、つい、対局や友達とのチャットなどで0時近くなることがほとんどで、おまけに、0時に無料で開放になるマンガなど、こちらもついつい見てしまったりするとすぐに１時とかになってしまいます。 そうすると、朝起きられなくて・・・一日が順調に開始できなくなります。 朝できるはずだった、家事がいつまでも残ったりするし、…

太郎・次郎が作ってくれた！ でっかいなｗ 「カレーうどん」 うまうま( *´艸｀) 母が完全復帰ではないいんで・・・ 太郎・次郎がカレーうどんを 作ってくれたよ♡ にしても・・・ すごい量だなꉂꉂ(˃▿˂๑) うどん3玉分www もちろん母は1玉分を食べたのだが ネギにおあげも入れてくれて ありがとう‼ 美味しかった～ ごちそうさまでした 明日は休み。明日で完全復帰出来たら いいな～ 今日も早く寝ようw 体調が悪い時は寝るのが1番 ランキング参加中雑談・日記を書きたい人のグループ ランキング参加中雑談

自習室一番乗り計画のお陰で、早寝早起きしているお。思いがけず規則正しい生活になったお。ーーーーーーーーーーーーーーーーー↓ ﾖﾛｼｸ だお。受験を見守りたい母 の日記

【前置き】 どうも、虫虎です。今回は、私のストレスを溜めない方法についてまとめてみました。よろしくお願いします。 【ストレスを溜めない方法】 『定時退社』 定時退社とまではいかなくても、早めに帰るようにする。帰ってからも、子どもとお風呂に入ったり、一緒にご飯を食べたり、保湿やドライヤーをしたり、食器を片付けたりとやるべきタスクがあります。帰りが遅くなると、それが後手後手になってしまいます。それが私のストレスになっているので、早めの帰宅を心掛けます。 『日記書き』 毎日、ノートの前に座って自分の感情を書き出したり、行動を振り返る時間を設ける。この5分〜10分くらいの時間がストレスの緩和になってい…

どうも皆様！さっきまでギター弾いてたので手が痛いです！ともをです！！ギター始めてからこういう回がたまにありますよね。心なしか左手の指先が固くなってきたような気がする。多分痛いだけ。 そういえば、一昨日くらいに「アンビグラム」(別の角度から見ても読める文字)の話を書いたと思うんですけど早速作ってみたので載せてみます！！ 「ドーナツホール」です！！ ハチ(米津玄師)さんの曲ですね。最近2024版が出て話題になっていました！私も好きな曲です！！ どうでしょう？パソコンの人はちょっと頑張ってほしいんですけど、スマホの人は本体を逆さにして見てほしいです！読めるはず！！ これ考えるの難しかったんですけど、…

最近ユーチューブなどでよく見るようになった「男磨き」。 発信しているのは20代の若者たちで、私の年代(40代)でこう言ったことを語る人はあまり見かけない。 しかし、彼ら若者たちが言っていることは、早寝早起きをして生活を整える、ちゃんとしたものを食べる、体を鍛える、コツコツ努力するなど至極真っ当なことが多い。 昨今、「老害」と揶揄される傍若無人な年配者が多い中で、中途半端な年上よりも、人生経験こそ浅いものの、よりハイクオリティな自分自身を目指して努力している彼らのような若者に学ぶことのほうが多いとすら思う。 かくいう私も、もともとそういったユーチューブ動画を見てモチベーションをもらうようになり、…

まさかコロナ感染⁈ と一瞬巡りましたが ⚫︎体調不良1日目日曜 夜にくしゃみ2回と寒気にアレっ？ ⚫︎体調不良2日目月曜 朝からかなりのど痛、微熱、一日でのど飴9粒 非常食のお粥、梅干し、キウイ、 アイスクリーム。かなり倦怠感、 仕事は休めないから、在宅さまさま。 朝から夜寝る時も保湿のためマスク。 ⚫︎体調不良3日目一昨日 のど痛半減、超微熱、ゴホ咳開始、 ビタミンC接種のために温かい緑茶3杯 食事は汁物なら食べれたので朝お味噌汁 夕方非常食カップ麺、梅干し、キウイ、 アイスクリーム。倦怠感、寝る時マスク。 ⚫︎体調不良4日目昨日 のど痛激減、平熱、ゴホ咳激減、軽く倦怠感、 お味噌汁と梅干し…

愛媛県内の高校生の親御さんは勿論ですが、他県の高校生の子供を持つ親御さんも是非、お読みください。 愛媛県ですと愛光は別格として、松山東・今治西・松山南などの進学校では遅くても2年で3年分のカリキュラムを終え、3年からは大学受験に向けて本格的にレベル・細かいコース分けをして取り組んでいくかと思います。 （この点が大学受験の大きなストロングポイントとなっているかと思います。） 勿論、子供さんが上記の学校以外であっても、まだ、1年生・2年生であれば、国公立大学合格は十分に可能です。（3年生の場合は、現状を現役の京大生達に相談してみて下さい。） 更に、私立文系の大学を目指しているのであれば、教科を絞れ…

みなさん、おはようございます☁️ 今日は１０月３日（木曜日）ドイツ統一の日です。 今週から、創価学会の自分が所属している男子部のみなさんによる、勤行唱題を毎朝しています。早寝早起きを、きちんとしていて、THE TIME,がはじまる５時２０分には起きて昨日から購読をはじめた聖教新聞（創価学会の機関紙）を読んでいました。 今朝、ゴミ出しに外へ出たときに空は真っ暗でした。 今日は日本全国的に、秋雨前線の影響で雨が降る予報になっています。 私は福岡県に住んでいますが、福岡県では５時３０分時点では、小雨が降っていました。 昨日は服装で失敗したので、今日は長袖シャツ👕を着ようと思います。 《月々日々に》 …

中野信子の本。 フランスの研究所に勤めることが決まり、３２歳にして初めてフランス語を勉強する必要に迫られました。１年先のことなので、それまでには何とか日常会話には困らない程度のフランス語を身につけることができました。漠然と「フランス語が話せたらいいな」ではなく「フランス語ができると何ができるか」を具体的に考えました。たとえば、フランスで一人でカフェに入って、好きな飲み物とケーキを注文する。現地の研究者と論議する。大江健三郎さんのようにフランス語でスピーチができると格好いいな、など考え「絶対私もやってみる」と決めました。まずは発音から。発音がわかるとそれまで何となく雑音に聞こえていたものが意味を…

おはようございます。 早寝早起き具合が、もうすっかり高齢者並みの宮部です。 ちなみに、なんにもない所でこっそりつまづいちゃったり、夕方になるとPCの文字がなんだか霞んで見えたりしちゃうのはご愛敬ですよ～ だんだんと人間の平均寿命が延びていって、人生１００年時代だなんて言いますが、見た目はまあ取り繕えても、行動機能であったり、内臓機能であったり、根本的な部分は皆きっちり老化していくんです。 昔はどんなに食べても胃もたれなんてしなかった焼肉も、高級肉ならほんの数枚食べただけで、もう胃が重たくて進まなくなってしまうんです。 人生５０年～♪と舞っておられた織田信長は、５０手前の４７歳で逝去されておりま…

２時半起床、血圧測定１３５／９３、脈７１、正常だ、 我が家の金木犀芳しい香りを発し秋を感じるね、アサガオ、ポーチュラカ、薔薇が咲いてくれてる。 今日は手術前の最終診察へ行ってくる予定では７日から血糖値が高くインシュリンを打ち様子を見る為入院する、後期高齢者になるとあちこちに悪い所が現れ治療を要するようになる。 １６日には６cm台になった陽性腫瘍をロボット手術を受ける、糖尿病は怖い病気放っておくと即死に至る、食事療法が大事になる、塩分、糖分は極力控えめにしないといけない。 お天気良く二本松までドライブ、安達ヶ原ふるさと村彼岸花が満開とネットで知り行ってみた、 こんなに咲いてる彼岸花は初めて見る、…

働く子育て世代に朗報。育児介護休業法が改正され、2025年度より義務規定が厳しくなったことで、時短勤務制度を小1まで延長する職場が増えそうですね👍 ただ！「小1の壁」問題はまだ解消されてな～い！！ 私も時短制度を使って6時間15分勤務をしています。2人目の長女が幼稚園年長なので、このまま法人の時短制度が変わらなければ小学校入学前にとうとう時短が終わり、フルタイムまっしぐら！！まさに、「小1の壁」にぶち当たってま～す（泣）。 「小１の壁」とは、小学校入学前に時短勤務制度が切れることで起こる問題 ✔︎登校時間が出勤時間より早いため、子どもを見送れない ✔︎学童の4割が18時30分までしか開所してお…

脳疲労の最中にいます。 ワンデイ・ワンウンチです。 こういう時期にいろんな習慣付けたものが離れていくのでしょうね。 と、この文章を書きながら思います。 この疲労感から回復する頃にはそれまでの習慣は忘れてしまっていて、新しい自分もといある程度のセーブデータがややリセットされた自分になってしまいます。 今は長いトンネルにいるような感覚で、世界と自分との間に一枚壁があるような、自分だけボヨンボヨンに空気の入った袋の中に入れられていて、見るもの、聞こえる音、触るもの全てがビニールとそこに含まれたボヨボヨの空気越しにタッチしている感覚です。 人はこれを鬱と呼び、また私も鬱期と呼んでいた状態かもしれません…

今日の自分ノルマをやっつけるために会社行く。 ほとんどの時間をデザインの手戻しにかけて、校正のみ。 で、どうにか終わる。 が、先輩方が仕事の仕方がわからないとのことで...。 教えたくてもその時間がとれない。 で、やるにも自分が先ずお手本見せないと説明しようもない。 これどうしたものだろう...。 ちょっと、というか、だいぶマズい。 誰も広報業務を知らん状態で。 その基礎を教えていかないといけないのに、今手が離せない。 参った。 明日は部長面談があるから、ちょっと話してみようかとは思うけど。 たぶんゴリ押されるだけで、やれって言われるだけなんだろうと安易に想像。 あー、本当酷い。 ブラックだな…