昼寝

こんにちは。ノコです。 1歳0か月のハルオ、ほぼ毎日昼寝と夕寝をしているんですが、 寝つきがとにかく悪い。 特にお昼寝は長期戦になることがしばしば。 眠くなってくるとぴったりくっいて離れなかったり、 抱っこをせがんだり、わかりやすくグズグズになるんですが そこからがまぁーーーーーーーー長い。 ぐずって泣いて、暴れて落ち着いて、またぐずって…の繰り返し。 なぜか睡魔と戦おうとするんですよね…(-_-;) このところどんなに順調にいっても40分。 ひどい時は1時間以上かかるときも。 スケジュールを組んでもこっちの思い通りにいくわけもなく どんどんズレていく… 試行錯誤中です(´;ω;｀) 寝かせよ…

このところ、眠気がすごくて日々、ウトウトしてしまう。昼寝がダメみたいな風潮があるけどどうなんだろ、食事をすると眠気があるし健康のためには、仮眠とるほうがいいって聞くけど仕事の話になると昼寝なんて・・・って話になる。事実管理職の時は、何の迷いもなくそう思ってたし。けど、本当は、どうなんだろ。正しいようにも思うしそうでもないようにも思う。その人の目線でいってることが違ってくるし立場によっても思ってるのと逆のことをいわないとしょうがないときもあるだろうし。けど、いいねとかフォローしていただいてる方のグログとか見に行きますがここでブログ書いてる方たち見てる人たちは、寝てもいいって思ってる人が多くいるよ…

カフェインレス生活を始めて1ヶ月経過しました。 前回、2週間経過を掲載しました。 nekoyamanoheya.hatenablog.com 1ヶ月経過して、生活の変化、メンタルの変化をお伝えしようと思います。 まず、カフェインレス生活で、今までカフェインで眠気を覚ましていたことがわかったので、睡眠時間を2週間経過の段階で延ばしました。その時は22：00～5：50でした。しかし、1ヶ月経過して気づいたのは、22：00～5：50の睡眠だと7時間50分で8時間未満なんです。なので、8時間オーバー寝るように延ばしました。今は、21：50～5：50です。8時間寝ているので、頭はすっきりします。 この睡…

下記の記事は日経グッディからの借用（コピー）です睡眠の途中で目を覚ましてしまう「中途覚醒」。若い頃はいったんベッドに入れば「途中で目を覚ます」なんてことはなかったという人も少なくないでしょう。しかし歳をとるにつれ、睡眠の途中で目が覚めやすくなったり、トイレに起きたりすることが増えてきます。2559人を対象にした日本大学の調査によると、「週に3回以上、中途覚醒がある」40～50代は12.7％だったのに対して、60歳以上になると21.2％にまで増えてきます（女性心身医学. 2014;19:103-9.）。なぜ歳をとると中途覚醒が増えるのでしょうか。睡眠医学の第一人者である秋田大学大学院医学系研究科…

こんばんは、Mukumaruです🐶 明後日が休日で飛び石連休ですね。 明日も休んで４連休の方もいるでしょうし、明日が仕事の方もいつもの月曜よりはかなり気が楽なのではないでしょうか。 さて、今回の土日も例に違わずまったりゆっくり過ごしたむくまるですが、私が休日にルーチンとして取り組んでいる重要な作業があるのです。 それは、お昼寝です😪🌞 時間は６０分を目処にしています。 色々試して自分にとってのベストが６０分です。 ６０分より長いと夜の睡眠に支障が出てしまいます。 時間帯は午後３時くらいからを目処にしています。 午後４時くらいに起きて、しばらくは頭がボーッとしてるので、１時間くらいストレッチした…

こんにちは、Mukumaruです🐾 私の住む地域では週末土日がずっと雨でした。 そもそもインドアなので外出はあまりしませんが、今週末も床屋にいったくらいでひたすら引きこもっていました😅 床屋はずっと行きつけのとこがあって、１回３６００円していたのですが、くせ毛だし、髪型にこだわりようもないので、思い切って激安系１回１２００円に切り替えました。 前の床屋さんには１０年近く通っていましたが、そこの店長さんもドライな人で世間話に花が咲くような感じでもなかったので、名残もそんなにはなく･･･ 安かろう悪かろうとよく言いますが、激安系の床屋さんは悪くはありません。 徹底的にコストカットして、回転率を上げ…

お昼ごはんの後はいつも眠いゆーかりです。 そこで疑問に思いました。 （お昼寝は何分くらいが一番良いんだろう？ ） 10分と聞いたこともあるし、とはいえ1時間は長すぎるような…？ ということで、調べてみました。 こたえは【20分くらい】です！ 国立精神・神経医療研究センターが 高齢者のアルツハイマー患者とその配偶者を対象に解析を行ったそうです。 そこで【30分未満の昼寝をする人】と【昼寝の習慣がない人】を比べると、 30分未満の昼寝をする人の認知症発症率が1/7という結果があったそうです。 なるほど、昼寝に認知症を抑える効果が…！ 眠くなったら、積極的にお昼寝しましょうね！！！ また、昼寝は集中…

❝のんびり休日(○´∇｀*)σ❞ こんにちは ママです👩 日曜の午後… 用事を終わらせてリビングに来たら パパとよつばが 同じ格好して寝てます(笑) 私に気が付いて よつばが起きました('-'*)ｵﾊﾖ♪ Oo(っд・｀｡) ｵﾊﾖｫ ふわぁヽ(* ｀O´ *)ﾉ のびー パパはまだ寝てますね … ぼくもお昼寝の続きしましょ(´ー｀) 👩※のんびりな休日💕 幸せな日常のヒトコマです٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

みなさん、こんばんは。 ごませんべいです。 今日は我が家の猫、ミツオ君を紹介します。 タヌキにも負けないポンポコお腹が恥ずかしいのか、顔を隠してお昼寝中 ミツオ君が我が家に来てから、早いもので２年が経ちました。 茨城県で捨てられていて、柏市にある某動物保護センターで保護されていました。 我が家に来た頃は、とても小さく可愛かったので、親バカならぬ猫ばかな私たちは、「ベンガル」より可愛いと浮かれていたのですが、日々太りはじめ、今ではたぬきにも引きをとらない立派な体型になってしまいました。 体型はたぬきになったミツオ君ですが、可愛さは変わりません。 オヤジ臭漂う親父と添い寝してくれるのは、今となって…

デイサービスに来ても1日、椅子に座ってウトウトしているご利用者様。 「夜寝てないから、寝かせて欲しい」そう言って、ベッドで横になりたがりますが、夜寝れなくなりと、昼夜逆転のリズムになるので、 出来るだけ、起こして活動するように促した方が良い。というのが、通所デイの一般的な考え方だと思います。 昼寝をしても、30分とか1時間とか短めにする。 そもそも、ベッド数も少ないから寝かせてあげられない。 最近、冬場になってか、心不全の持病をお持ちのご利用者様がお亡くなりになることが重なった。 寒さもあったと思います。でも、私が心から今も悔いてること『 もっと横にして休ませてあげていたら、防げたのかな？』っ…

2月になった。 1月は色々あってバタバタして気が付いたらもう2月である。 この2日間一歩も外から出なかった。 というより家から出る気力さえ全くなかった。 休会しているジムも今日から再開するという設定なので行こうと思えば行けるけど、その気力もない。 困ったもんだ。 気疲れというやつか。こんなんじゃ転職活動もロクにできない。それに相続問題、会社事業存続問題もある、どれから手を付けたらいいのかも分からん。まさに八方塞がり。 昼寝したが部屋が寒くてロクに寝れず。 あまりエアコン入れたくないし。 親父が今まで電気代とか支払っていたのだがら。 自分がいい加減支払えるようにしっかり働かないといけないんだよな…

こんにちは！ 「毎日、昼寝は6時間」でお馴染みのいぬぎぶそんです！！ 今日は、少し休憩です。 毎日記事を書いているといぬでも疲れます。 少し昼寝をしちゃおうと思いまして 今回は 昼寝をすることで体に起こる驚くべき効果6選 を勉強していこうと思います。 お昼に寝すぎると、夜寝れなくなるので注意が必要ですね いぬぎぶそんもおすすめの昼寝 昼寝はリラックス出来るとともに 健康効果やメリットもあると言われています。 今回は、効果的な昼寝の方法や昼寝によってもたされる様々な効果についてです。 １、免疫力を高める 免疫力を高めるために必要なナチュラルキラーという細胞があります。 このナチュラルキラー細胞が…

2014.12.14 散歩瞑想朝食。当直へ。今日から新しい建物。すこしウロウロしてしまう。外来診察２件。緊急措置とソフト。●先生にレセコンのこと教えてもらう。 1-1. 森は生きている 3-2. andre mehmari / tolyo solo 2-3. Pink Floyd / endless river 5-4. celer / sky limits 6-5. Sonisky / dedzcate 8-6. Chihei Hatakeyama / 4-7. antonio loureiro / live i tokyo 9-8. Suisen / Just Below the Surf…

これだけ勉強していても、対人関係は苦手です。すぐ相手を論破しようとする自分が情 発音 ビジネス用語（カタカナ語中心）の意味他 ⑭ -1801 404 404エラー 「404 not found」「お探しのページは見つかりませんでした」 存在しないページがリクエストされ、サーバーから「そんなページはありませんよ」と エラーが返されるときに表示されるコード 「404」や「405」の場合、パソコン側に原因がある場合もあるからね 500 500エラー 一時的なエラー 原因はサーバー側にあって、大規模な障害が発生している 可能性が高い 2040 2040年問題 2040年に起きるとされる急激な人口減少 …

札幌と旭川の移動って、ホント簡単。実際に行くまで知らなかった。 旭川の動物園…必ず北海道の観光モデルルートに出てるよなあ、くらいの知識しかなかった。 実際に行って見て、うん、人気あるのわかる。おすすめできます。

起床 『大奥』の最後を読む。 大奥【通常版】 19 (ヤングアニマルコミックス) 作者:よしながふみ 発売日: 2021/02/26 メディア: Kindle版 んー。暴力的に言ってしまえば、フェミニズム偽史、というかなんというか。将来に希望をつなげる、みたいな話になっていた。完全に惰性で読んでたのが完結して良かった。 起床 8時過ぎ。軽く頭痛。 朝食後、筋トレ。腹筋のみ。 昨日買ったウルトラマンの図鑑をHと眺める。 買い物ついでに散歩へでかける。 昼食後、昼寝。 おやつに誕生日ケーキをいただく。 View this post on Instagram A post shared by mst…

家族の誕生日（結婚記念日）28周年を迎えました。 家族に只々感謝です。 さて、この結婚指輪。 もう10年以上していません。カミさんも同じくです。 私は、泳いでいると抜けて落としそうになるからです。 指輪をしていると指が細くなって抜けそうになります。プールで落としてたら大変だし、レースで落としたら探しようがありません。 買い直すことも出来ないので大切にしまってあります。 カミさんは米を研いでいる時に傷だらけになるのを避ける為にしないそうです。 うちの夫婦には結婚指輪が合わないんですが、なんか他に良いアイデアないものでしょうか？ そもそも結婚指輪してなくても不自由ないので私たちは良いのですが、 こ…

月曜日。 雨、最高気温9℃の予報。 雨の中、杏の蕾（つぼみ）がふくらんでいた。 水滴が見える。今日は池袋の銀行に行くつもりで用意していたが、雨が降っているので行くか行くまいか思案中なり。 カードが磁気不良かよくわからんがコンビニで使えなくなっていた。 そのうち気が向いたら行くことにしよう。 結局どこにも行かなかった。 TV見て、昼寝して終わり。

昨日は全休の日 昼過ぎに専務がブラックサンダーをいっぱい持ってやって来た 今、ジャグジーに入ってゆっくり昼寝 彼女のニャンコ達やワンコ達もべったりくっついて寝ていた。 テレビではこの時期、相も変わらず東日本大震災の番組をやってる あれから10年間、ずーっと時間が止まっている人の特集とかね……… …………確かに居たよ、そんな被災者が大勢 昨日のおじさんだと思ったら そのおじさん…三日続けて家族の遺体が見つかり、安置所でへたり込んでいたっけ 死臭と 漁港の生臭さ… 下水かドブの腐った臭いのする安置所にはそんな死体と遺族がいっぱい。 こんな様に成るんだ……… なんて思って自宅に帰ってきて数ヶ月後、母…

寒暖差が激しい今日この頃。体がついていきません…。 // 目次 保育園での娘の様子 週末の娘の様子 保育園での娘の様子 連絡帳で初めて知ったのですが、娘はメルちゃんが大好きなようです。 // リンク 抱っこしたり、ミルクをあげたりと一生懸命お世話しているんだとか。想像するだけで萌え♥️ 私自身がなんとなく人間の形をした人形が苦手なのと、８月だったかな？こどもちゃれんじぽけっとで「はなちゃんのお世話セット」がくることから、メルちゃんの購入は見送っていたのですが、このエピソードを知ってメルちゃんが欲しくなりました。私が。笑 調べてびっくりなのですが、いろいろ付属のついたものだとちょっとお高いんです…

朝 ハムタマゴサンド、りんご、ヨーグルト、カフェオレ 昼 ごまねぎうどん、買った天ぷらたち 夜 シンガポールチキンライス風 ※昨日投稿したつもりになっていたらできてなかったので投稿。そのため昨日の出来事です。 次女が、2週間に1回くらい、土日昼寝してくれません。。。今日がそうでした。 抱っこ紐でおんぶで揺らして、寝息も聞こえたから寝室に行ってもう少し揺らして。 よし下そうと思った時に急にもぞもぞし出して、暑いのかな？と思って下ろしてみると、そこには満面の笑みの次女。 ん？今さっきまでスースー寝息立ててなかった？？？ こうなると超ご機嫌で絶対抱っこ紐には入ってくれないし、ほっときゃ寝るわけでもな…

起床時間 5時 今朝はもう掃除するほど家も散らかっていないので、朝から仕事を始める。その後上の子を体操教室に送り、カフェで仕事の続き。これで年度末の3つある山場のうち、１つの山場をなんとか乗り越えた。 体操教室の後、子供達は奥さんと近所の公園へ。その間にさらに仕事をして、短時間の動画編集を終わらせた。編集ソフトで1年間のサブスク契約をしたから、これを機にYouTuberにでもなろうかな。 お昼ご飯の後子供達はお昼寝。自分もちょっと気絶して、またちょっぴりだけど仕事をした。 15時から子供たちを起こし、隣の町のデパートの遊び場へ。これが楽しみで良い子に昼寝をした子供たち。お金はかかるけど楽しそう…

3/5 茜ちゃんってばれんたいんちょこけきつくってくれとう あかねちゃんのわんほーるちょこほいっぷけき食べたすぎる たぶん味はそんなに美味しくない でもあかねちゃんの可愛さと愛のおかげで世界一うまい あかねちゃんが落としてしまって床と一体化したチョコケキたべたいワンホールひとりじめいつかやりたい お金〜♪ MTW14のどらまの無秩序さ破天荒荒唐無稽かわいいのやつ完全にカートゥーンネットワークでアニメ…シテ… 海外のキッズアニメとすごい相性いいんじゃないかってあのふたり 仲良しだし まいにちたのしくはっぴーに過ごしてるけど世間のはぐれものだっていう共通点がなんとなくじわじわするかんじ こういうと…