春の養生

今日もお疲れ様でした！ 関東は雨が振ってジメジメでしたね。 さて、週の後半の木曜日ですが体調はいかがですか？ 【春眠暁を覚えず】 春はなんだか眠くなりますね。 多少ならOKですが、猛烈に眠い場合は少し注意です。 脾胃が疲れていたり、体に機能しない体液がたまっている可能性があります。 今日のような雨で湿度が高いと起こりやすい… 【痰湿困脾】 重だるい 寝ても眠い 頭がボーッとする 脾胃（≒消化器官）に不要なベタベタが溜まり、頭部が栄養されないと起こります。 「よく噛む」「暴飲暴食しない」「胃腸を冷やし過ぎない」 昨日、野球の祝勝会（？）をしてビール飲んだ人は要注意← 変化の多い春は体が疲れやすい…

今日もお疲れ様でした！ WBC準決勝！村上選手すごかったですね。 明日の決勝戦が楽しみです。 （うちの湯浅くんも頑張りました！） さて、今日は二十四節気の【春分（しゅんぶん）】 昼と夜の長さがほぼ等しくなるとされる日です。 外の陰陽の調和がとれている時ですが体内の陰陽の調和はとれていますか？ 内も外も調和が取れている状態が過ごしやすい状態です。 これからの季節はお疲れの人はゆっくり休み、運動不足の人は体を動かして調和をとりましょうね。 漢方薬剤師 玄

今日もお疲れ様でした！ 気温も気圧もガツンと下がったので体調が不良になった人も多いと思います。 （お店も忙しかったです。） なってない人も… 【落差にご注意ください！】 大きい「差」は体に負担がかかります。 自然の気は「過度になる」「自身が逆らった」ときに邪気となって体を襲います。 自然の気に逆らわず「差」を生まない養生が大事です。 体調が悪い人は早めに寝るようにしましょうね。 漢方薬剤師 玄

今日もお疲れ様でした！ 関東はなにやら怪しい天気になってきました！ 明日は気温も気圧もガツンと下がるようです。 寒暖差に注意しましょうね。 寒暖差、気圧差、生活環境の差が出ると体に負担がかかります。 春はしっかり養生しましょうね。（全季節で言ってる！！） 【春の養生：深呼吸】 イライラしやすい春は深呼吸を大事にしよう。 呼吸は「清気」を取り込み「濁気」を吐き出す行為です。 なるべく清からな空気を体に取り込みたいですね！ お休みの人は公園などで深呼吸しても良いかもです。 ※花粉には十分気をつけて 仕事や家事に集中すると猫背や前傾姿勢になりがちです。 たまに胸を開いてゆっくり深呼吸しましょうね！ …

今日もお疲れ様でした！ 花粉がすごかったですね。 鼻水、鼻詰まり、目の痒みと今年はみんな大変そうです。 漢方薬でも色々できますので気になる方はお近くの漢方専門店にいきましょうね。 上記の通り春は花粉症や目の疲れなどの相談が多くなります。 ①目は外にさらされている →花粉など刺激が多い ②肝と同じ五行の「木」に属し春に敏感になる 目は外にむき出しになっている感覚器です。 常に刺激にさらされています。 ストレス、環境の変化などが多い 【春は目を大切に】しましょうね。 長時間のスマホやPC、イライラ、睡眠不足は要注意ですよ！ と。。。昨日に引き続きWBC韓国戦を観戦しながらPCでブログ書いてます笑 …

今日もお疲れ様でした！ ぽかぽかでしたね。 パーカーがいらないくらいでシャツ一枚で帰ってきました。 さて、春は五臓の肝が敏感になる季節です。 用がないときは【目を閉じる】 江戸時代の本草学者、儒学者である貝原益軒の養生訓にも書いてあります。 目の休息 嫌なものを見ない 一種の瞑想 刺激が多い現代では色んな役割があると思います。 また春は風も強く目の粘膜にも負担がかかります。（花粉など） 春は目やメンタルに負担のかかる季節です。 特にPC作業が多い人はたまに目を閉じて負担を和らげてあげましょうね。 …と、WBCの大谷翔平くんを応援しながら書いています笑 漢方薬剤師 玄

今日もお疲れ様でした！ 日中は少し暑いくらいでしたね。 春が深まってきましたよ！ 変化が多い春は気を配る（使う）場面が多いです。 これから注意したいのが【気を配り過ぎる】 中医学の気は… 推動→動かす 温煦→温める 防御→外邪の侵入を防ぐ 固摂→漏れを防ぐ 気化→変化させる 気配り、気を使うなど 気を消耗しすぎるとこれらの機能が低下する事もあります。 春は寒暖差や気圧差での消耗も大きいです。 気を配ったらしっかり補充（休息）もしましょうね。 漢方薬剤師 玄

今日もお疲れ様です。 大型連休の人はゆっくりしてますか？ 春の養生として「深呼吸」がオススメです！ お出かけで渋滞にハマりイライラしている人にもオススメ笑 ただ、呼吸が浅くなっている人多いです。 中医学では【呼気は肺・吸気は腎】と考え、加齢や疲れで腎虚になると息を深く吸えなくなります。 また、ストレスなどで肝が乱れても呼吸は浅くなったり、喉が詰まった感じがします。 普段から深い呼吸を意識すると、逆説的に肺、腎を鍛えることができるとされます。 また、副交感神経を優位にさせ肝の負担も和らぎますよ。 楽しい、興奮だけじゃなく、リラックスの休日にもしましょうね。 漢方薬剤師 玄

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 4/9に仙台市太白区、南仙台にあるEnrich Laundry Salon中田店 で、【春をご機嫌なわたしで過ごすためのやさしいイスヨガと、ご褒美カフェ】を開催しました☕️ 前半は、イスに座ってできるヨガを行いました。イスヨガは、通常のヨガよりもマイルドなヨガなので、何か制限がある方、体力に自信がない方にも◎です😊 では、通常のヨガをバリバリこなす人にとって物足りないかというと、そんなことありません。下半身が安定するので、グランディング感が増し、ポーズによって立ち上ってくる…

こんにちは！薬剤師、不妊カウンセラーの土屋幸太郎です。 先週の土曜日の漢方相談会は久しぶりに午前１１時半から午後４時半までずっと相談が続きました。仙台市からの新規のお客様もいらっしゃいました。 多嚢胞性卵巣症候群や体外受精のときのご相談など続いています。 また今日の１７日月曜日の午前中には、東京からのお電話があり、久しぶりで驚いていると２００８年当時に当店から漢方相談、妊活の相談をして１回の漢方で妊娠出産されたお友達からのご紹介でした。 実に１５年ぶりの口コミといった感じで土屋薬局をご紹介されたお客様のお子様は、も１５歳前後になっていてかなり大きくなっているはずですね。 そのときの漢方薬の４種…

今日もお疲れ様です。 午後にゲリラ豪雨があってびっくりしましたね。 春は天気が不安定です。 天気が不安定なときは体調も乱れやすいので注意しましょうね。 さて、今日の本題「運動してますか？？」 心地よい強度の有酸素運動は、副交感神経が優位になりメンタルにも良い作用があるとされます。 逍遥（気ままに散歩）は春の養生でもありますよ。 憂鬱になりやすい人は軽い有酸素運動してみると良いかもしれませんよ。 まずは気軽に散歩やウォーキングなどがおすすめです。 慣れてきたら無酸素運動も組み入れると効果がアップします。 無酸素運動は筋力がつき、基礎代謝量UPが期待できます。 ただ、交感神経が優位になるので、運動…

今日もお疲れ様でした。 夜になって冷たい風が強く吹いてきました。 明日は少し気温が寒くなるそうです。 寒暖差に気をつけましょうね。 「明日からスーツで出勤」 という方が多いかもしれませんね。 古典・黄帝内経には 【春は頭髪も服も締めつけない】という内容が書かれています。 春の養生はノビノビが基本です！ 「平日はスーツで髪型もしっかりする！」 これはしょうがないです。 だから、休みの日や帰ったら髪も服も緩やかにしてリラックスしましょう！ 「おしゃれは我慢」より体調のほうが大事ですからね！ 漢方薬剤師 玄

先日同じスポーツクラブの93歳の女性のおすすめ、気功体操に行ってきました。 気功は 体内の気を巡らせて、身体を元気にするらしいのですが 2回行った感想をまとめると 呼吸をゆっくり深〜く巡らせるのが大事。 ということがよくわかって、終わったあとはスッキリしました！（実際はもっと奥が深そう） ただ、スロー過ぎる動きがちょっと自分には合わないかも？ 試してみないとわからないものですね~ 古くからの友人に話すと 『またなんかやってる…』と笑ってました。 昔から気になったら突拍子もなくやってみては、周囲にはよく笑われますけど 試すことでやってみたいという気持ちが成仏する気がして、結果はどうあれ試してみて…

皆さんこんにちは、マサルシです。 来たる3月26日(日)14:00から、オンライン特別クラス 『春の養生ヨガ』を開催します。 オンラインで全国どこからでも参加できますので興味のある方は是非お越しください。 詳細はコチラ▼ ⬛︎当日のタイムスケジュール 最初の60分は春の養生学をお伝えし、後半の90分は調整ヨガを行う予定です。※ヨガレッスンの難易度はオールレベルなのでヨガ初心者の方でもご安心ください。 ⬛︎お支払いについて 銀行振込またはクレジットカードでのお支払いが可能ですのでお選び下さい。（銀行は、UFJ、三井住友、ゆうちょ、伊予銀行の中からお選びください） ⬛︎ご予約 Instagramの…

養生家庭料理教室✨私の習い事❣️ 春晴れのとっても良いお天気で…春の養生家庭料理先生の所へ…今旬の野菜をふんだんに使い美味しいお料理の数々でした😊

先週のワークショップはごはんとスープで体を整える会でした。 難しいと思われる薬膳料理も一汁一飯で簡単に。 とはいえ、春の養生ポイントをしっかりおさえた一汁一飯です。 普段、何気に食べ過ぎてる現代人。 胃腸に負担をかけすぎているかもしれません。 そんな時は一汁一飯で体を整えてみるのもよいかもしれません！ 来月もまた開催します。 (詳細は前記事で) 来月はスープメインの会です。 ご興味ある方よろしくお願いします。

暖かくなり桜の開花ももうすぐ！ そんな春によいサラダを作りました。 わさび菜とはっさくで春の養生サラダ。 なぜ春の養生なのかはインスタにのせてますのでご覧ください。 https://www.instagram.com/p/CphVnG_PnBN/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 居心地が良く、ランチメニューもカフェメニューもとっても美味しくて大好きなカフェ、仙台市太白区中田にあるEnrich Laundry Salon中田店でイスヨガを開催させていただくことになりました🧘‍♀️ 前半30分は、春の養生を取り入れたイスに座ってできるやさしいヨガを行います🌿 後半30分は、カフェメニューお好きなものを注文いただき、参加者同士でゆったりと楽しみましょう☕️ 思わず頬がゆるんで笑顔になれるスウィーツに、お腹も心も満たされる豊かな時間になります。 私のおすす…