時短トレーニング

こんにちは！ パーソナルトレーナーのTAROです。 足腰を鍛えなければならない理由と聞かれたらどのようにお答えしますか？ 「老後歩けなくなるから？」とイメージされる方がほとんどかと思われますが もっと大事な理由があるんです。 もし自分事で考えるのが難しければ親のことで置き換えて考えてみてください。 目次 歩くことだけが目的じゃない 足腰と脳は関係している 脳血管疾患の予防にも効果大 メンタルケアは薬より運動 歩くことだけが目的じゃない 介護業界で働いてきた中で 自分の足で歩けなくなる という方を多くみてきましたが 一人で歩けなくなることは不幸せではありません。 もちろん何歳になっても自分の足で…

こんにちは。パーソナルトレーナーのTAROです。 「シコ？」 そうです。相撲の四股（シコ）です。 シコトレを専門としたオンライン指導で効率よく足腰を鍛える方法を指導させていただいております。 運動を習慣化して健康な身体を維持したい！ そんなことを思いながら運動不足の毎日を過ごしていませんか？ You Tubeでストレッチや筋トレをやっているけどなかなか習慣化することが難しくて困っているのではないでしょうか？特に子育て中で仕事をしているママたちは、とてもじゃないけど自分の健康に気を使う時間は皆無に等しいのでは？ 目次 運動は時間=（イコール）成果ではない 運動不足を解消 座り過ぎに黄色信号！ 足…

どうもパパかっぱです。 １０月に行われる予定だった、２０２１イーハトーブマスターズ水泳盛岡大会がコロナのため中止になってしまいました。 いやー、残念ですね。ただただショックです。 まぁ、この状況じゃしょうがないですね。 岩手マスターズ協会の会長さんにはジムでお会いすることあるんですけど、ギリギリまで開催しようと色々考えていらっしゃいました。 中止にすることは苦渋の決断だったと思います。 軒並み全国のマスターズ大会も中止になっているようですしね。 気合い入れてバタフライに取り組もうとしていましたけど、今後スイム練習は少なくなると思います。 もうこうなったら筋トレです。 近々の目標は、９月の子供た…

1. はじめに 「高重量で追い込んでいるのに、なかなか筋肥大しない…」「パンプ感はあるけど、持久力が続かない…」 こんな悩みを持つトレーニーにおすすめなのが、6-12-25法です。 このトレーニング法は、高重量・中重量・低重量を組み合わせた3セット構成で、筋肥大・筋持久力・パンプ感のすべてを狙えます。 ✅ 高重量で神経系を活性化✅ 中重量で筋肥大を促進✅ 低重量でパンプ感を最大化 という流れで、短時間で最大限の刺激を与えることができます。 この記事では、6-12-25法のやり方、効果、実際のプログラムを詳しく解説！あなたのトレーニングに取り入れることで、筋肥大を加速させましょう！ 2. 6-1…