早歩き

オーストラリア・テック情報newatlas10/15 中国浙江大学は、変形性膝関節症患者15,684人のデータを集め老化の問題として膝関節炎と運動の関連を研究しました。 研究の結果、12週間後までに、早歩き、サイクリング、プールでの運動といった有酸素運動が機能改善に最も大きな効果をもたらし、筋力トレーニングで見られる効果の約2倍に達したことが明らかになりました。 また、有酸素運動は最も痛みを和らげる効果も大きいことがわかりました。 一方太極拳、ヨガなどの心身運動は、中程度の改善を示しましたが、痛みの緩和効果は、症状緩和において有酸素運動ほどではありませんでした。 研究のための分類は、有酸素運動…

やっと秋か。散歩の歩き方がダラダラからサッサになった。汗が流れ出ることがなくなり、滲む程度だ。川を荒らす子どもたちがいなくなり、鳥たちものんびりだ。こちらはのんびりしていられない。飛んでくる自転車避けながら、夏に貯めた体重を落とすために、早歩きだ。

久しぶりにゆっくりな日曜日。 家の窓拭きをした。 窓拭きは好きな家事のひとつだ。 ついでに玄関の姿見の鏡も磨いた。 ピカピカになり気持ちいい。 昨日は母のところへ歩いて行った。 早歩きで230歩、玄関から玄関までなんと２分だった。 短い距離だけど早歩きだといい運動になりそう。 ランキング参加中ライフスタイル

子育て＆仕事しながらでも50㎞は完歩できる☆デスクワークで肩こりに悩む人へストレス発散したい人へいつ歩く？どんな感じで歩く？を紹介します HOKA歴2年の私がおすすめ↓ リンク 5：30 久しぶりに気持ち早起きができました。 ただ、不要不急の外出は控えたいレベルの寒波のため 今日は子どものお弁当日のため 早朝ウォーキングはせず、部屋で軽くストレッチをするにとどまりました。 体を動かす時間的余裕があるだけで全然ちがいますよね。 （朝の5分ってほんまに貴重） 12：00 仕事終わりはいつもニュースとかインスタとか見ながら帰るのですが、 ロサンゼルスの火事のニュースに衝撃。 日本よりも空気が乾燥して…

こんにちは。 昨日は、母の入院先に見舞いに行き、そのまま私の実家へ顔を出しに行きました。 母と父は二人暮らしで、母の急な入院で父は一人生活。 過去にも入院したことが何度かあるのですが、お盆に一人というのは今までありませんでした。 父は、今も仕事をしているのですが、お盆で一人何もすることがない日が続いています。 釣りが趣味で、現在も行くのですが、最近の地震の件で行くのをやめて、家で一人。 毎日ずっと一緒にいると息が詰まりそうな母ですが、いぜいないと一人さみしいだろうなと思い家族で行ってきました。 父は、母は家でじっとしていて、何もしないから、体がむくんだり背中が痛くなったりするんやと言っていまし…

だいぶ前の話になるが、ネットでこんな記事が多く見られた。「歩くのが速い人は年収が高い」今でもそう信じている人がいるようだ。そう聞けば、個人の歩く速度と個人の年収の間に「因果関係」があると思う人もいるだろう。 実際、因果関係があるかのように説明するサイトがある。速く歩く人はせっかちで、仕事も速く片付けるので評価が高いとか。。。 もし本当であれば、速く歩くようにすれば年収が上がる可能性がある。これは何かおかしい。ということで、相関関係と因果関係が違う例を紹介したい。（↓ 右の人の上着がおかしい） この情報元は、ドコモ・ヘルスケア社の記事だ。2016年に同社が「ムーヴバンド３」を使って調査した。この…

シンガポール衛星ニュースchannelnewsasi1/12 オーストラリアの地方新聞シドニー・モーニング・ヘラルドSydney Morning Herald紙が言及したように、古い研究によると、シンガポール人は18メートルの距離をわずか10.55秒で完歩する世界最速の歩行者であることが示されています。これは時速約6.1kmのペース（オフィスワーカーの歩行速度は時速 3 km〜 4 km ）に相当し、早歩きの速度を超えます。 昨年11月にイギリスのスポーツ医学協会（BASM）の公式機関誌に掲載された研究では、より速いペースで歩くと2型糖尿病のリスクが大幅に軽減される可能性があることが指摘されて…